Õnn, viha, armastatus: õige jooga harjutused teie vaimsele seisundile
rahutus
Näitab ennast läbi: Mootori rahutused, puudumine, soov siseneda
Eesmärk: Füüsilise ja vaimse energia sidumine
See on hea: Templi iste: nihutage kaalu vasakule jalale, vabastage aeglaselt parem jalg põrandast, vasaku jalaga kükitades ja ületage parem jalg jalaga nii, et pahkluu on reiel (mida rohkem on puusa poole, seda rohkem parem). Ülemine keha jääb sirgeks ja püsti. Nüüd suruge käte küljed kokku rindkere ette ja keskenduge keskele. Spetsialistid sulgevad oma silmad, kogenematu tõmbab vaate kaugusele. Hoidke 20 sekundit, aeglaselt lahustage ja vahetage külgi.
Mõju: Keha teadlikkus, stabiilsus ja tasakaal paranevad. Hingamine muutub aeglasemaks ja sügavamaks. See vähendab närvisüsteemi põnevust optimaalsele tasemele. Saate uuesti keskenduda ja teie mõtted tulevad
õnn
Näitab ennast läbi: Kõhkamine maos, energia purunemise tunne, soov kostuda valjult
Eesmärk: Näita tundeid, vabasta energia
See on hea: Omaks maailma: käed ulatuvad taevasse ja pöörduvad ringi, kiiremini ja kiiremini (ärge liialdage: pearinglus!). Naerda, laulda, karjuda - mida iganes sa tunned.
Mõju: Taevale avatud käed toetavad "sisemist" avanemist, nii et õnne tunded võivad vabalt voolata. Pöördumine pikitelje ümber stimuleerib sisekõrva tasakaalu, mis - sõltuvalt pöörlemise tugevusest - tekitab lapsepõlvest teadaolevat kihelust.
igatsus
Näitab ennast läbi: Mõttevahetus, keskendumisraskused, rindkere tõmbamine, ohkamine
Eesmärk: Lähenge igatsetud, enam häiritud
See on hea: Pikkus jalgade skaalal: Seiske paremal jalal, vabastage aeglaselt vasak jalg põrandast ja juhtige vasak käsi vasaku jala külge, kreen tõmbub tuharasse. Parem käsi tõmbab pikalt kinni ja on venitatud. Sellest asendist nihutatakse massi aeglaselt ees, laiendatud käsi viib liikumisele, kuni ülakeha on maapinnale võimalikult horisontaalne. Vabastage ja vahetage aeglaselt aeglaselt.
Mõju: Kogu keha on venitatud ja venitatud. Sisemine igatsus väljendub liikumises, üks võtab ühendust oma tundeid ja soove. Siis lahendatakse tüvi. Füüsiline lõõgastumine lõdvestab ka vaimselt ja emotsionaalselt. Võib mõelda tagasi siin ja praegu.
raev
Näitab ennast läbi: Nibud maos, pinge, negatiivse energia vahutamine
Eesmärk: Vabane negatiivsetest tundetest, saada kontrolli
See on hea: Driblings: Jookse kohapeal, tehke väga väike "Tippelschritte", kergesti kükitama ja jalad nii kiiresti kui võimalik kohapeal. Keerake käed rusikatesse ja kasti väikestes liikumistes alt üles. Hoidke välja nii kaua kui võimalik ja korrake seda, kuni kõik on läbi!
Mõju: Esiteks suureneb pulss ja hingamissagedus. Kiire ja kõva kasti liikumise kaudu tõuseb agressiivne tunne haripunkti ja elab välja. Järgnev füüsiline väsimus põhjustab ka vaimset lõõgastust. Organismi tugev negatiivne erutus laguneb, tõuseb tervele tasemele.
närvilisus
Näitab ennast läbi: Vaimne rahutus, kontsentratsiooniprobleemid, negatiivsed stressi tunded
Eesmärk: Tulge puhkama, leidke keskus, fookuse koondumine
See on hea: Püsti püsti: seista püsti, pingutage jalgu, kõndige otsa, venitage käed pea peale ja tõmmake ennast üles. Pingutage kõik lihased, seiske ja kes suudavad, sulgevad silmad või vaatavad kaugust. Hoidke võimalikult kaua.
Mõju: See nõuab ja edendab (sisemist) tasakaalu ja stabiilsust. Hingamine muutub rahulikemaks ja sügavamaks. Tegemist on oma keha parema "teadlikkusega", mis vaigistab vaimset vaimset seisundit psühholoogilisel tasandil.
võimetus
Näitab ennast läbi: Paksus, üks on impotentne, ammendunud, pea ja keha suhtes igav
Eesmärk: Aktiveerige energiad ja tehke need vooluks
See on hea: Sternum stretch: Mine neljakordse seista juurde, randmed on õlgade all. Hingamisega surub rinnaku edasi ja naba tõmbab sissepoole. Seejärel langetage tagumik alla. Ülemine keha jääb sirgeks, nimmepiirkonna lame.Tunne ja naudi pinget ja jõudu kogu kehas! Vabastage uuesti, tagasi algasendisse. Variatsioon: lõplikus asendis vabastage põlve maapinnast. 5 kordust.
Mõju: Suured lihasrühmad on aktiveeritud, eriti kõhu, õlarihma ja õlavarred. See muudab hinge kiiremaks, andes kehale ja ajust värske hapniku. Töötatakse välja aeglase liikumise kontrolli põhjused - piisavate pingutustega - üllatavad jõud.
armuvalu
Näitab ennast läbi: Klassikalised sümptomid
Eesmärk: Hoidke hinge, leidke turvalisus
See on hea: Söö šokolaadi või
Väike pakett: Asetage seljale, pange põlvili ja keerake käed. Tagurdamine edasi-tagasi. Kes meeldib: Sule silmad.
Mõju: Kall on alati hea, selles sünnieelses asendis. Turvalisuse tunne on tagatud. Sa leiad end mugavalt.
