Sõdurist venitada hüpata ja tagasi

Taskulampide taga tõmbas 20 spordihuvilist oma jooga matid. Kooliklassi ja paaride ümbruses, mis lasevad päeval Elbel kaduda, juhib esimene ülesanne õhku pulssi: lamavas asendis rull jalgadel, hüpata üles, pikali uuesti, üles - kuni kõik üksteise järel, kuni valju on kümme. Alles siis saame lühidalt hingata koera vaadates, enne kui jätkate järgmise treeninguga.

Oma uue treeningukontseptsiooniga "Yogaletic Moves V.7.0" soovivad Hamburgi fitness treenerid Marco Santoro ja Hans Figueroa ühte muud asja: vaidlustada osalejad. Ja nad saavad seda teha - 90-minutiliste ühikutega ebatavalistel aegadel (sealhulgas: kell 5 hommikul või kell 11) erinevates kohtades. "Kõigepealt tegime vabaduse väljaõppega vabas õhus, sest meil puudusid ruumid," ütleb Hans. Värske õhk sobib hästi tervikliku programmiga: üha uutel tingimustel on meie meeli paremini koolitatud ja ärritatud erinevalt kui suletud ruumis. Olgu see siis, kui teie ümber toimub midagi muud, või sest sa pead harjutusi liivaga tegema jooga matt.

Iga õppetundi puhul kaaluvad koolitajad uusi harjutusi teiste impulssidega. Hans vastutab joogaelementide eest, Marco sportliku osa eest. Mõlemad - näiteks sõdalast ja ühe jalaga venitus-hüpata koos põlvega ja tagasi või sprinterist kuni push-upini - toovad kaasa keerukate liikumiste intervallikoolituse, mis samaaegselt tugevdavad ja venivad.

"Yogaletic Moves V.7.0" on suunatud nendele seitsmele kontaktpunktile:

vaim
jõud
kooskõlastamine
sobivus
tasakaal
venitus
mõtisklus

Need on klassikalised komponendid, mis treenivad sportlasi võistluse ettevalmistamisel. Selline koolitus on mõttekas ka hobi sportlastele: "Me tahame, et osalejad sobiksid igapäevaeluga, sest see pakub ka piisavalt väljakutseid," selgitab Hans. Jooga on ikkagi funktsionaalne koolitus, sest see hõlmab kogu keha. Sama kehtib ka sportlike harjutuste kohta: lihaste isoleerituse asemel aktiveeritakse samaaegselt nii palju lihasrühmi kui võimalik.

Hans Figueroa ja Marco Santoro soovivad jooga ja sportlikkuse kombinatsiooniga tuua meelt ja keha omavahel kokku, "sest siis oled sa mitmekülgsem," ütleb Hans. Sellepärast nad mõistavad oma programmi "Ying Yangi kontseptsioonina". Seni on ainult "Jogaletilised liigutused V.7.0" ainult Hamburgis - kuid see ei tohiks sellisel viisil jääda. Kuupäevad teatavad treeneritest oma Facebooki grupis, üks tund maksab kümme eurot.