Nende nõuetega suurendate oma enesekindlust
Kui otsite uut partnerit, peaksite kõigepealt ennast armastuse deklaratsiooniks tegema. Siis juhtub ülejäänud automaatselt. Aga kuidas see toimib?
Küsisime, et üksik-treener ja psühholoog Markus Ernst. Tema näpunäited kindlamate partnerite otsinguks:
Kui mul oleks uus partner, oleksin kindlam. Kuidas ma peaksin seda varem tegema?
Esiteks, kas sa peaksid ise olema? võib-olla ka välise toega (näiteks sõprade kaudu) - selgitada, miks te ennast mõnevõrra enesekindlana tajute. Kas see on tõesti ainult kadunud partner, kes paneb sind kahtluse alla või on muid aspekte? Minu konsultatsioonide kogemus näitab, et sageli võivad töötlemata varasemate suhete mõju olla. Seega proovige esimeses etapis tuvastada ja sõnastada need eneseväljendused ja seejärel töötada nendega.
Ma võitlen oma ümbruse surve pärast. Kuidas ma saan lõdvestuda?
Ühekordne olemine tajutakse sageli teatud ajastul plekina. Sotsiaalne surve on tohutu. Eeldatakse, et üksi inimesed on keerulised ja võimelised suhtlema. Pea meeles, et teie "üksik olemasolu" ei ole püsiv riik, vaid eluetapp. Samuti võib see aidata mõelda, et paljud paarid on koos, kuid neil on mitterahuldav suhe.
Kas ma olen tõesti liiga raske? Liiga vana? ...
Muidugi on hea teada, miks mul on partneri leidmine raske. Vanus ei osale kogemuste kohaselt siin? Sageli on tegemist pigem liiga jäikade partnerite otsingumustritega ja moonutatud enesehinnanguga. Näpunäide: lisage sõpradele, tuttavatele ja võimaluse korral professionaalsele toele, et saada selgust enda ja rüüstuskava kohta.
Kas saan enesekindlust õpetada?
Hea uudis: enesekindlust saab "koolitada"? nii ühe kui ka partnerluse raames. Madala enesehinnangu aluseks on sageli moonutatud enesehinnang. Esimesel sammul peaksite ennast paremini tundma õppima. Olge teadlik oma armastusest ja ainulaadsetest omadustest. Järgmises etapis peaksite õppima ennast kõigi oma tahudega aktsepteerima.
Mul on sageli tunne, et kõik vaatavad mind mõistvalt? ma peaksin siis teeselda ja levitada head tuju?
Ma ei arva, et see oleks tee, eriti kuna see kohandamine ilmselt ei tööta. Tõhusam on kõigepealt teada saada, milline on kõige olulisem erinevus enesehinnangu ja välise taju vahel: uuringud näitavad, et omaenda enda keskkonna tajumine erineb sageli sellest, mida me kahtlustame. Sellest olenemata on oluline, kuidas tegelete oma praeguse olukorraga ja kas te tajute seda veana.
Kui see ei tööta uue suhtega, tülin ma iseendaga. Kuidas seda vältida?
Madala enesehinnanguga inimesed kalduvad omistama negatiivseid isiklikke kogemusi positiivsetele keskkonnaalastele kogemustele. Nad peaksid püüdma mitte seostuda asjaoluga, et nad ei ole veel sobivat partnerit leidnud.
