Kui palju tahtejõudu on hea?
See tekst algab luuletusalbumiga, millel on hea põhjus. Niisiis visualiseeri see hetkeks - valge ruudu albumileht, spiky vildi font, paar võrdselt kriimustatud tähte selle ümber: "Väike sõna" Ma tahan "on võimas, kas see räägib vaikselt ja vaikselt, tähed rebivad taevast, vähe sõna? . "
See ütlus rääkis mulle lapsena minu hinge alt. Sest ma tahtsin alati. Ja ma teadsin alati täpselt, mida ma tahtsin. Minu sõbranna, mul oli väga selge ettekujutus sellest, kas "Barbie tuleb koju tööle" või "See on laupäeva hommikul ja Ken läheb pagaritöökotta". Ja kui ta oli Barbie või Ken. Kui ta seda ei tunne, siis ma teeksin kõik, mis ma saaksin, et oma meelt muuta. Ma lubasin vähe vastuolusid. See, et ta oli ikka veel valmis mängukaaslane, ei olnud kindlasti juhus. Ta rääkis mulle palju hiljem, kui olime juba üles kasvanud: "Te olete alati otsustanud, kuid ma leidsin selle ka väga mugavaks."
Ma ei olnud lärmakas laps, kõike kõike, aga mulle oli antud halastamatu vaikne tahe, mida ei saanud vastu panna. Ma tundsin natuke tarbetut, kuid ma ei tahtnud seda võrdselt. Harva aga tegin mulle midagi olulist. Loomulikult ei olnud see alati lapsepõlve õnnistus, sest kui olukorrad ei sobinud minu kujutlusvõimega, olin ma õnnetu. Ja loomulikult on tugeva tahtega lapse ja egoisti vaheline liin vedelik.
Tugeva tahtega inimesed on vabamad
Alles elu jooksul on ilmnenud, et see kvaliteet, mida ma sel ajal ei mõistnud, on palju soovitud ressurss. Sest tahtejõud on järjekindlus, sihikindlus, otsusekindlus ja sihikindlus. Inimesed, kellel on need omadused, on viimaste uuringute kohaselt õnnelikud ja edukamad. Püsivus võidab isegi intelligentsust ja andeid.
60-ndatel aastatel on see legendaarne eksperiment, kus psühholoog Walter Mischel Stanfordi ülikoolis nelja-aastastele lastele pani hiire peekonitükile. Kas nad ootaksid, nad saaksid teise osa. Enamik inimesi sõi peekoni kohe, vaid väga vähesed said seda seedida. Mischel kaasas teemasid aastaid täiskasvanuks saamiseni ja leidis: kes oli lapsena enesedistsipliin, hiljem teenis rohkem raha, elas tervislikumalt ja stabiilsemas partnerluses kui impulss-juhitud kiirtoitjad.
Miks see nii on? Eksperdid, eriti Ameerika sotsiaalpsühholoog ja tähistanud autor Roy Baumeister („Kursi võim - kuidas saame oma tahte koolitada”), on üsna nõus: inimesed, kellel on tugev tahe, on vabamad. Need, kellel on enesedistsipliin, et oodata teist hiire peekonit, loob alternatiivseid tegutsemisviise. Kuid need, kes oma soovidele ja soovidele üleannetult loobuvad, ei kontrolli oma elu. Isegi kui see tundub paradoks - vabad vahendid piiravad ennast.
Aga kust see vara pärineb? Kas see on kaasasündinud või vanemate poolt mõjutatud? Tahtejõu arengu kohta on üllatavalt vähe psühholoogilisi uuringuid. Kuid kuritegevuse uuringud, mille puhul enesekontroll on väga asjakohane, näitavad näiteks märkimisväärset geneetilist mõju sellele, kas me oleme üldiselt impulsiivsed või isereguleeritud. See eelsoodumus paarid koos sellega, mida meie vanemad näitavad. Näiteks, kui näitate meile, et sa pead olema distsiplineeritud, kui sa tahad midagi saavutada, siis võtame me seda alateadlikult lapsena. Teiselt poolt, lapsed, kelle vanemad neile teatavad: "Kui te ei saa seda enam teha, siis ei pea te edasi minema," annad sa pigem loobuda. Nn enesemotivatsioonipädevus on tugevam, kui lapsel mõnikord on vaja lahendada raskeid või ebameeldivaid ülesandeid üksi. See eeldab siiski, et me tavaliselt tunneme oma vanemaid arusaadavatena.
Näiteks hakkasin ma sõitma kümneaastaselt, sest ma tõesti tahtsin seda. Ja ma mäletan, et alguses oli see minu jaoks tõesti raske ja enne iga ratsutundi olin nii põnevil, sest minu talent oli piiratud. Kuid sõitmise õppimine oli minu suur soov ja minu jaoks ei olnud küsimus selles, kas ma tahaksin seda kinni pidada. Mu ema, kes esimest korda sõidab õppetundidesse, ei oleks kunagi teinud vabandust, välja arvatud võib-olla kõrge palavik. Ma hingasin seda suhtumist. Ja kunagi ei esitanud uuesti. Järeldus? Ma ikka sõidan täna ja mitte nii halb. Mis omakorda toetab teooriat, et sihikindlus ja distsipliin on tähtsamad kui põhjus, kui talent ...
On ainult võimalus jätkata
Minu võime selle juurde jääda aitas mind minu õpingutes ja tööl.Ma kannatan alandusi, janu ja kahtlusi. Ma ei olnud kaugeltki kiirem kui keskmine. Ma võtsin palju aega, kuid mul oli eesmärk ja ei unustanud seda. See ei juhtunud kramplikult - ma ei teadnud seda teisiti. Mulle tundus, et ainus võimalik viis elada head elu. See on ilmselt tugevate tahtega inimeste saladus: nende kosmoses ei ole muud võimalust kui jätkata.
Ja see on täpselt see puudus: tahtejõud võib olla väga kurnav ja valus. Ta nuhtleb ja põletab halastamatult. Sageli oleks tore näha asju lahti. Teised teevad ja lasevad ennast triivida. Ärge muretsege midagi - mitte kõhul olevad naelad, mitte karjääri liikumine. Igaüks, kellel on tugev tahe, on tavaliselt optimeerija. Ja igas eluvaldkonnas. Põletatud inimesed ei ole enamasti need, kellel on palju enesekontrolli. Ja järjekindlus ja distsipliin on teistes sageli negatiivsed.
Jah, samuti võib olla liiga palju tahtejõudu.
Kõrge kunst on õppida seda virtuoosi nagu instrument. Sotsiaalpsühholoog dr. Saarlandi Ülikooli Malte Friese kirjeldab seda sel viisil: "Ma näen enesekontrolli kui kingitust, mis lihtsustab pikaajaliste eesmärkide saavutamist, saate seda kingitust kasutada, aga sa ei pea seda tegema iga kord, kui see oleks sobiv." Isegi tahtmatult kontrollimata võib olla väga ilus: "Ma ei saanud seda aidata, ma pidin purjus ja pidama öist." See on tahtejõu kasutamine edasijõudnute jaoks.
Walter Mischel, mees, kellel on legendaarne eksperiment, tegi seda nii: "Mitte ainult enesekontroll kuulub elule, vaid ka teadmine sellest, millal on aeg kiusatusele anda." Liiga palju enesekontrolli on elus elu. " Ja ma ütleksin: mees on õige.
Väikesed juhised tahtejõudu soovivaks
Kontrollige ikka ja jälle enesekontrolli väikestes, juhitavates osades, näiteks: ma seisan täna maiustusi. Need, kes oma enesekontrolli regulaarselt treenivad, paranevad tegelikult.
Määrake prioriteedid: mitte teha korraga liiga palju, vaid seada realistlikud eesmärgid. Liiga paljudel rindel võitlemine nõrgendab samal ajal tahtejõudu.
Konkreetne planeerimine: mitte "Ma tahan nüüd regulaarselt lohistada", aga "Ma käin sel nädalal kolm korda 20 minutit". Ja siis suurendage.
Ärge viivitage ülesannet, mida saab täita vähem kui kahe minuti jooksul.
Piisav uni: liiga väike uni on "tahtejõu vaenlane". Väsinud ja ülekoormatud inimesi ei saa distsiplineerida.
