Jagatud kogemus = topelt edu!
Kehakaalu langetamine on teoreetiliselt üsna lihtne: sa pead lihtsalt sööma midagi tervislikumat ja madalamat kalorit ning liikuma regulaarselt, siis naela sulama. Aga mida teha, kui hing tahab pärast hilisemat kuupäeva klammerdada suure osa mousse au chocolat'ist ja mitte lõssijogurtist? Kas sa võid keelduda oma lemmik kolleegi sünnipäevakookist ilma meeleolu peksmata? Ja kuidas te regulaarselt aeroobikaklassis käite, kui töö lõpp algab alati hilja?
Tõesti kasulikke näpunäiteid nendele rasketele olukordadele võivad anda ainult need, kes teavad, mis on söögiisu rünnak ja kui kangekaelne sisemine siga koer saab vihma vastu.
Hoia koos
Surrey ülikoolis läbiviidud 292 vabatahtliku uuring näitas, et jõudude ühendamine sarnase mõtlemisega inimestega näib olevat kõige tõhusam viis pikaajalise edu toetamiseks. Pooled osalejad olid toitumise ajal iseseisvad, teine pool grupis ja kohtus regulaarselt kogemuste vahetamiseks või ühiseks treeninguks.
Pooleaastase perioodi järel olid uuringus osalejad kaotanud keskmiselt ligi kuus kilogrammi ja kõik toitumised olid võrdselt edukad.
Teisest küljest olid ühe aasta pärast suured erinevused: peaaegu pooled küsitletutest pidasid taas oma dieeti. Rühmaprogrammidega jäi kaks korda rohkem osalejaid nagu toitumine, mida pidi üksi läbima. Uuringu ajal olid üksikud võitlejad juba rohkem kaalust saanud kui meeskonnatuge.
Grupi dünaamika saladus
Rühma edu saladused on ilmsed: ühelt poolt on sotsiaalne kontroll inspireeriv. Ühine kaalumine näitab kõrge kalorsusega libisemist ja on märgatav, kes jätab sporditunde sagedamini vahele.
Aga siis võite saada nõrkade hetki mugavuse ja uue motivatsiooni. Lõppude lõpuks on kõigil paarik. Kuid imetleb ka grupi potentsiaalne loovus. Sõltumata sellest, mida toitumine võib ohustada, on mitmetel peadel lihtne leida lahendus igale raskele probleemile. (Lugege palun ka motivatsioonieksperdi Dr. Marianne Schneideri intervjuu)
Võta oma toitumine meeskonnavõimuga ja sukeldu meie figuuride pinguldavasse kogumisse. Räägi meile küsimustikus, milline kalorivaba lohutus on teie parim alternatiiv koorikookile ja loe lähitulevikus parimaid nippe, millega teised arvudega ohustavas olukorras olevad kasutajad elegantselt välja tõmbuvad. Siiani saate alati oma kogukonnas toetust saada, kohtumisi on võimalik teha ka sõprade või sõprade ja sõpradega.
Kiire vastus ja võita
Väikese õnne abil saate kohe oma edu mõõta! Küsitluse esimese esitaja hulgas anname ära Soehnle'i neli üllas trendikaalu "Tendence". Ekraanil kuvatakse kõverana mitme nädala pikkune kaal ning nelja inimese mälu toetab kaalu kaotamist meeskonnas.
Küsimustiku jaoks klõpsake siia
Millist dieeti teete ja kuidas see toimib? Milline oli teie dieedi praegune käivitus? Kui kaua olete olnud dieediga? See on kolm kümnest küsimusest, mida me teile küsida tahame. Palun võtke lehe täitmiseks aega 10 minutit. Ootame teie vastuseid! Küsimustikule
