Need on 4 parimat dieeti, mida eksperdid soovitavad
Hea toitumine on iseloomustatud kolme omadusega: sa ei nälga, sa ei vaja toidulisandeid ja te ei söö ühepoolselt. Kuid paljud kaalulangusprogrammid on suunatud täpselt sellele, mis võib lõppkokkuvõttes kaasa tuua soovimatu yo-efekti või puudulikkuse sümptomeid. Järgmised neli dieeti on osutunud paljulubavaks.
Madala süsiniku dieet: õhuke ilma süsivesikuteta
Madala süsivesikute dieeti on hiljuti tunnustanud Harvardi ülikooli teadlased kui ainsat tõeliselt toimivat meetodit kaalu kaotamiseks pikemas perspektiivis. Selle kaalukaotuse vormis kustutatakse teie süsivesikud igapäevasest toitumisest, eriti õhtul. Põhjus: Süsivesikud muunduvad organismis suhkruks, tõuseb veresuhkru tase. See omakorda tagab, et organism toodab insuliini, mis omakorda pärsib rasva põletamist.
Madala süsivesikute dieet saavutab tulemused üsna kiiresti ja ei rünnata lihasmassi kõrge valgusisalduse tõttu. Siiski peaksite olema ettevaatlik, et mitte tarbida liiga palju valku ja liha. Olulised on rohkelt köögivilju, puuvilju, valku, kuid vähem rasva. Siit leiate maitsvaid madala süsivesinike retsepte.
Puhas söömine: värske ja tervislik toiduvalmistamine
Puhas söömiseks on keelatud kiirtoit, valmistoidud ja suhkru- ja valget jahu. Selle asemel omistab see toitumispõhimõte tervisliku ja tasakaalustatud toitumise tähtsust. See tähendab, et kasutate toiduvalmistamiseks töötlemata ja värsket toitu. Kui soovite süüa "puhas", siis peaksite aega toiduvalmistamiseks ja kontori valmistamiseks.
Lisaks kohustuslikule hommikusöögile pakub see dieet kuus väikest suupistet päevas. Sel viisil tuleb ainevahetust pidevalt suurendada ja küllastustunnet suurendada. Ei ole ohtlikke toitu. Toidud põhinevad madala rasvasisaldusega valkude (kala, linnuliha) ja komplekssete süsivesikute (terved terad) kombinatsioonil. Lisaks sellele on kehal palju puuvilju ja köögivilju ning küllastumata rasvhappeid, mis sisalduvad oliiviõlis, pähklites ja avokaadodes.
Slimmimine vastavalt glükoosi põhimõttele
Glüki põhimõte on osutunud väga paljutõotavaks kehakaalu kaotamise meetodiks. Aga mis on Glyxi toitumise taga? Glükeemiline indeks kirjeldab, kui palju toidukord veresuhkrut tõstab. Kui suhkru tase tõuseb, vabaneb ka palju insuliini, mis soodustab rasva säilitamist organismis. Näiteks võivad suhkrud või süsivesikud sisaldada kõrget glüksiini.
Aga ole ettevaatlik: Te ei tohiks olla indeksi suhtes liiga ühekülgne, sest rasva ja valgurikka toitumine, kuigi see on madal glükoos, kuid vere lipiidid tõusevad. Nagu kõigi toimivate dieetide puhul, on köögiviljad, puuviljad ja terved terad toitumise aluseks. Seega on keha hästi varustatud kiududega, mis täidab teid pikka aega ja isegi kaitsevad käärsoolevähi saamist.
ChroniquesDuVasteMonde toitumine: Tervislik ja pikaajaline kaalulangus
ChroniquesDuVasteMonde toit on üks tervislikumaid viise kehakaalu langetamiseks ja kehakaalu säilitamiseks. Toitumise keskmes on tasakaalustatud ja kiire retseptid, mis valmistatakse kiiresti ja madala kaloriga. Suur kaal selle kaalulangusravi puhul: Puuduvad keelud, kõik on lubatud - kui summa on õige.
Kalorisisaldus on umbes 1200 kilokalorit päevas. See ei pruugi kõlada väga hästi, kuid piisab, kui sulle palju toite. Igaüks, kes teeb spordi, võib oma igapäevasele toitumisele lisada veel 200 kilokalorit.
Teil on küsimusi? Siit leiate vastused ChroniquesDuVasteMonde toitumisest.
