Kui palju vett peaksime jooma?
Kas teil on juba piisavalt juua täna? Niisiis, tõesti piisavalt? Veepudel on laual ikka pooleldi täis. Mis, vaid poolteist liitrit seni? Oled sa väsinud elust?! Tõenäoliselt pole sa kunagi lugenud üht paljudest veejuhtidest, "joogivee imetleb" või "sa ei ole haige, sa oled janu". Vastasel juhul oleks naer sulle juba läinud! Vesi aitab kõike vastu. Peavalu, köha, nohu, kõhukinnisuse, rasvumise ja kortsude puhul. Ja palju vett aitab palju, tead. Või mitte?
Tegelikult tekitavad uued avastused kahtlusi. Nii et lähme laialt levinud vee hulluse põhja. "Üldine nõuanne juua nii palju kui võimalik on täielik pahandus," ütleb dr Jan Galle, Saksa nefroloogiaühingu (nefroloogia) pressiesindaja. "Piisab juua" piisavalt "- nii palju kui vajate, et luua tasakaalustatud vedeliku tasakaalu oma keha jaoks." Näiteks noorel, tervel naisel on umbes poolteist kuni kaks liitrit. Midagi, mis sellest kaugemale tooks, ei tooks mingit meditsiinilist kasu: "Kui te juua kaks korda nii palju kui sa peaksid, siis ei tee seda kasuks," ütleb Galle. "See ei tee sind tervislikumaks, ilusamaks ega õnnelikumaks." See on eksiarvamus. "
Ta kinnitab oma Ameerika kolleegide Stanley Goldfarbi ja Dan Negoianu hiljuti avaldatud tulemusi Pennsylvania Ülikoolist Philadelphias. Kaks USA teadlast on kokku võtnud selle valdkonna teadmised ja leidnud, et: peaaegu iga vee kohta on lubatud mõju puudulik. Ei ole tõestatud, et rohke vee joomine aitab vastu migreenipeavalule, parandab naha välimust või eemaldab kehast isegi toksiine. Selle valdkonna põhjalikud uuringud on vähe olemas, nii et kuiv järeldus.
Üks väheseid erandeid on väike hulk uuringuid Berliini Charité's, kus uuritakse, mil määral võib joogivesi vältida ülekaalulisust. Seitsmel naisel ja meestel lubati hommikul tühja kõhuga juua klaasi kraanivesi - mõõdetava mõjuga: vesi aktiveeris ainevahetuse ja stimuleeris märkimisväärselt energiakäivet. "Puhta vee joomine on bioloogiliselt oluline," ütleb dr Michael Boschmann, uuringu juht. Ainuüksi joogivee lisamine päevas võib moodustada kuni 100 kilo täiendavaid kaloreid - see vastab viiele kilogrammile rasvale ühe aasta jooksul.
Nii kiiresti tühjendage kõik veevarud ja peagi olema palju kilo kergemad?
Ei, lihtsalt ei saa juua õhuke jook, selgitab dr. Michael Boschmann. Kuigi tema andmed näitavad selgelt, et meie joomiskäitumine võib mõjutada rasvumise arengut, ei saa uuritud efekti meelevaldselt suurendada. "Palju palju ei joo ka palju, keegi ei tohi veepudeliga ringi ringi sõita," ütleb Boschmann. "Aga kui te juua, siis on parem kasutada vett või taimeteed kui suhkrut, kontsentreeritud vedelikke või energiajooke, mis on teie ainevahetuse jaoks palju odavam." Tavaline kraanivesi on tegelikult parim valik ka seetõttu, et seda kontrollitakse rangelt Saksamaal.
Moment. Kas sa tahad lihtsalt oma veepudeli ära panna? Banister nurgas? Oota hetk.
Kui sa oled üks neist inimestest, kes armastavad maratonit sõita või sõita jalgrattaga kuuma ilmaga, siis on vaja lisaratsiooni. Kõrge soojusega ringreisil võib võistlusrattur vajada kuue liitri tasakaalu tasakaalustamiseks. Üldiselt kaotavad naised vähem vedelikku kui mehed, sest neil on väiksem nahapind ja tavaliselt ei higistama nii palju. Kui teil on probleeme oma isiklike vajaduste hindamisega, siis neeruekspert Dr. Sapp, "treeningraamat", millega luuakse igal hommikul pärast põie tühjendamist, hoitakse kehakaalu. See on parim viis veepuuduse põhja juurde pääseda.
Kui see on liiga ebatäpne, ei ole midagi teha, vaid koguda oma uriini päevas, nagu dr Claudia Naoum Berliini neerukeskusest St. Hedwigi haigla soovitab kunagi oma patsiente. Päeva lõpus peaks klaas vähemalt kaks liitrit uriini. Kui palju sa selle eest joovad, on väga erinev. "Kuid kolme liitri võrra, mida sa tegelikult peatad, on enamasti peaaegu alati tarbetu," ütleb ta.
Väike lohutus on neile, kes tahavad juua palju vett: joomine joob, samas kui janu ei tee sind tervislikumaks, kuid see ei tee ka haiget. Terve inimese keha eritub tõenäoliselt rohkem vedelaid ja vähem sooli ning reguleerib sel viisil ilma probleemideta.
Aga nüüd on hea sip! Või väga väike ...
