7 nõuandeid, mis aitavad teil rohkem kontrollida oma elu üle
Sõit, mis sõidab edasi tigu tempos. Toidu pakkumine sööklas. Naise meeleolu, kes sulle kohvi müüb. Ilm. Kõik asjad, mida me ei suuda kontrollida. Sellegipoolest tülitseme tihti meie kontrolli all olevate olukordadega.
Hävitatud aeg, ütleb Catherine Goldberg. Ameerika sotsiaalmeedia ja neuro-turunduse spetsialist soovitab keskenduda elu asjadele, kus me saame teha vahet: "Need on vaid mõned - täpsemalt seitse - kirjutab Goldberg internetiajakirjas Greatist.
1. Ole tänulik
Igaüks, kes seda igal õhtul mõtleb, mille eest ta võib olla tänulik, saab sellest kasu. Vähemalt uuringud näitavad, et leiti suhe tänu ja emotsionaalse heaolu vahel. Lühidalt: tihti seestpoolt tänu ütleme, et elukvaliteet suureneb. Saate ikka veel mõnda hüpata? Leuphana ülikool Lüneburg pakub tänuõppele.
2. Hoidke sisemine kriitik
Ta on igavesti rahulolematu. Kaebused lõpetatakse. Me ei saa kunagi seda õigesti teha: meie sisemine kriitik. Kõigepealt peaksime teadlikult tähelepanu pöörama sellele, kui tihti me iga päev suhtleme negatiivse enesetunnetusega. Järgmises etapis õpime olema oma nõrkade külgedega heatahtlikumad. Näiteks öeldes: "Okei, see polnud nii hea, aga keegi pole täiuslik."
3. Liikumiseks
Catherine Goldberg ütleb: Ilma liikumiseta ei tööta see. See ei pea olema suur sörkimisring, vaid: "20 minutit päevas sa peaksid üles tõusma". Lihtsaim viis on autost lahkuda ja paar ringi minna. Uuringud on näidanud, et saame oma loovust jalutada ja mõelda paremini.
4. Hingake korralikult
Sageli märkame me ainult seda, kuidas me hingame pingelistes olukordades: liiga kiiresti, liiga palju maos. Kui te hingate, siis rahustab see automaatselt. Kuid mitte ainult seda: iga inhaleerimise korral pakume kehale värsket energiat. Õnneks ei ole hingamine magic.
5. Kasutage kehakeelt
Trikk, mida me saame otsida näitlejatelt: teadlikult kasutades meie kehakeelt. Just nii, nagu me seisame ja liigume, saadame signaale. Nii et naine, kellel on käed oma puusast, surub midagi muud kui keegi, kes seisab oma käega ristitud. Näiteks "Power Posing" võimaldab meil olla eriti kindel olulistes olukordades. Me saame teiste signaale dekrüpteerida, me räägime teile salakoodi kehakeeles.
6. Söö mõistlikult
Me kõik teame tegelikult: liiga palju suhkrut ja rasva ei avalda mitte ainult negatiivset mõju tasakaalule, vaid ka heaolule. Puidud ja köögiviljad, terved terad ja rohkesti vedelikke on saadaval kogu päeva jooksul. Kuna tervislik toitumine on palju lihtsam kui sa arvad.
7. Magada hästi
7,5 tundi? Nii kaua peaksime hommikul magama jääma, ütleb uneekspert Michael Breus. Eriti oluline on regulaarselt piisavalt magada. Seda saab ise hoolitseda, arendades rutiini ja magades samal ajal kui võimalik. Vastuoluline, kuigi laialt levinud: lihtsalt jõllis nutitelefoni või alkoholi joomine just enne magama jäämist? Une puudumine ei ole haruldane. Meie unenägude vihjeid saate hästi läbi öö.
