Miks ainult viis minutit metsas on nii terved
Paljud luuletajad on pühendanud oma luuletused metsa ilule, millest mõned on ikka veel varjupaikades. Miks mets? Sest vaevalt on parem mõte välja lülitada ja ümber korraldada. Jalutuskäik puude kaudu elustab, värskendab ja on palju enamat kui lihtsalt lõõgastumine. Uuringud ja raamatud tõestavad, et loodus pakub suurt kasu tervisele. Tegelikult võib metsas kõndimine leevendada stressi, tõsta immuunsüsteemi ja suurendada enesehinnangut? ja mitte mingil ajal.
Tankige viie minuti pärast
Jalutuskäigu ajal lööb süda märgatavalt aeglasemalt, vererõhk langeb ja lihased lõõgastuvad. Stress ja väsimus langevad meilt ära ja positiivsed tunded esile kerkivad. Selle tulemuse saavutamiseks ei pea te tund aega metsas, vaid ainult viis minutit. Essexi ülikooli teadlased on selle uurimuses leidnud.
Analüüsi kohaselt suurendavad metsarajad enesehinnangut, tõstavad moraali ja vähendavad stressi. Seda efekti tuleks tugevdada, kui on järv, mis on teel või mis voolab. Meeleolu ja enesehinnang on meie füüsilise ja vaimse tervise peamised näitajad. Lõppude lõpuks mõjutavad nad meie võimet tulla toime stressiolukordadega. Ja andke meile hetkega õnne tunne.
Metsarajad mõjutavad immuunsüsteemi
Nagu bioloog Clemens G. Arvay kirjutab oma raamatus "Biophilia Effect? Healing from the Forest", tugevdavad metsarajad? eriti talvel? immuunsüsteemi. Selle põhjus: metsal on positiivne mõju parasümpaatilisele süsteemile, "puhkuse närvile", mis toimib kroonilise stressi vastu ja tõstab meeleolu. "Samal ajal hingame me metsa puust vabanenud terpeeni, mis tugevdab meie immuunsüsteemi ja paljuneb meie kaitserakke ohtlike või haigete rakkude vastu," ütleb Arvay.
Terpeenid on sõnumitoojad, mis suurendavad looduslike tapjarakkude arvu ja aktiivsust inimkehas. Seejärel toimivad need tapjarakud viiruste, näiteks tavaliste külma viiruste, kuid ka võimalike vähirakkude vastu. "Igaüks, kes on metsas, on talvel kindlasti tervislikum," ütleb bioloog kindlalt.
Muide, tervisekeskuse uuringu kohaselt piisab arterioskleroosi riski vähendamiseks umbes 3000 sammust päevas? ja seega südameatakkide või insultide oht. Ja neid 3000 sammu on parem teha värskes metsas kui linnas.
Isiksus otsustab positiivse mõju
Loomulikult ei ole metsal kõigil sama positiivset mõju meeleolule ja enesehinnangule. Ilus maastik võib olla lai väli või dune või kõrbemaastik, teistel on meri või mäed. Mitte kõikidel kohtadel ei ole sama mõju, sest siin on isikul oluline roll.
Nagu USA teadlased on leidnud, tunnevad mägedes viibijad kõige mugavamalt, samas kui ekstrovertsid armastavad merd. Miks see nii on? Eksperdid kahtlevad, et rannad meelitavad lõhki, kuna need peegeldavad nende sisemist avatust. Sissetungid võivad parema tagasipöördumise mägistes maastikes, mis on enam nende iseloomuga kooskõlas.
Kas see on tõsi, ütleme lihtsalt seda. Maalikunstnik Vincent van Goghi sõnul arvame, et "kui sa loodust tõeliselt armastad, siis on see kõikjal ilus."
