Kuidas nägemine aitab meil tervena jääda
Mõista, mis on tõesti oluline
Tänu meie silmadele ei lange me trepist maha, ei jookse puude vastu ja ei läheneta hammaste katkematule koerale. Üllatuste ja ohtude tunnustamiseks - sõber või vaenlane? - Silmad on hästi varustatud, sest nad reageerivad liikumistele välkkiirele. Selle tõeliselt olulise omaduse negatiivne külg: meie kaasaegne meedia, kus on palju kiirekujutisi, vajab pidevalt tähelepanu. Kuid kehas võivad need kiired liikumised põhjustada pidevat stressi, sest organism on pidevalt hoiatatud.
Silmad on olulised mitte ainult füüsilise puutumatuse, vaid ka meie sotsiaalse ellujäämise jaoks: Teise kümnendiku jooksul saame lugeda meeleolusid ja kavatsusi teiste inimeste nägu ja leida oma tee suhetes džunglisse paremini. Pole ime, et isegi lapsed on eriti huvitatud inimese nägudest ja teavad väga varakult, millised komponendid moodustavad näo: dot, dot, koma, kriips.
Tegelikult on nähtavustunne üsna usaldusväärne kaaslane: ta suudab vormid, värvid, vahemaad ja liikumisi üsna täpselt ära tunda ja eristada. Roheline on roheline ja ring on ring. Enamasti see on tõsi, ainult mõnikord petta silma keeruliselt. Võrkkesta keskel, kus tekib nägemisnärv, ei ole meil sensoorset rakku - seal on nn pimeala. Kuid kuna me teame, et paberilehel ei ole tühja jooni, lisab aju lihtsalt puuduvad tükid. Et näha ja teada, ei ole sama asi; Kogemused, hinnangud ja tunded aitavad meil visuaalset muljet klassifitseerida.
Mis mõjutab nägemist?
Liiga palju valgust ja igavus
Liiga halb silmadele on liiga palju päikest: UV-kiirgus ärritab sidekesta, muudab läätse vanemaks kiiremaks (katarakt) ja kahjustab võrkkesta agressiivsete hapnikuradikaalide moodustumise tõttu. Negatiivne mõjutab ka ühepoolseid vaatamise harjumusi. Need, kes veedavad mitu tundi päevas samal kaugusel - telekat, arvutit lugedes või arvutiga - kahandavad neid kahel viisil: liiga vähesed silmalaud muudavad need kuivaks ja ärrituvaks ning kaotavad võime paindlikult aja jooksul paindlikult painduda erinevate kauguste seadmiseks. Neil, kes töötavad peaaegu eranditult lähedal, on suurem müoopia oht. Ravimid võivad mõjutada ka nägemist, nagu antihistamiinid (allergia sümptomite korral), mis võivad suurendada silmasisese rõhu ja edendada katarakti.
Mida tähendab roheline sein minu meeleoluga?
Kuidas me saame paraneda vaateväljas
Heledad kollased rapsiväljad, ereda sinise taeva kohal, õrn rohelised kevadelehed või hallid betoonist seinad äärelinna asulates: värvid pöörduvad emotsioonide poole ja võivad mõjutada meeleolu ja heaolu. Katsed on näidanud, et sinise värviga ruumides inimesed külmuvad kiiremini kui "soojades", pruunikas-punastes värvides. Briti teadlased avastasid lihtsalt, et punased naised armastasid palju paremini kui mehed.
Heleroheline käik tajutakse vaiksemalt kui punane - prof Hugo Fastl ja dr. Christine Patsouras Müncheni Tehnikaülikoolist 2004. aastal katsealustega. Kui te elate peateel, võib teil olla võimalik saada subjektiivsemat rahu lubja rohelise värviga elutoaga, isegi kui müratase jääb objektiivselt muutumatuks.
Pole ime, et värve kasutatakse ka terapeutiliselt - kõige varasemast kõrgkultuurist kuni tänapäevani. Paljud mittearstid ja antroposoofiliselt orienteeritud arstid püüavad mõjutada keha ja hinge värvidega: näiteks värviliste lambide, värviliste rõivaste kangaste, värvipunktide (akupunktsiooni meridiaanide värvidega) või raviruumide värvilise kujunduse kaudu. Efektiivsuse kohta on vähe teaduslikke tõendeid, kuid terapeutide kogemus on näidanud, et sellised ravimeetodid võivad olla kasulikud peavalu, halvenenud kontsentratsiooni, reuma, unehäirete, kroonilise pinge ja psühholoogilise stressi puhul.
Usaldusväärsete uuringute puudumine raskendab paljulubavate meetodite eristamist puhta soovi mõtlemisest, sest värvi psühholoog Prof. Harald Braem tunnistab: "Sooviksin nõrkade haiguste raviks, kuid värvidel on tõepoolest väga oluline roll heaolus Rõõmustanud juhi istumine ühe tunni jooksul sinise värviga ruumis teeb ta end rahulikuks ja rahulikuks ning oranži värvi läätsed on näidanud, et tõstavad meeleolu.
"Teine abinõu on valgus - mis toimib vähemalt sama tõhusalt kui antidepressant tõsisel talvepressioonil.Alles hiljuti arvati, et valgus pärsib ainult väidetavalt depressiivse melatoniini moodustumist ajus. Hiljutised uuringud näitavad siiski, et melatoniini moodustumise pärssimine, sisemine kell on jälle õige. Sest see on ilmselgelt vale depressiivsete inimeste puhul vale - see on samuti äratuntav asjaoluga, et nad kannatavad peaaegu alati unehäirete all. Kõige lihtsam meetod talvise depressiooni vastu: väljuma pidevalt pool tundi iga päev, kui see on kerge. Lisaks: hämaras valguse asemel lülitage korteris heledad lambid sisse. Ja püsiva meeleolu tõttu võib ehk osta eriline, väga hele valgusravi lamp.
Mis siis, kui meeli häiritakse?
Vilkumine, vilkumine, värvimine: millal neid signaale tõsiselt võtta
Visiooniprobleemidel võib olla palju põhjuseid. Sageli on nad kahjutud: kui näiteks maailm hägustab meie silme ees, peame lihtsalt vajama hetkepuhkust. Lisaks näevad peaaegu kõik inimesed mõnikord nn mouches ujukeid: nägemisala punkte, täpid ja niidid, mis on tingitud klaaskeha väikestest hägustumistest. Mõnel patsiendil on nägemishäire siiski nii tugevalt taju keskmes, et see muutub koormavaks haiguseks. Igaüks, kes näeb üha enam plekke, triibusid või valguse vilkumisi või kannatab muu ärritava nägemise tõttu, peaks arstiga nõu pidama, kui selle järele on vaja ravi. Näeme kahekordseid pilte, kui silm hakkab äkitselt hakkama, näiteks suure väsimuse või alkoholi mõju all. Siiski, kui probleem on püsiv, võib põhjustada tõsiseid häireid - soovitav on arstlik kontroll. Muide, inimesed märgivad palju hiljem kui neid valesid, kui nende visuaalne väli järk-järgult servadest kitseneb. Seetõttu on roheline täht (mida nimetatakse ka glaukoomiks), mis tuleneb silma siserõhu ja võrkkesta verevoolu mittevastavusest, mida enamasti pikka aega ei tuvastata.
Tulemus: diagnoosimisel võib nägemisnärvi juba oluliselt kahjustada. Saksamaal kannatab umbes üks miljon inimest selle haiguse all ja 50 000 on pimestatud. Kuna rohelist tähte saab sageli varases staadiumis tõhusalt ravida, nõuavad eksperdid selliseid riskirühmi nagu diabeetikud ja keegi üle 40-aastane, et nad saaksid silmaarstiga läbi vaadata nägemisnärvi. Igaüks, kes mõnikord näeb vaatevälja keskelt aeglaselt välklambi või naastu, peaks teadma, et need optilised nähtused näitavad migreeni, mis võib mõnikord tekkida isegi ilma peavalu või iiveldusteta. Sellised nägemishäired on tavaliselt ajutised - nad harva kestavad kauem kui pool tundi. Kui nägemishäired tekivad väga järsult ja massiivselt muutuvad tavapärasest tajumisest (nt nägemisvälja defektid), peate kohe pöörduma arsti poole. Kuna harvadel juhtudel võivad sellised sümptomid olla insuldi või võrkkesta eraldumise tunnused.
Kuidas hoida silmad hästi
Silmade jaoks on hea, kui mitmekesine: lasge pilku vahele minema, seejärel fikseerige uuesti objektid erinevates vahemaades. Silma lihased - Nah- ja Ferneinstellungi jaoks ning liikuvus kõigis suundades - võivad olla sama tugevad kui kõik teised lihased. Nägemisprobleemide individuaalset silmakoolitust pakuvad optikud, kes on spetsialiseerunud nn optometrilise nägemise koolitusele. - HEA SILMASTAMINE: Hoidke silma, laiendage käsi avatud silma külge ja hoidke pöidla kindlalt vaadates, kui käsi liigub aeglaselt ülalt alla ja küljelt küljele. Pea ei liigu.
- RELAX: Silmaharjutused aitavad ka kaela pingeid läbi erinevate närviühenduste kaelalihastega. Hea on nn Palmieren: asetage kaardunud peopesad avatud silmade ette, see peaks tungima nii vähe valgust. Seejärel vaadake mõnda minutit kujuteldaval silmapiiril.
- KAHANDAMINE: kogu keha lõõgastustreeningud võivad olla silmadele positiivsed, ütleb terviklik silma- ja silmakoolitaja Kerstin von Langsdorff. Tema kogemus: "Igaüks, kellel on liiga suur silmasisese rõhu all, on tavaliselt elus surve all."
- KÕRGUSKASUTUS: jooge palju, siseruumide taimed ja niisutajad, kõnnib vihma - see on hea.
- TERVISTE SILMADE SÖÖTAMINE: Need ei ole ainult porgandid, vaid ka lehtkapsas, kõrvits, paprika või tomatid - kõik radikaalide kõrvaldajad Luteiin ja Zeaxanthin. Tsink veiselihas, maks ja juust on samuti silmade jaoks hea.
- Kiire abiga närbunud silmadele: kõrva akupressioon. Lihtsalt vajutage mõne minuti jooksul tugevasti kõrvamärgi keskele ja sõtke.
