Paigaldage pea - vaid viie minutiga
Käsi põlvel
Aktiveerib ja ühtlustab aju mõlemad pooled.
Istuge püsti tooli esiserval. Käed on venitatud rohkem kui õlg-laiad, jalad on kindlalt maapinnal, põlved jalgade keskel. Vahetult iga käega puudutage vastaspoole põlve. Selleks tõstke vastavat jala veidi üles ja viige käsi põlve. Hoidke paar hingetõmmet, vajutage käsi ja põlve ettevaatlikult üksteise vastu. Ülemine keha jääb püsti. Harjutust saab teostada ka püsti. Korda: 3 kuni 5 korda mõlemal küljel.
Kaheksas elab
Tasakaalustab parema ja vasakpoolse visuaalse välja ning stimuleerib mõlemat
Juhtides istudes või seistes, suunake parem käsi õlgade kõrgusel ettepoole, käe lõdvalt suletud, pöidla ülespoole. Nüüd koos pöidla rindkere ees on suur lamav kaheksa "joonistus". Hoidke oma pea sirge ja sirge, oma kaela lõdvestunud. Võimaluse korral järgige ainult liikumise silmis: otsing, seejärel tehke käed ja kaks kätt. Korrake: iga kord 5 korda.
sõrme Press
Tugevdab teie hingamist ja puhastab pea.
Kui istute või seisate, levitage pöidlad ja esijad ning vajutage sõrmeotstega üksteise vastu. Rõhk ei tohiks olla liiga tugev ja mitte liiga õrn, sõrmliigesed ei tohi olla liiga suured. Tunne, kuidas õhk voolab ninasse ja sealt välja ning elavdab pead ja õlad. Korda: 7-10 hingetõmmet.
