Mida teha stressiga?
Ma olen jälle täielikult rõhutatud. Kas see jätkub igavesti?
Counter-küsimuse: Kas teate, millist stressitüüpi te olete? USA arst Roberta Lee on sildunud nelja tüüpi, mis reageerivad väga erinevates olukordades, rõhutades: "jõudlusloomad" õitsevad tähtajalise surve all, kuid kaotavad oma jalgade alla, kui nad kogevad ebaõnnestumisi. "Loominguline kaootika" meeldib kuulda palju, lihtsalt hulluks, kui nad igavlevad.
"Emotsionaalsed töötajad" satuvad meeskonda ja sõprade ringi, kuid neid rõhutatakse, kui neid kritiseeritakse. Ja "võitlejad" on alati ebaõiglase lõhna lõhnas. Seetõttu on kõik tüübid põhimõtteliselt vastupidavad. Aga kui sa tabad oma valulikku kohta, põgeneb energia õhust õhupallist.
Kuidas ma saan teada, mis röövib mind?
"Otsige hetki, millal meeleolu kaldub," soovitab Hamburgi treener Carola Kleinschmidt. Leidke päästik, nt. B. kõne kolerliku üürileandja või uue ettevõtte punase numbriga. See aitab teil stressi tüüpi kergesti tuvastada. Näpunäide: Olukord, mis põhjustab ainult teie kolleegide ja sõprade õlgade õlakehi, kuid tabab teid sügavalt, on kahtlane.
Kuidas ma saan selliste olukordade järel parema tasakaalu?
Kiireks lahenduseks aitab meeleolu meditatsiooni trikk: Püüdke võtta keerulist olukorda nii, nagu see on, ja ärge seda hinnake. Kui z. Nagu boss rumpoltert, see ei ole tema ranting, mis rõhutab meid. Me oleme lõpetanud pea kino, mida seejärel hoogustatakse, näiteks hirmu töö lõpetamisest.
Kes lahutab olukorra ja hindamise, saab rohkem tegutsemisruumi ja mõistab: stress püsib. Ja: nii halb, kui me ette kujutame, et see pole kunagi.
Ma ei leia, et oleks kerge vabaneda negatiivsetest sisemistest häältest. Miks see on?
Lõdvestunud ilme saamiseks vajate praktikat. Sellele vaatamata peaks igaüks, kes hirmuärasesse kinni jääb, vaatama sügavamale - oma enesehinnangusse.
"Madala enesehinnanguga inimesed on stressitundidele eriti vastuvõtlikud," ütleb Trier psühhoterapeut Stefanie Stahl. Neile, kes ei väärtusta ennast, ei vaata nende tugevusi, vaid eelkõige nende nõrkusi ja ei saa neid samal ajal vastu võtta. See kulub.
Miks aitab enesekindlus stressi vastu?
Sest siis me vahetame täielikult oma positsiooni elu mängus: kes tugevdab oma enesehinnangut, ei paiguta teisi inimesi ega survet tööle oma igapäevaelu keskmesse, vaid ise, seega saame pöörata rohkem tähelepanu sellele, kuidas me praegu oleme, kus meie piirid on. Teiste kohtumõistmine pole siis nii oluline - me pigem julgustame.
Kui te tõsiselt proovite keskenduda kohale ise, peaksite tegema ühe asja kõigepealt: tulge ise iga päev. Vahetused igapäevaelus, võib-olla päevikute kirjutamine, spordi tegemine või meditatsioon - kes on lähedal, muutub tugevamaks. Ei ole midagi, et paljud arstid viitavad enesehinnangule kui "psüühika immuunsüsteemile".
Kas ma saan vältida stressiolukordade sattumist?
Hea mõte. Aga tõesti peaksite teadma, kuidas märgistada. Kriitiliselt tundlike töötajate jaoks (vt 1. küsimust): Vältige haide tanke, seista, et sulle meeldib see. Loomingulised kaootilised inimesed peaksid pigem alustama oma ettevõtet kui jääma igavale jooksurajale ja ümbritsema ennast erakordselt värviliste lindudega.
Eriline juhtum on "jõudlusloomad". Lihtsalt sellepärast, et nad töötavad nii palju ja nii palju, vajavad nad rohkem kui ükski teine poiss hea tasakaalus, nii lähedased sõbrad ja hobid.
Mida ma saan teha iga päev, et tugevdada oma närve?
Kõlab naljakas, aga süüa erinevalt. Kui tunnete end ammendatuna, siis peaksite salatist ja lõunast ja õhtust sööma, soojadest köögiviljadest, mis rahustavad ja tugevdavad Ayurveda õpetusi. Ja lõunasöögi ajal on pestoga pestud parem kui bolognese, sest basiilik sisaldab täiendavat energiat.
Närvisööt on vahel kašupähklid. Ja kes iganes suudab pideva kohvi asendada ingveri ja kaneeli teedega, taastub mõne nädala pärast tavaliselt, ütles tervisekoolitaja Anke von Platen.
