Parimad nõuanded rohkem energiat igapäevaelus
Habit: See toob energiat
Suundumuste ignoreerimine: Vietnami on uus kodu toiduvalmistamine, jooga on ikka veel hõõguv kui jooksmine. Aga nad tahavad süüa lihatükke pelmeenidega ja mängida aastaid spordiklubi käsipallis. Suurepärane! Sest on oluline teada, mis sulle meeldib.
Vähesed rituaale: Näiteks mitte kunagi ilma suudluseta majast ja ühel õhtul korraldatud pulmapäeval hommiku esimesel kohvil voodis. Sellised armastavad harjumused tugevdavad armastust - sest nad näitavad, et see on ainult meile kaks!
Habit: See röövib energiat
Kestus virisemine: Me kaevame sama asja aastaid, tüütame meid igapäevaelust, kurnavatest suhetest, lollast sõbrannast - kuid me ei muuda ka seda. Ainult aus inventar aitab. Ja siis: "Armasta seda, muuda seda või jätke see."
QUAL rituaale: Igal hommikul häirib äratuskell igal hommikul. Proovige uusi protsesse seni, kuni leitakse suurima tundlikkusega tegur. Näiteks: asetage äratuskell viisteist minutit varem ja jooge kohvi aega ja vaba aega.
Lahkumine: see toob energiat
Life kontroll: Kui soovite midagi muuta, peate teadma, kus sa seisad. Seepärast soovitame treeneritel iga kolme kuu tagant arvestada ja kirjutada, millises punktis oleme: Mis on hea? Mis viga on? Mis peaks muutuma? Milliseid eesmärke oleme endale seadnud?
Loenguteeria: Mida saate teha? Millised on teie erilised eelised? Ja mida elu teie heaks teeb? Hoidke loengut ise enne peeglit! Kőlab natuke kummaline, kuid see toimib.
Lahkumine: see takistab energiat
Must värv: See ei tööta kunagi! Ma olen selle jaoks liiga halb! Sellised tõekspidamised võivad meie hingesse nii sügavalt sattuda, et nad lõpuks muutuvad reaalsuseks. Niisiis: ära sellega!
Mõttetu hammustamine: Kui projektid ikka ja jälle ebaõnnestuvad, on aeg mõelda, kas eesmärk on liiga suur. Ambitsioon on põhimõtteliselt hea, kuid vale ambitsioon on hävitav.
Üksi: see toob energiat
Tühjendage pea: Kõige parem on mediteerida. Aga see läheb praktikas ja hea juhend, z. Kogukondade või joogakeskuste pakutavate kursuste kaudu.
Vaadake hinge: Istudes istudes, lamades ja seistes, pange oma käed kõhule ja lihtsalt tunnete paar hingetõmmet, kuidas õhk tuleb ja läheb. Parim on hingata ja hingata läbi nina. Ja nii see toimib: hingake aeglaselt, peatage lühidalt, siis teadlikult ja nii kaua kui võimalik, lase oma hinge minna, võtta lühike paus, hingata aeglaselt ja sügavalt, hingata.
Üksi: see röövib teid energiast
Teler: banaalne, kuid tõsi. Kui sa valetad voodis peaaegu iga öö eest - liiga laiskad, liiga väsinud - on aeg teha kokkuvõte. Mis tõesti takistab teid meelt taaskasutamast ja inimeste vahel?
Vale elu mõiste: Mitte igaüks ei saa üksi elada. Töögruppe ei asuta enam õpilased, vaid igas vanuses inimesed. Hea valik neile, kellel ei ole partnerit, töötad palju ja / või neil ei ole suurt sõprade ringi. Sest see tekitab seotust igapäevaelus.
Kontakt: See toob energiat
Aeg kahele: Muidugi on tore alati pakendis olla. Kuid väike taimne kiindumus õitseb eriti siis, kui veedate eksklusiivse aja kellegagi - olenemata sellest, kas olete partner või sõber.
Horisondi laiendamine: Jiu-Jutsu võitluskunstide kunsti? Ida-Aafrika kunst? Kaasaegne tants? Mida sa alati teadsid? Interneti foorumitel saate hõlpsasti ühendust võtta, kui keegi sõprade ringist ei jaga teie erilist huvi. Üks viis: ChroniquesDuVasteMonde kogukond.
Kontakt: see ründab energiat
Kestus Nerver: Naabrid, kes sageli kasutavad meie lapsehoidmisteenuseid. Jammertüten, kes kaebab pidevalt oma saatuse üle. Sellised inimesed ei tööta hästi, vaid äravoolu!
Piiranguid pole: Et inimesed kohtuksid ainult kaastundega või et keegi teine ei ole seal, ei tööta see pikemas perspektiivis. Sõprus põhineb alati vastastikkusel: vabatahtlikult, heldelt ja ausalt.
Lõdvestus: See toob energiat
Vini Jooga: Joogatunnid on nüüd saadaval kõikjal. Kuid kui te ei ole leidnud seda, mida te otsite, siis võib-olla olete Vini jooga heades kätes, sest see jooga vorm on väga individuaalsetele vajadustele vastav. Lisateavet leiate aadressilt www.yoga-info.de.
Lapsepõlv: Lihtsalt lase see päevas, ära tee midagi, lase mõtetel käia: lapsed saavad seda teha, lihtsalt proovige. Puuduvad kohtumised ja telefonid üheks päevaks - ja vaadake lihtsalt, kus elu ja himu elu läheb.
Lõdvestus: see röövib teid energiast
Pettumust võimendi: Mida negatiivsemalt hindame olukorda, seda rohkem kaalub see meid. Niipea kui me häirime müra või liiga palju tööd või ülemust, muutub see veelgi häirivamaks. Seetõttu on kasulik aktsepteerida vältimatut stressiolukorda. Ja pakkudes tasu, kui nad on möödas.
Täielikuks: Ikka veel natuke parem, ilusam, kiirem - inimesed, kes tahavad teha kõike, kannatavad optimaalselt rohkem peavalude, ärevuse ja depressiooni tõttu.
Liikumine: See toob energiat
Rohkem võimsust: Kas soovid sportida? Siis on kõige tõhusam treenida sagedamini (näiteks kaks korda nädalas, mitte üks kord), siis pikem (kolmkümmend minutit kakskümmend), ja ainult siis kiiruse treenimiseks. Nii saavad harud, kõõlused ja liigesed uutele tüvedele õrnalt harjuda.
Leidke õige: Veteran, seikleja või üksildane? Sport on tüüpi asi. Värske õhu ventilaator võib siseruumides ujumise ajal atrofeeruda, grupi loom on igav lonkamine. Proovige - ja pöörake tähelepanu lõbusale tegurile!
Liikumine: see röövib energiat
Extreme Võimsus: Kord nädalas, kuid ülemäära - kutselistes ringkondades nimetatakse selliseid sportlasi "nädalavahetuse sõdalasteks". Tervishoiustatistikas on nad palju halvemad kui inimesed, kes liiguvad vaid natuke, kuid iga päev.
Askeetika: see toob energiat
Paastumine igapäevaelus ja iseenesest? ChroniquesDuVasteMonde tühja kõhu programmiga, mis võib hästi töötada ja olla tõeliselt lõbus. Oluline: kontrollige seda eelnevalt meditsiinilisest vaatenurgast.
Kontrollige kulusid: Nii hea kui see kõlab, leibkonna raamat teeb imet. Kui palju ma kulutada kohvile minema? Kui palju sigarettidele? Kiiresti loob rahakoti loobumiskuupäev kuus rohkem - kolme kuu pärast võib-olla piisavalt nädalavahetusel.
Igapäevane klooster: Lihtsate väärtuste kajastamine soodustab heaolu. Kuidas umbes viis minutit iga päev tahtlikult vaikida.
Askeetika: see röövib energiat
Ebarealistlikud eesmärgid: Rohkem kui 40 protsenti sakslastest teeb igal aastal häid otsuseid. Paljud ei hoia teda. Põhjus: brachial meetodid. Pea tahab meelitada uusi harjumusi. Näiteks: Ainult kaks õhtut veini nädalas - siis saame ise otsustada, kuidas loobuda loobumisest.
sunnitud: On inimesi, kes sunnivad end pidevalt äärmuslikust loobumisest. Halvimal juhul võib toitumine muutuda söömishäireks. Kindlasti on kadunud liiga palju rõõmu.
Nauding: see toob energiat
Mitte ainult psüühikahäiretega inimesed saavad kasu väikese naudingukooli lähenemisviisidest. Nad on üsna lihtsad:
Nauding võtab aega! Emotsionaalne seisund, eriti positiivne, peab olema võimeline arenema.
Nauding peab olema lubatud! "Esiteks töö, siis rõõm"? Palun ärge! Me peaksime alati andma endale õiguse teha head - ilma seda "teenimata".
Lõbusus ei lähe muide! Klaas punast veini pesemisel, kiire singi võileib Internetis surfamisel: ei.
Vähem on rohkem! Ja mitte mingil juhul: mida rohkem, seda parem.
Teie jaoks hea valik Mitte kõik inimesed ei tee sama olukorda igas olukorras. Seetõttu: proovige seda.
Kogemuseta kogemusi pole! Nautige veini läbi ja läbi, tean, millist muusikat me tõesti meeldib: selliste kogemustega peaksite eksperimenteerima uuesti ja uuesti.
Nauding: see röövib teid energiast
Pausenfüller: Mitte iga kiire snackiga, mida me saame "energiat täita". Kui me võtame vajaliku pausi, mürgistades oma kõhuga veidi kauem -, nagu uuringud näitavad, rafineerib maitse tunnet ja suurendab naudingut!
monotoonsus: Instinctively, alati haarates sama juustu baar, pidevalt sama spagetid, kunagi teise jogurt - kuidas igav. Isegi maitse pungad tahavad olla stimuleeritud.
