Ärka üles: näpunäiteid hiljajatele
energia venitus
Kui kassid ärkavad, venivad, venivad ja lollivad enne naudingut. Ja see pole mitte ainult kasside jaoks kasulik: öösel lülitub ringlus madala leegi, vererõhu ja südame löögisageduse languseni. Kui sul on raske kiirustada, on venitusharjutused ideaalsed - just voodis. See võimaldab kehal järk-järgult kohaneda päevase aktiivsusega, pöörates tsüklit aeglaselt üles ja viies lihaseid õrnalt töötemperatuurini. Kolme väikese harjutuse jaoks on mugavad lamedad seljatagused ja tehke iga kord 2-3 korda umbes 15 sekundit. Seejärel otsing. Hiljem olete tõenäolisem, et sa patjadest välja tuled!
Harjutus 1
Laiendage vasakut kätt ja vasakut jalga, varvas on ülespoole. Nurk, parem jalg ja parem käsi, tõmbavad reie õrnalt kõhule. Sel ajal avage ja sulgege vasakpoolne rusikas jõuline ja laske oma parema jala ringi.
Harjutus 2
Pane mõlemad jalad üles ja ületage oma venitatud käed pea kohal. Pigistage peopesad ja laske põlved ühele küljele langeda.
Harjutus 3
Pane jalad tagasi ja tõmmake üks jalg rinnale. Üks käsi on põlve õõnsuses, teine vasikas. Tõmmake jalg ettevaatlikult - ainult nii kaugele kui see on mugav. Pea ja õlad jäävad madratsile. Nüüd painutage ja venitage jalga vaheldumisi.
vaha dušid
Vannis olevad energiseerijad on eeterlikud õlid: kuidas oleks mündi, sidruni ja sidrunirohelise ekstraktiga hiiglaslik dušš (näiteks Body Shop, Lavera, Origins)? Sidrun-palsampuhastusgeel puhastab ebapuhta või kombineeritud naha stimuleerival viisil ja taaselustamiseks on värskendav greibi toonik ideaalne (näiteks Apotheker Schellerilt). Kuiv nahk säilitab tsitrusviljade õlid või rikkad aroomikreemid (nt Weleda, Börlind või Marbert). Ja juuksehoolduse puhul ei pea te ilma värskuse suurenemiseta tegema: rosmariini või sidruni šampoonid (nt Weleda, Paul Mitchell) või toonik mentooliga (nt Guhl), mis jahutab peanaha meeldivalt , Vahel on pritsivad keha pritsmed, mis värskendavad (näiteks Clarins, Fa), on praktilised - mõned isegi parandavad make-upi (näiteks Juvena).
Shiatsu näomassaaž
Pärast duši allutamist järgige hooldust ja alustatakse Jaapani massaažiga. Viis minutit igal hommikul - see on piisav selle näo massaaži jaoks tõelise sügavusega! Kõik, mida selleks massaažiks on vaja, on päevakreem ja kirjeldatud viis käepidet. Proovige seda ja te näete: väsinud nägu või kortsud on tegelikult masseeritud. Vihje: Kõige tõhusam massaaž on siis, kui masseerite ainult keskmise ja sõrmega sõrmega.
Käepide 1
Ots ja tempel: Pinnale, põskele, ninale ja lõugale koorige palju koort. Pühkige sirgelt ülespoole parempoolse kesk- ja sõrmega sõrmega, seejärel jätkake vasaku sõrmega nina juurest (head otsaosade kortsudeks), jätkake mööda juuksepiiri templisse. Vajutage kergelt sõrmeotstega. See aitab ka peavalu vastu.
Käepide 2
põsed: Alustades näo paremast küljest ja kirjeldades kolme väikese ümmarguse liikumisega spiraaljoont. Kõigepealt massaaž lõug ja tule seejärel aeglaselt kõrvaklapile. Esimesele rea lõpule viimiseks suruge kõrvale (hammaste kokkusurumine, tunne, kus punkt istub). See jätkub suu nurkadest kõrva keskele. Vajutage seal uuesti: rõhk närvisüsteemi närvil peaks rahunema. Lõpuks massaaž ninasõõrmetest templisse ja vajuta kergelt.
Käepide 3
silmad: Vajutage silma paremat sisemist nurka umbes kolm sekundit. Juhtige sõrmeotste silmade ümber ja vajutage uuesti. See teeb teid ärkvel kiiresti. Lõpuks vajutage keskmise sõrmega nupu rõhupunkti. Siis massaaž vasakule.
Käepide 4
nina: Vahetult parema käega vasakul ninal, siis vasakul paremal ninas. Koo ninasõõrmed veidi raskemini väikeste üles- ja allapoole liikumistega.
Käepide 5
kõrvad: Võtke pöialt pöidla ja nimetissõrme vahele kõrvamärk ja vajutage. Alustage kõigepealt kõrva äärest viie ringikujulise liigutusega ja seejärel sõtke allapoole. Kõrvamass peaks värskendama ja kiiresti andma uut energiat.
Värvus tuju jaoks
See ei pea olema hommikune toretsev make-up, kuid varjavad kreemid muudavad tumedad ringid ja tumedad varjud kohe kaduma. Vähemalt visuaalselt avab ripsmetušš silmad ja muudab need üsna selgeks. Pruun ripsmetušš läheb hästi punaste või heledate blondidega, kõikidele teistele juuste värvidele on klassikaline must optimaalne. Ilusa, selge naha jaoks on piisavalt läbipaistvat pulbrit - vastasel juhul eelistaksite esmalt praimerit.See katab ebapuhtused ja punased veenid aja jooksul ning muudab naha tunduvalt ühtlasemaks. Mõned rouge toovad elu hommikule näole. Siis saab lemmik huulepulk ja päev tulla!
Äratage rütmiga garantii
Muusikaterapeutid teavad seda: harmoonilised meloodiad koos voolava rütmiga aitavad akusid laadida. Kuna muusika läheb kõhule, nii et see räägib ja mõjutab alateadlikult psüühikat. Seetõttu pakuvad muusika kirjastajad üha rohkem CD-sid parima meeleolu ja energia saamiseks. See toimib ainult siis, kui muusika vastab teie enda maitsele. Sellepärast ei saa te testimist vältida. Ideaalne energiakasutuseks varahommikul on nt. CD-d, mis "äratavad sisemised jõud" (BMG Ariola seeriast "Harmony").
