Ennustused, juua oma kohvi alati valel ajal?
Dušš, riietus, kohv ja seejärel tööle! Kõige populaarsem saksa jook kuulub enamikule inimestele hommikust rutiinist. Põhjus: kohv on äratusagent. Ja me vajame seda hommikul, absoluutselt. Kuid Youtube'i kanali "AsapSCIENCE" loojate Mitchelli Moffiti ja Gregory Browni sõnul toob kohv pärast ärkamist vähe. Teie video selgitab, miks ja millal peaksime seda tegelikult juua.
Kortisool ja kofeiin - mitte hea kombinatsioon!
Kohv hommikul toob midagi? Miks see nii on? Süüdistada kõike on meie biorütm. Ta määrab, kuidas hoiatame stressihormooni kortisooli vabastamist.
Teadlaste sõnul jõuab kortisool oma kõrgeima tasemeni kell 8.00–9.00, kell 12.00–13.00 ja kell 5.30–18.30. Kui me juua kohvi või muid kofeiinijooke, siis blokeeritakse sisalduva kofeiini mõju ja puhverdamise efekt lakkab.
Aga kohe pärast tõusu, hommikul 8 ja 9 vahel, on meil suurim soov kohvi järele. Mida sa siis teed?
Lahendus on lihtne!
Kohe pärast ärkamist tõuseb meie kortisooli tase 50 protsenti. Sellepärast soovitavad Mitchell Moffit ja Gregory Brown juua esimest tassi kohvi kõige varem üks tund pärast ärkamist. Siis toimib kofeiin palju paremini.
Kui te ei soovi päevasõidust loobuda kogu päeva jooksul, siis peaksite nautima oma kohvi kortisooli kõrguste vahel, kell 9: 00-12: 00 ja 1: 5: 30-ni soovitud efekti saavutamiseks.
