Proats: Nii et te teete hommikusöögisuunad ise
Mis on Proats?
Sõna Proats koosneb inglise keele sõnast kaerahelbed ("Oats") ja sõnast "protein". Proats on nii valkjas koorega küpsetatud putru ja seetõttu kreemjas kui putru. On ka puuvilju ja pähkleid, mis täidavad toidujooke.
Millised on Proats'i eelised?
Proats ei ole mitte ainult lihtne, vähese kalorisisaldusega ja kiiresti valmistatav, vaid ka kaua aega. Kaerajahu on ka sellepärast väga tervislik on palju kiudaineid ja sisaldavad antioksüdantesee aeglustab meie rakkude vananemist.
Proatsis sisalduv kvark sisaldab nii valke kui ka kaltsiumi, mis tugevdab meie luud. Ka kaerahelbed on suurepärased Valmistage õhtuti ja laske sel öösel külmkapis leotadanii et teil on hommikuti hommikusöögi planeerimiseks vähem aega.
Tee Proats ise: see toimib
Koostis:
- 5 spl kaerahelbed
- 100 ml piima
- 1 tl mett
- 2 spl quarki
- Teie valitud puuviljad ja pähklid
Parim on Proats'i kruvipurgid, aga ka teravilja kaussi. Segage kaerahelbed piimaga ja meega ning asetage toorik peale. Samas peaksite teda Ärge segage teiste koostisosadega, Nüüd suletakse klaas ja pange see külmkappi üleöö. Järgmisel hommikul sa annad soovitud toppingi!
Alternatiivina mesi saate ka Kaneel, kookospähkli või vanilje maitse valida? Siin ei ole teie loovusele mingeid piiranguid. Näiteks on Proatsile populaarsed toppings Mustikad, mandlid, banaan, vaarikad või viigimarjad, Loomulikult maitsevad puuviljad värsked, kuid võite kasutada ka külmutatud puuvilju.
Tehke Vegan Proats ise
Kui te ei söö ühtegi loomset toitu, kuid ei soovi ilma valkudeta, siis võib ka Quarki asemel Proats valmistada koos vegaanvalgu pulbriga, Selleks võtke üks kuni kaks teelusikatäit pulbrit ja segage see 200 milliliitri taimse piimaga, näiteks kaerahelbega või mandli piimaga. Siis lisatakse viis supilusikatäit kaerahelbed ja magustage seda agave siirupiga mee asemel.
Kui soovite, võite lisada supilusikatäit chia seemneid ja küpseta potis paar minutit. See paisub kaerahelbed ja annab talle kreemja tekstuuri. Seejärel täitke Proats kaussi ja kaunistage neid soovitud puuviljade ja pähklitega.
Kas otsite rohkem terveid ja pikka aega terveid retsepte? Seejärel proovige meie üleöö kaera või meie putru retsepti.
Video Soovitus:
