Muuda dieeti? See juhtub kehas, kui sa seda kinni hoiad!

1. suhkur? ta heidab kõikjal

Aasta jooksul süüakse saksa poolt 35 kilo suhkrut. Tegelikult me kõik teame, et see mitte ainult ei kahjusta meie figuuri ja hambasid, vaid võib samuti põhjustada diabeeti, kahjustada südant ja isegi aju. Et seda loobuda? raske? Suhkru ahnus on tingitud asjaolust, et aju suhkur aktiveerib tasusüsteemi ja säilitab magusa maitse positiivselt dopamiini vabanemise kaudu. Me oleme peaaegu sõltuvuses. Aga isegi kui me otsustame teha ilma maiustusi nii palju kui võimalik, on suhkur meie toitumises kõikjal? isegi kui me teda ei kahtle. Samas peidab tööstus isegi suhkruid vorstides ja juustus.

#Dranbleiben! Mida toob suhkru loobumine?

Hannah Frey kirjutab oma blogis "Gesund leben" suhkrutaluvusest ja on isegi kirjutanud selle raamatu: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Nende suhkruvabad töökojad on regulaarselt broneeritud. Hannah ütleb meile oma elust ilma:

Igapäevaelus on suhkru loobumine palju tõhusam ja paigaldaja. Lisaks on mu nahk muutunud puhtamaks ja ma olen kaotanud mõne naela. Suhkru loobumisest on palju rohkem positiivseid mõjusid: maitse muutus ja mõne aja pärast maitseb maitse järsult palju intensiivsemaks.

2. liha? kas see tõesti kuulub sellele?

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) hoiatab liha tarbimise eest, eriti punase ja töödeldud liha eest. Vähi, südame- ja hingamisteede haigused, insult, diabeet, infektsioonid, Alzheimeri tõbi ja maksa- ja neeruhaigused on väidetavalt liha tarbimise kõrvaltegevused.

Sa tahad kohe taimetoitlaseks saada, eks? See tundub meile olevat keeruline, sest keskmine sakslane sööb umbes 60 kilogrammi aastas, Pealegi ei ole liha mitte ainult halb. See sisaldab kvaliteetset valku, annab meile B-vitamiine, rauda ja tsinki. Lisaks on liha valguallikas. Niisiis: lihtsalt tarbige vähem ja teadlikult?

#Dranbleiben! See toob liha loobumise!

Uuringud on näidanud, et taimetoitlased kannatavad vähem tõenäoliselt kõrge vererõhu, diabeedi, sapipõie ja neerukivide all. Neil on 29% madalam südamehaiguste risk ja 18% madalam vähirisk. Liha puudumine vähendab ka keha rasva vähenemist, parandab soole mikrofloora. Uuringute kohaselt tajuvad taimetoitlased isegi higi lõhna meeldivamaks.

3. jätke süsivesikud maha - vähem kilo?

Leib, kartul, pasta, riis & Co on tasakaalustatud toitumise osa. Keha saab kiiresti ja sujuvalt kasutada süsivesikuid, et kiirelt aju ja lihaseid energiale pakkuda. Kui teeksime ilma süsivesikuid, nagu Atkins'i dieedi puhul, peaks keha koguma valgust vajaliku glükoosi - see on töömahukas ja röövib selle energiast. Me vajame ka süsivesikuid, et luua ajus serotoniini, hea meeleolu sõnumitooja. Sellepärast peaksime süsivesikutega katma umbes poole meie energiavajadusest, soovitab Saksamaa toitumisühiskonda (DGE).

# Hoia ühendust? on süsivesikute ärahoidmine tark?

Süsivesikud on aju toit ja lihasgaas ning keha kiireim energiaallikas. Lisaks on teraviljast ja kartulist valmistatud leib ja makaronid head mineraalide allikad. Aga süsivesikute vähendamine õhtul võib olla suurepärane võimalus kaloreid säästa. Siin saate uuesti süsivesikute kohta lugeda.

Alkohol: See juhtub siis, kui te lõpetate

24 tunni pärast: veresuhkru tase normaliseerub uuesti. Nüüd on kõige parem haarata puuvilju ja köögivilju? isegi kui see on raske. Keha on kaotanud alkoholi tõttu palju niiskust ja on veetustatud. Joo palju vett ja köögivilja puljongit.
48 tunni pärast: halvim kummitus on möödas, kuid peavalud ja väsimus võivad jätkuda.
Ühe kuu pärast: Te saate magada paremini ja sügavamalt. Teie energia kasvab. Nahk on rohkem lihav kui niiskuse reservuaar on täis. Kõõm, ekseem, rosacea hakkavad paranema, maks on paigaldaja ja suudab organismist paremini eemaldada toksiine.
Ühe aasta pärast: risk väheneb maksa või rinnavähi tekkeks. Üldiselt on see ka parem psüühika.

Suitsetamine: See juhtub siis, kui lõpetate

Juba 20 minutit pärast viimast sigaretti: vererõhk langeb. Käte ja jalgade temperatuur tõuseb normaalseks.
24 tundi hiljem: südameinfarkti risk on juba vähenenud.
1–9 kuud pärast: köha lakkab, üks on vähem hingeldav ja rohkem hoiatusi. Kopsud võivad nakkuste eest paremini kaitsta.
15 aastat hiljem: kõik riskid on langenud mittesuitsetaja tasemele.