Peaasi magas hästi?
Prantsuse suudlus. Laske sidur tulema. Magama. Inimolukorras on asju, mida sa peaksid tegema ilma nende mõtlemata. Isegi vihaste partnerite ja pin numbrite käsitlemisel on soovitatav kasutada loomulikku, peaaegu teadvuseta lähenemist. Kui hakkate mõtlema, läheb see tavaliselt valesti. Kahjuks olen ma kõige keskmisem ja parim näide: kui ma vajan kiirelt raha, kiirustan masinaga ja sosistan mantramäßigi neli numbrit minu ees, siis on see tagatud kohe tagasi: "Sisestatud PIN-kood on vale. " Või: mida rohkem pedagoogiliselt mõistlik ja hästi lugenud ma reageerin oma raskele elukaaslasele, seda suurem on võimalus, et ma mõneks minutiks ühe sõbrannaga šampanjat maitsen ja nad pühenduvad oma eluviisi eest. Või: Niipea, kui ma hakkan teadlikult hingama, tunnen end lämmatamise lähedal. Niipea, kui alustan teadlikult parkimist, on minu taga asuvate hoonete kogum pikem ja pikem. Ja: mida kiiremini ma tahan magada, targem ma valetan.
Lõppude lõpuks, mida tähtsam on kohtumine kaheksa hommikul, seda suurem on tõenäosus, et te ei ole oma silmi suletud. kuigi te olete mediteerinud voodis kümme aastat, on jalgadele valmistatud angora villast valmistatud pehmed sokid, kaks tassi ruumis soojad orgaanilised magamateed ja 5000-euraline madrats, mis on valmistatud intermolekulaarsest pressitud külma vahtu taga. Ei ole üllatav, et saksa magab kõige paremini, kui ta ei pea: laupäevast pühapäevani. Kõige rahulikum öö Saksamaal on aga pühapäev esmaspäevast esmaspäevani, sest see on järgmisel hommikul jõuline ja lõdvestunud. Vaid pooled sakslased magavad piisavalt hästi. Kui te olete üks neist, siis tehke lihtsalt selgeks, et sa nüüd ära saad. Igaüks, kes ei tea, mida peitja on ja et ta leiutati tumedate ringkondade katmiseks, igaüks, kes ei ole kunagi näinud televisiooni öösel programmis väljendamatut "seksikaklippe", igaüks, kes pole hommikul kolm korda hommikul Nutella leiba söönud , norskamispartner, halastamatu äratuskell, mis neelas pöörlevaid mõtteid, peaks kohe lugemise lõpetama. Profiilile. Järgmine magada. Head ööd. Sest kui sa mõistad, kui oluline on uni, kui oluline on see, kui tundlik see on, milline on üha haruldasem kingitus, siis 90 protsenti meie tervisest sõltub meie une kvaliteedist, kui sa mõistad, mis see on Siga õnne teil on, sest sul pole mingit probleemi? Noh, siis võib teil varsti olla üks. Ja siis oleks õnnistatud öö magamine. Ja siis näeksite paljudes teistes korterites isegi valel ajal, avaneb valgus ja külmkapi uks.
12 miljonil sakslasel on unehäire, mis tegelikult vajab ravi. Ja see ei üllata meid tõesti, et me naised hakkavad jälle kaugelt magama. Stress ja depressioon hoiavad mehi ärkvel. Aga ma lihtsalt ütlen hormoonid. Need kuradi asjad mõjutavad meie une menstruatsiooni ajal, tsükli esimestel päevadel ja vahetult pärast ovulatsiooni. Ei ole palju aega puhata. Isegi menstruatsioonivabadel aegadel, raseduse ja imetamise ajal, ei ole põhjust rõõmustada: kunagi pöörati voodisse paremalt vasakule kolme naela lapsega ja kaks tassi suurust rinna kohta? Kas ma vaatasin hommikul peeglisse kui imiku ema, kes teeb oma au keskööl kahel, kolmel ja kuuel? Ei, sa ei näe paremat kui tunnete. Kui olete naine, kellel on see kõik, on menopausi kaasas öised kuumad vilkumised. Ja siis oled veel mõneks ajaks vana. Ja vanad inimesed magavad niikuinii. "Ma armastan magada, kuid ta ei armasta mind." See ütleb mu sõber Anja. Kui ta oli 16-aastane, ei olnud ta märganud, et ta magab liiga vähe. Ta arvas, et on täiesti normaalne ärkama vähemalt neli korda öö, tõusta, sööma, lugema, tegema kodutööd. Öösel oli tema jaoks alati päev, ainult tumedam. Tema lapsepõlve tuttav heli oli leiva viilutaja? kell neli hommikul. "Keegi minu perekonnas oli tol ajal köögis, nii et ma arvasin, et see pidi, ma armastasin lastele raamatuid, mis mängisid öösel," Peetruse Kuu sõit "ja" Väike siili mees. "Üheteistkümnendal hakkasin kohvi valmistama juua. " Isegi väsimus päeva jooksul tundus talle loomulik. Kuni ta esimest korda koos oma poissega jäi. Ta jäi magama oma selja taga mõne sekundi jooksul, norskes ja lõi ise maha ja ärkas kaheksa tunni pärast. "Ma kadestasin teda kerge agressiooniga.Sel õhtul töötasin välja kalduvus magamiskindlale, kõrvatropile ja eraldi magamistoale. "Pean ütlema, et minu kodus ei ole peaaegu ühtegi naist, kes ei kannata öösel, mida tema partner teeb." Ma armastan teda väga tahaksin kägistada "või" Kuidas ma saan abielluda sellise rüüstamise koletisega? " Asjaolu, et ta magab samal ajal, kui ta ringi jookseb, on juba tunne, nagu on süüdi, see on nagu elamine kellegagi, kes sööb igal õhtul Toffifee kasti ja sobib endiselt oma kinnitusvahendisse Hellitage ennast salatil kahe männi pähkliga.
Elamine koos inimestega, kes suudavad ilma probleemideta magada ja süüa, on raske. Ja reisimine selliste sügavate liiprite küljel ei ole rõõm. Mu sõber Bert praguneb kohe kõikjal. Piisab, kui ta lamab. Või istuge maha. Või igav. Täiuslik rahulik saar. Ta on just see mees, kelle pea kukub tasapinnale oma õla peale, kui masin jookseb läbi avast auguga, kus on heli. Ja kui te valmistate ennast hädaolukorras maandumiseks, sülitage sülje oma suust oma verine, higistunud ja roositud pluus. Bert jäi isegi magama - ja see pole tõesti leiutatud - kui tema ema temaga rääkis! Ja mitte, mitte telefonis, see oli lihavõtted, ja ta istus tooli ja ta oli diivanil. "Ainus halb asi oli," ütleb Bert tänaseni, süütu, "et ta pole isegi märganud." Kuid nüüd on saatus teda karistanud naisega, kes võib halvasti magama jääda, eelistades öelda suhet öösel ja tunda end häirituna Bert'i äratuskellaga. Nüüd ja siis ta salajab äratuskella rätikuga ja paneb selle voodi alla. Selle tulemusena on neil ikka veel märgistus, kuid nad ei kuula helisemist. Mõne paari jaoks on ma tõesti imestada, miks nad on nii kangekaelsed jagatud öölaagri idee suhtes. Mõnikord tuleb tellida uuring, kui palju endisi armastajaid üksteist armastaks, kui üks neist oleks õigel ajal oma voodisse kolinud. Ma tean ainult kahte naist, kes ei saa magada ilma magamisklaasita. Üks neist on ka lambaliha ja sõltuvalt aastaajast elektrilise tekk. "Tagamaks optimaalse une temperatuuri 29 kraadi allpool lagi," ütleb ta. Mulle meeldib see naine palju, aga kui ta magab, on ta natuke hüsteeriline. Sinu sõber teeb seda alati lõbusaks? Sageli kannab ta seda, kes kannab hommikul lambaliha, ja ta, kes ärkab suure voodi nurgas, kannab ainult magamisklaasi.
Aga see pole midagi imelise lause vastu: "Lihtsalt paar lehte, väike hiir." Kuigi te olete mures ilu une ja rakkude uuenemise pärast, lülitage valguspunkt kümnendaks välja, on poolteist kõrvalt voodis, kuni südaööni läbima "FAZ" - Feuilletoniga. Kõrvatropid? Unusta see!
On äärmiselt oluline, et te mõistaksite üksteist hästi kui paar voodis, sest tuleb ette kujutada: veedame kolmandiku meie elust magama. Palju rohkem kui söömine, sugu, sport, puhkusel või juukselõikusel. Ja veel on palju, palju rohkem toitumisjuhiseid, joogijuhiseid ja reisijuhiseid kui õnnestunud une raamatuid. Üks kolmandik elust! 80-aastase elueaga on see peaaegu 27 aastat! Viis aastat sellest on unistused. Inimelu mõrvav osa ja arvatakse, et see on vähemalt sama hästi uuritud kui elu osakaal, mida inimene kulutab, näiteks Nordic Walking. Aga see ei ole nii.
Kõige piinlikum küsimus, mida võib magada uurijalt küsida, on seega: "Mis täpselt on magada?" Sleep jääb salapärane, kuidagi hirmutav. Isegi tänapäeval tunnen ma einschlaflied minu lapsepõlve mäletades hoolimatut rida: "Homme hommikul, kui Jumal tahab, siis äratatakse teid jälle ärganud." Jah, kallis ja kui ta ei taha? Siis ma pean igavesti magama? Siis äkki ma jääksin igaveseks kinni "taju auku"? Mitte minult, vaid ameerika unenägija William C. Dementist. Ma ei maganud hästi ja mu ema kirjutas laulu kiiresti ümber, et vältida hilisemaid unehäireid: "Homme varakult, kui Jumal tahab ..."
See töötas. Täna ma armastan magama jääda. See ilus, vahajas, kodune hetk. Kui keegi, kes minuga hästi läheb, teeb isegi väikeseid helisid köögis või naaberkülje ees asuvasse uksesse. Siis ma annan ennast ja minu kõige ilusam kodu on magada, "mis koristab leina otsa, haavatud meelte palsamit, looduse tervendavat värskendust ja elu pidulikku toitu." Ei, see on ka vastuolus ootustega mitte minu, vaid William Shakespeare'i poolt.
Neurobioloog Peter Spork on kirjutanud magamiskotid. Ta teab iga magamiskatset ja iga eksperimenti - isegi nematoodid ja meduusid vajavad oma une, ja rotid surevad pärast 16-päevast magamiskatet! Peter Spork ütleb: "Mis täpselt juhtub teie magamises, te ei tea seda veel, kuid on selge, et midagi juhtub öösel pärast öö, mis on tohutult tähtis." Meie aju peab olema üksi, välist maailmast lukustatud kaalule, töötama. "
Sügava une korral sorteerivad aju mälu sisu. Ebaolulised närviühendused on jaotatud, mis on olulised aju pika aja mälus. Näiteks, kui soovite oma PIN-koodi meelde jätta, peaksite seda sageli ärkvel olles mõtlema. Siis teavad aju, et see mälu peaks tõsiselt võtma ja hoiab selle unes. Peter Spork ütleb: "Kui te läbite öösel pärast tennise treeningut, olete raha kulutanud tasuta ja uute närviühenduste väljaarendamise ajal, mis kaovad pärast 30 tundi ilma uneta - ja siis sa ei mängi paremini kui keegi teine, Mõned uurijad kaaluvad isegi, et inimesed ei saaks traumaatilise kogemuse järel magada, nii et nad unustaksid, mida nad kogevad ja ei kannata püsivaid kahjustusi. "
