Self talk: ajurünnak iseendaga
Tundub täiesti normaalne. Ma jalutan ümbritseva Alsteri ümbruses või õhtul ümber ploki, kandes kõrvaklappe koos joonega iPhone'i külge mu jope taskus ja telefonikõnedes - vähemalt inimesed, kes näevad mind seda tehes. Trikk, mille ma olen välja tulnud, et vältida kaldusid silmi või isegi soovimatut meditsiinilist Inobhutnahme'i. Sest tegelikult ma teen avalikkuses naeruväärset lohutunnet: ma kuulen, kas lause kõlab väga hästi, verbaalne tunded, analüüsib probleeme, sõnastab vastuväiteid - või ideid, mis äkki ilmuvad minu mõttelaadrisse, ja räägi minuga sõnumina minu enda WhatsApp -Account. Nii et ma võin kohe kõik unustada, kuulata hiljem kodus ja kirjutada.
Self-talk ei ole mitte ainult normaalne, vaid kasulik
Soliloquy on peaaegu ajurünnakud kõige väiksemas ringis. See säästab aega, ruumi ja palju halba kohvi. Ja nüüd parim: hull, see on täiesti normaalne! USA uuringute kohaselt ütleb 96 protsenti inimestest, mis toimub närvisüsteemis; eelistatavalt autos või vannitoas, nii et see lihtsalt ei püüa teisi. Sest üsna valesti ei ole lojaalsusel hea maine. Tavaliselt seostatakse üksik vanade inimestega, kes vestlevad oma kassi või kujuteldavate sõpradega, sest neil pole kedagi teist.
Rääkides iseendaga aitab mõistus selgitada, organiseerida emotsioone ja leida loovaid lahendusi
Kuid helisignaal ei tähenda segadust. Vastupidi, nad aitavad teda lahti harutada. Nad hõlbustavad, selgitavad ja võimaldavad otsuseid. Ja tooge teid väga loomingulistele ideedele: "See on minu suurim rõõm, tihti ja kaua minuga rääkida," ütles luuletaja ja dandy Oscar Wilde.
Isegi väikesed lapsed vanuses kaks kuni neli aastat räägivad vabalt või lasevad oma nukud ja pehmed loomad ise mängida. Nad räägivad õhtul voodis, kuidas päev oli ja mida nad on ärritunud - nii et nad töötavad muljeid ja kogemusi. Isegi õhtupalve on psüühiline hõlbustav vestlus kõrgema mina.
Miks me ei peaks vaikima, vaid pigem mõtlema valjusti
Algkooliealiselt nihkub oma hääl üha enam sissepoole, muutudes teadvusetuks, vaikides. Sellega on olemas iseseisev psühholoogiline tööriist, mis on alati kättesaadav ja võimas: mõtlemise kommenteerimine on viha, kurbuse ja pettumuse detoksikatsiooniks. See säästab teid terapeut ja saate ka diivanile panna. Kui te arvate, et tahate oma armastatule või bossile tsenseerimata rääkida, on teil parim ettevalmistus produktiivseks aruteluks.
Soliloquy pakub ka esmaabi, kui aju langeb olulise ülesande või kriisi ohvriks. See on taskulamp, mida saab kasutada vaimse elektrikatkestuse valgustamiseks. Probleemi sõnastamiseks tuleb kõigepealt selgelt ja valjult fikseerida faktid. Psühholoogilises katses pidid õpilased lahendama 60 küsimust ajahetkel ja salvestati videole. Kõige edukamad olid need, kes lugesid ülesandeid valjusti ja seejärel analüüsisid sama valjult, nagu nad peaksid edasi liikuma: "Niisiis, lihtsalt ülejäänud ... Kuidas seda seal parandada? Mis mul on?" Negatiivsetel mõjudel olid aga meeleheitel ja laialivalguvad enesevigastused nagu "Oh, tüüpiline, ma olen nii loll!" See kõlab hulluks, kuid motiveeriv enesetunne toimib kõige paremini kolmandal isikul. Nii et selle asemel, et öelda: "Ma olen nii hirmunud" ja suurendades seda tunnet paanikasse, on psühholoogiline distantseerimine tõhusam: "Hei (oma nimi), nüüd tunnete end närvis, aga sa oled hästi ette valmistatud ja keskendud. Jääge rahulikuks, homme on kogu aeg. "
Kui te ütlete midagi valjusti, kuulete kohe, kas see kõlab hästi või loll
Sportlased suurendavad ka oma tegevust. Teadlased soovitavad vanematel inimestel, et neil oleks oma lühiajalise mälu tugevdamiseks korrapärane enese rääkimine. Kes pole kunagi olnud hiilgavat ideed, et ta ei mäletaks varsti pärast seda? Mõtted ja ideed kiirustavad läbi pea ja alateadlikult uuesti, sest enesega rahulolev aju arvab, et on tark teada, mida sa ise mõtled.
Teie enda hääl aitab asju paremini meeles pidada
Kuid "memoefekt" on palju parem, kui arvate, et asjad liiguvad valjult, selle asemel, et neid oma mõtetes ümber lükata, kinnitab ka psühhiaater Dirk Wedekind Göttingeni ülikoolist.Peamine navigatsioonisüsteem toimib paremini, kui sõidusuundi räägitakse valjusti ja see loob vaimselt varukoopia: "Teisel liiklusvalgustusel vasakul, siis parempoolses bensiinijaamas, kus suur pärnipuu seisab ..." Sellepärast mäletavad inimesed ikka veel pärast aastakümnete kestnud laulude laule laulsid nad oma noored valjult - kõik salmid. Mälumängudes on motiivide nimetamine valjult, kui kaardid kaetakse ja kaetakse. Ja kui sa tahad midagi ehitada või paigaldada, peaksite kasutusjuhendit valjusti lugema: Mida te kuulete, on tõhusam kui see, mida olete mõelnud.
"Sa peaksid tõesti kuulama ennast rääkimise ajal!", Ütleb üks uimastatud, kui keegi ise õiglane kannab suurimat mõttetust. Ja see on täpselt see, mida sa soliloquy-s teed: Kui sa midagi ütled, kuulete kohe, kas see kõlab hästi, rumalana või enese lüüasaamisena. Hommikul peegli ees automaatselt "Ma olen nii paks ja vana!" mõelda, õõnestab meeleolu radarit. Teisest küljest võib selliste vulgaarsete enesevigastuste kuulmine valjult šokiks.
Esiteks peaksite olema rahul iseendaga
Märkus: mida sa ei suuda oma huulte üle, ei peaks te mõtlema ega kirjutama. Seega on soliloquy rohkem seotud enese armastusega ja tähelepanelikkusega kui üksindusega. Lõpuks rahu lõpetamiseks! Oh - ja mida teised mõtlevad ühele, ei ole oluline. Ainus inimene, kellega sa pead oma elu lõpuni koos saama, on teie. Varakult peaks tundma ja armastama. Nii et siis ütle mulle, kuidas ma olen! Noh, muidugi, hea.
