5 asja, mida peaksite perioodi jooksul vältima
Kas olete tundlik ja ärrituv, kui teie periood algab? Siis kuuluvad need 5 asja teie isiklikule no-gos!
1. Ebatervislik toit
Teie perioodi vältel annate ennast üha enam toiduvalikutele maiustuste ja rasvaste jaoks? Siis lubage mul teile öelda, et õige toitumine on teie tsükli selles faasis hädavajalik. Kiirtoit ja -tooted on kõhuga rasked ja koormavad kogu seedetrakti. Parem on magneesiumi- ja kaltsiumirikka toitumine ning hea vitamiinivarustus? eriti regulaarse kõhuvalu korral.
2. Väike uni
Uuringud on näidanud, et naised magavad palju rohkem rahutult ja vähem sügavalt enne ja pärast menstruatsiooni. Kuigi neil on perioodi jooksul suurenenud vajadus magada, kompenseerimaks nende ebamugavustunnet. Meie näpunäide: Vältige palju kofeiini ja vältige õhtul hilja söömist. See viib meid järgmisele loendisse minekule ...
3. Alkohol ja nikotiin
Alkohol suurendab PMS-i ja peavalu päeva jooksul. Lisaks sellele mõjutab teie vein ja kaas. ja isegi teie ovulatsiooni ajastus. Samal ajal on sigaretid kahjulikud ja sa peaksid selle tsükli jooksul oma käed ära hoidma. Põhjus: Suitsetamine vähendab koe ringlust ja suurendab seega krampe.
4. Püsi diivanil
Selle perioodi jooksul soovid sa sohvale pissida, et ennast oma viletsusele anda? Mitte hea mõte, sest see surub meeleolu. Minge loodusse ja värsket õhku. Jalutuskäik leevendab stressi, tugevdab immuunsüsteemi ja tõstab enesehinnangut? ja mitte mingil ajal.
5. Aspiriin valuvaigistina
Aspiriin ei ole parim ravim, kui soovid saada menstruaalseid probleeme kontrolli all. Põhjus: ravim lahjendab verd ja suurendab seega teie verejooksu. Parem on valmistised, mis sisaldavad ainult ühte toimeainet, nagu ibuprofeen, naprokseen või paratsetamool.
Video Soovitus:
