Lõõgastuse saladus

Mägedel on midagi paranemist, ütle budistid, sest nad on lõputult suuremad kui meie. Ja kokkupuude mungadega on samuti tervendav - eriti kui kohtute nendega mägede keskel. Achenkirchis asuv Tyrolean Posthotel kutsub igal suvel kaks kuulsa Hiina Shaolini templi mungat, et anda oma külalistele ülevaade nende elufilosoofiast, kes mõtisklevad iga päev lõõgastust otsivate inimestega, tutvustavad qigongi ja tai-chi liikumisõpetustesse ning pingutavad keha masseeringutega ja pimestama oma tähelepanuväärse kung-fu võitluskunstiga. Kogu asi hubases maamaja atmosfääris, kus on 5000 ruutmeetri suurune spaa-maastik ja mahepõllumajanduslik toit. Aasias Alpides - mis võib kitchis kergesti lõppeda, kuid ei tee seda siin. Vastupidi. Mungadest pärinev vaimsus sobib kokku keha ja hingega.

Rahuliku tasakaalu saladus: meditatsioon

Varahommikul tean ma meditatsiooniruumi - ja midagi algab. Teine rütm. Meeldiv aeglustumise tunne. Noor budistlik munk kirikus oranžis hommikumantlis istub minu ees põrandal õhukesel bast matil, otse ees ja selge silmaga, mõned teised külalised on juba tema ümber kogunenud. Pärast istungi üle tema ja jalgade ületamist annab ta hiina keeles lühikesi juhiseid, mida marginaalne tõlk tõlgib meile: järgmise 30 minuti jooksul suletud silmad, sirge, hingamine ja mõtted puuduvad. Aga kutsumata, suruvad nad minu ja soovitud keha vaikus. Kuni mul õnnestub keskenduda ainult oma hinge. Ma juhin kõik minu tähelepanu. Nüüd ma tunnen, kuidas väljahingamine põgeneb pingest ja kuidas iga inhaleerimise korral levib mulle rohkem rahulikkus. Ja tõepoolest, lühikese hetkeni jõuab absoluutne tühjus.

Eufooriline ja värskendatud peast varvasse, ma lahkun ruumist. Regulaarne meditatsioon toob kaasa aju fundamentaalsed muutused, Ameerika neuropsühholoogid leidsid hiljuti suure uuringu tiibeti munkadega. Seetõttu on vasaku eesmise aju aktiivsus palju kõrgem kui mitte-meditaatoritel. Ja just just see aju valdkond, mis kontrollib halbu emotsioone, annab rahuliku tasakaalu, mis iseloomustab nii palju budiste. Tulemus: Õnn on oskus, mida saab õppida nagu muusikariista mängimine, ja need, kes praktiseerivad, saavad seda paremini. Imeline, ma arvan. Minu aju pool ei ole pärast kolme hommikuse meditatsiooni muutunud, kuid märkan: tajutav vaikus on sõltuvust tekitav.

Agility ja harmoonia saladus: Qigong

Ootan ka iga päev pärastlõunal qigong tundi. Qigong on õrn kontsentreeritud liikumine, mille eesmärk on stimuleerida ja tugevdada keha ja vaimu vahelist harmooniat. See on - Zen-budismi järgi - pikk ja terve elu eelduseks, sest sellest harmooniast tuleneb elujõud. Me õpime põhilisi harjutusi, mis on kerged, kuid mida on raske kopeerida. Jällegi ja jälle teeb õpetlik mung Shi Yantao harjutusi ilma kõnelemata, miski ei häiri koondumist, mis liigub rohkem ja vähem minutist minutini, kuni meie liikumised muutuvad lõpuks sujuvamaks ja harmoonilisemaks. Ja me läheneme aeglaselt eesmärgile: Qi jõe kindlustunne, järjekord ja animatsioon, st energia vool. Loomulikult on Hiina teadlased juba ammu tõestanud, et regulaarne liikumine avaldab tegelikult väga positiivset mõju kopsude elujõulisusele, vererõhule ja immuunsüsteemile ning et stress on jätkusuutlikult vähenenud.

Vaimse tugevuse saladus: kung-fu

Oleme palju harjutanud ja mõtisklenud, nüüd tuleb ime hetk. Õhtuti annavad mungad muljetavaldavalt oma tähelepanuväärse kung-fu võitlusmeetodi, mis mitte ainult hüppab kõrgelt ja laialt, vaid ka tabab terastorusid kollektorite ja kolju vastu täies jõus ilma neid vigastamata. Ainult tugeva meelega saate oma keha kontrollida - see teadmine on aluseks kung fu koolitusele, mida Shaolini mungad teevad mitu korda päevas. Kogu Qi juhitakse Kung-Fu-sse kuni punktini, kus löök on oodatud - ja "püüab" seda. Ma arvan, et on raske uskuda ja praktiseerida juba pikka aega.

Värske energia saladus: Shaolini massaažid

Nädal on vaid pool aega ja ma olen täiesti lõdvestunud. Ja uudishimulik, mida Shaolini massaaž saab teha. Massaažiruumis. Ainult lamamistool ja valge puuvillane riie, millega on kaetud.Massaaž on ka Qi kohta, mis peaks läbima meridiaanid võimalikult takistamatult. Qi ummistused, st energia, põhjustavad sageli lihasjäikust, st pinge, nagu kaelas ja õlgades. 24-aastane kung fu meister Shi Yansheng seisab massaažilaua otsas ja ma kuulen, et ta hõõrub oma peopesad kokku, tunnen teda panemas neid mu näole. Seda korratakse kaks või kolm korda, kuni meeldivalt soe tunne levib peast üle kogu mu keha suurtes aeglastes lainetes.

Vahetult enne minema minemist algab veel üks rütm: kuidas trumli rullid äkki oma käsi liiguvad (või kas nad jäävad kinni)? Aja jooksul tunnen ma ainult keerukat, pressivat ja pressivat komplekti, millega kaasneb löömine ja lõhenemine ning imekombel pärast seda, kui mu pea kaelal ujub, laieneb rinnakorv ja õlad on liikuvad nagu kuudes. Lõpuks, kaks kätt puhuvad soojad ja lohutavad minu õlgadele - ja ma tunnen uskumatult valgust, nagu lind.

Käte surve ja kiirete sõrmeliigutuste tõttu on nii palju kapillaare ja veresooni laiendanud, et otse minust voolab suur kogus hapnikku ja elavdab kogu organismi, selgitab mulle hiljem. Hu Ji, hotelli TCM arst. Ja kuna tehnika mõjutab sügavaid lihaskihte, suurendab see ka lihaste ainevahetust ja ma tunnen selgelt, kui energiline olen.

Serenity: 24 tundi

Minu päevad järgivad peaaegu alati sama mustrit - midagi põnevat. Ja veel, see viibimine on midagi erilist. See peab olema kuni mungad. Üksinda vaadates neid samal ajal lõdvestunud ja pingestatud. Võib-olla sellepärast, et nad liiguvad kiirustamata, kuid samal ajal kui sihikindlalt, nagu oleksid nad igal hetkel teadlikud, mida nad järgmisena teevad. Võib-olla sellepärast, et nad kehastavad midagi enesest erinevat: kuidas nad võivad olla nii tasakaalustatud, kui nad nii palju loobuvad - perekond, individuaalsus, vabadus minna kuhu tahad? Või on vabatahtlik loobumine sellest, mida igaüks peab vajalikuks, selgust ja vabadust? Nädala pärast saate idee meele ja keha vahelisest harmooniast sees ja väljas. Ja elu jõud, mis meil on. Pärast minu viimast tundi qigongi lubasin oma pilgu jälle üle mägipanoraama ja mõelda nagu Virginia Woolf üks kord õnnelikus hetkes: "Live, seista siia."

Kolm enesehooldusnõuanded "Pika elu säilitamiseks"

kõhu massaaži See massaaž tugevdab Qi ja tagab tasakaalu. See toimib järgmiselt: libistage seljale, asetage käed üksteise peale naba peale ja hõõruge ümmargune naba ümber, kuni see on mugavalt soe ja teie kõht on meeldivalt stimuleeritud (kulub umbes kolm minutit). Siis sõtle ja vajutage Dantia punkti (vahetult käe laiuse all naba alla) kolme sõrmega kaks kuni kolm minutit. Seejärel täidab sama massaaž käe laius naba vasakust küljest ja käe laius rinnaku otsa all. Lõpeta kogu peopesaga kerge surve all naba.

Kolmas alevik jõel Nõelravi punkt annab uue tugevuse ja taastumise. Kuidas seda leida: painutada põlvi, asetada neli sõrme põlvekaitse alumisele servale ja siit liigutada üks pöidla laius väljapoole. Vajutage seda punkti kahe sõrmega 50 korda iga jala keskmist survet ja sõtkuge.

Mullivaba kevad Nõelravi punkt, tugevdab põhiseadust, kõrvaldab sisemise rahutuse. Nii leitakse: see paikneb jala kahe esipadja vahel, mis on umbes esimese ja teise kolmandiku vahel (välja arvatud varbad). Hõõruge dot pöidlaga õrnalt 50 korda külje kohta.

Kolm põhilist QiGongi harjutust

Seista nagu puu See harjutus ei anna mitte ainult optimaalset qi voolu, vaid annab ka rahuliku, hoiatava asendi, mis ütleb: "Keegi ei saa mind koputada." Nii toimib: Asetage käed vaevu alla kõhtu. Siin asub nn Dantia punkt, keha keskus, hingamine ja energia. Jalgade laius, põlved veidi painutatud, selged sirged, pea püsti. Kujutage ette, et selg on laiendatud krokodilliga, mis toetab teid maapinnal ja samal ajal ühendab juhe pea ja kaela krooniga. Püsi nii mitu minutit ja hoia oma tähelepanu Dantiale.

Suur pall Selle harjutuse aeglane ülespoole liikumine, muu hulgas hingamine on ühtlustatud. See rahustab südant ja reguleerib vereringet. Nii toimib: Jalgade laius, lase oma käed lahti lüüa, siis kinnita sõrmed mao ees, nagu oleksite suur pall.Tõstke oma käsi nii, nagu sa kuulid palli nende ümber, kuni käed on silmade kõrgusel. Sealt, kui käed on veel avatud ja käed ristuvad, lükake kujuteldavat palli aeglaselt alla, kuni see maapinnale maetakse. Korrake ringliikumist, lükates kokku volditud käed ja seekord pea pea kohal. Vabastage kinnitus ja pöörake aeglaselt käed küljele, hingake sisse ja välja sügavalt ning korrake harjutust veel neli korda.

vibulaskmine See harjutus tugineb pingele, mis tugevdab Qi ja pingutab keha. Nii toimib: Jalad koos, seejärel pange vasak jalg kõrvale ja põlvitage veidi. Avage käed külgsuunas ja hingake sügavalt. Keerake oma rusikad ja risti oma käed rinnal, vasaku käega. Seejärel pikendage vasakut kätt vasakule, moodustades oma pöidla ja nimetissõrmega V, et saaksite vahele jätta noole. Pea järgib vasaku käe liikumist. Parem käsi tõmbub paremale, nagu oleks ta keermestamise pingutamine. Võtke sügav hingamine. Avage mõlemad käed uuesti, pöörake tagasi keskele, hingake ja korrake teisele poole. Kokku kolm korda mõlemale küljele. Siis pange jalad uuesti kokku, klappige käed rindkere ette ja viige aeglaselt alla Dantiani.

Shaolin

Kloostri, mis on Hiina kõige olulisem budistlik keskus, asutas 495-ndal aastal India munk ja oli Zeni budismi "sünnikoht". Muuhulgas põhineb õpetamine neljal selgel juhendil:

1) Treeni oma keha ja vaimu teadlikkust. 2) Olgu elutähtsad Qi voolud takistusteta läbi keha sobivate harjutustega. 3) Akupressuuriga ja optimaalselt ravida võimalikud ummistused ja haigused. 4) Meisterdame keha tugeva meelega.

Tänapäeval on kloostris elavad Shaolini mungad kaasaegse ilmaliku elu suuresti puutumata, pigem püüavad nad jätkata oma eelkäijate traditsiooni meditatsiooni ja kummardamise, qigongi ja kung fu abil.

Puhkekoht

Posthotel Achenkirch Kaheinimesetuba koos täispansioniga, kaasa arvatud 5000 m² suuruse ujumis- ja spaamaailma tasuta kasutamine erinevate saunade, aurusaunade, aroomikrohvide, soolvee basseinide, sise- ja välibasseinide, jõusaal- ja spordikursuste jne abil.

139 eurot inimese kohta. Mungad on oodatud hotellis kuni 2006. aasta septembri keskpaigani. Meditatsioon, qigongi ja tai-chi tunnid on tasuta, shaolin massaaž maksab 62 eurot.

6215 Achenkirch / Tirool Austrias Tel. 0043/5246/6522 www.posthotel.at