Talvekuudel koguneb enamik inimesi pisikest oma maos. Tõsiasi, et me kahetsime suvel bikiinihooajal. Vähemalt seal öeldakse: minimaalne pingutus, maksimaalne edu. Tegelikult saate kõhulihaseid üsna kiiresti treenida, nad võivad juba kolme kuni nelja nädala jooksul koguneda.

Võimendus tugeva kõhuga

Üks kõige tõhusamaid kõhuõppusi on nn Mägironija, Lähtepositsioon on klassikaline push-up, kus keha moodustab sirge joone. Käed on paigutatud õlgade laiusele. Nüüd algab tegelik harjutus: nurga jalg ja tõmmake see rinnale. Mine tagasi lähtepositsiooni. Pärast seda, teise jala käik. Kas väljastpoolt vaadates näeb see välja nagu mägiseina ronimine vertikaalselt? sõltuvalt sellest, kuidas te dünaamiliselt teostate.

Viis minutit päevas on piisav, et näha mõne nädala pärast suurt mõju teie kõhule. Väga tõhus? ka praktiline: lisaks kõhulihastele koolitate ka käsi, õlgade, selja ja tuharaid. Siin on rohkem harjutusi lame kõhuga.

© Maridav / Shutterstock

30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Aprill 2024).