Kui nael sind haige
Rasvumine võib sind haige, see on teada. Kuid see ei kehti igat liiki rasvade kohta, kuna uuringud on leitud. Oluline on see, kus polster istub kehal. "Pirnitüüpide" puhul, mis kasvavad rohkem tuharad ja reied, on risk väiksem kui "õunatüüpide" puhul, millel on ennekõike paks kõht. Kuna kõht rasv, mis ümbritseb soole keha keskel, moodustab hormonaalseid sõnumitoojaid, mis mõjutavad keha ainevahetust. Seega, kui me paneme kõhule liiga palju rasva, suureneb diabeedi, südameinfarkti ja insuldi oht. Saksa Potsdam-Rehbrücke toitumisuuringute instituudi andmetel suureneb ka käärsoolevähi tekkimise oht.
Ekspertide hinnangul on kriitilised kehamassi indeks üle 25 ja naistel 88 sentimeetrit ja 102 sentimeetrit meestel. KMI arvutatakse järgmise valemi järgi: kehamassi kilogrammides ruutkilogrammides. Näiteks kui 1,70 meetri pikkune naine kaalub 75 naela, on tema kehamassiindeks 75: 1,702 = 25,9. Lisaks on kaasatud ka sugu ja vanus.
Rasvumine algab KMI-st 25 või rohkem
Kuid: "Mitte kõik, kellel on mahukas talje, on tegelikult ohustatud," ütleb professor. Aloys Berg, ennetav meditsiin Freiburgi ülikooli haiglas ja M.O.B.I.L.I.S. rasvumisvastase programmi juht. Ainult siis, kui lisatakse hüpertensioon ja suurenenud vere lipiidide sisaldus ja veresuhkru tase, on see tõesti riskantne. Need riskitegurid koos kõhuümbruse moodustavad "metaboolse sündroomi". Umbes 30 protsenti kõigist üle 40-aastastest sakslastest kannatab. Seetõttu soovitab professor Berg kõikidel "õunatüüpidel", mille KMI on üle 25, kontrollida nende väärtusi. Kui nad on korras ja kehamassi mass naistel ei ületa 30% (meestel 20%) kogumassist, siis piisab uuest kontrollist kahe aasta pärast.
Kõik teised peavad olema aktiivsed nii kiiresti kui võimalik. Väga oluline: liikuda. Berg soovitab 10 000 sammu päevas vabalt erakorralise meetmena ohtlike rasvade vastu keha keskel. Veelgi parem: pool tundi kestev jalgrattasõit, ujumine või jalgsi igapäevane treening, mis hõlmab lihasmassi sihipärast arendamist. Ja muuta dieeti: mitte rohkem kui 80 grammi rasva päevas ja eelkõige transrasvhappeid, näiteks neid, mis sisalduvad hüdrogeenitud rasvaga küpsetatud ja valmistoodetes. Sest istuda, nagu testid on näidanud, eelistatavalt puusadel.
"Selle elustiili muutusega," ütleb Berg, "me saavutame ka püsivaid tulemusi tõsise ülekaalulisusega inimeste puhul." Isegi uus rasvumisvastane ravim Rimonabant ei tule. Tegelikult muudab ravi teile kergemaks. Aga kes midagi ei muuda oma toitumises, läheb kergesti tagasi laiuseni, niipea kui raha on lõpetatud.
See aitab kaalulangus
Spordiarst M.O.B.I.L.I.S. koolitusprogramm (Kestus: 11 kuud) inimestele, kelle BMI on üle 30, pakutakse üleriigiliselt umbes 70 asukohas. Osavõtutasu: 685 eurot. Mõned tervisekindlustused osalevad taotluse korral kuludega (enne selgitamist!). Näiteks peab kindlustatu Barmer Ersatzkasse maksma ainult 100 euro suuruse omapanuse. Kontakt: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, tel 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Kergelt ülekaalulised (BMI 25-30) on hiljuti spordiklubides kolmekuulise treening- ja toitumisprogrammi M.O.B.I.L.I.S. valgust. Kursuse tasu: 120 eurot. Teave ja asukohad aadressil www.mobilis-light.de
Lisateabe saamiseks: Andreas Berg: "Tee endale õhuke! M.O.B.I.L.I.S. light", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. med. Dagmar Hauner ja professor Hans Hauner: "Ülekaalulised - kaalulangus", Trias Verlag 2006, 17,95 eurot
Teave Metaboolne sündroom www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
