Rütm kui ravim
Rütm? see on muusika ja tants, valss, tango või kiik. Hüppamine ja hüppamine, kõndimine ja keeramine, kaalumine ja kiikumine: need protsessid määravad meie elu, isegi kui me isegi ei märka. Paindlik ja elastne, kiire tempo või pikad, vaiksed tsüklid, meie elundisüsteemid toimivad individuaalselt ja kooskõlastatult.
Uus uuring näitab, kui oluline on õige rütm meie tervisele? ja mida me saame seda teha. "Kõik eluprotsessid on rütmilised: elektrilised signaalid pulseeruvad millisekundites närvisüsteemi kaudu, südamelöögid ja hingamine toimuvad iga paari sekundi tagant, mao ja soole lihased sõlmivad iga paari minuti järel," Dr. Jürgen Schürholz, Stuttgarti Filderklinik'i sisearst ja pikaajaline meditsiini direktor.
Mõned protsessid korratakse tuhat korda tunnis, teised vajavad rohkem aega: magame või ärkame 24-tunnises rütmis, naishormoonid vibreerivad igakuistes muutustes, teised keha funktsioonid järgivad muutuvaid hooaegu. Kõigile protsessidele on iseloomulik, et midagi korratakse sarnasel viisil. Rütm (kreeka keelest "voolav") on elus, ei ole kunagi ühtlane, kunagi monotoonne? erinevalt kellast, mille regulaarsed löögid määravad näiteks mootori kokkukleepumise, masina röövimise, põrsamängija koputamise.
Süda ja ringlus: lihtsalt ei ole lukustust
See on eriti ilmne südamelöögis: "Süda ei käi libisemisega - see tantsib," ütleb füsioloog Maximilian Moser Joanneumi uurimiskeskusest mitteinvasiivse diagnostika alal Austrias.
Ajavahemik kahe südame löögi vahel varieerub kindlalt teatud põhiväärtuse juures, mis on sarnane Viini valssiga: Kiire kolme kvartali kellaaeg on antud, kuid pöörded langevad üha elavamalt. Selline väljendunud "südame löögisageduse varieeruvus" on eelduseks, et süda sobib hästi nii füüsilise kui vaimse stressi ning seega ka tervise mõõduga.
Kas kahe pulsslöögi vaheline kaugus jääb suhteliselt jäigaks? Kui süda on parimal juhul kitsas kastanifokstrot?, On oht võlgnevuses. "Mida rohkem on monotoonne ja seega taktikaline südamelöök, seda halvem see mõjutab kogu organismi, seda lihtsam see haigestub," ütleb Moser. Liiga palju korrapärasust võib isegi olla eluohtlik: üks kord, kui lapse süda peksab sünni ajal täiesti ühtlaselt, kõik häiresignaalid ämmaemandatel rõngad. "Kuna see masinapõhine südamepekslemine näitab, et laps on surelikus ohus, on vaja kohest sekkumist," ütles Moser.
Et südame valss oleks nähtav, on Max Moser ühinenud inseneridega, et töötada välja peaaegu iPod-suurusega kaasaskantav kompaktne EKG-seade ("Heartman"). Seega saab näha südame löögisagedust ja "südame löögisageduse varieeruvust", samuti teisi keha rütme: närviaktiivsust, vererõhku, südame löögisageduse ja hingamise vahelist seost ja une selle erinevates faasides. "Heartman" 24-tunnine salvestus umbes 100 000 mõõdetud väärtusega annab tulemuseks individuaalse graafika ("autokroonne pilt"). See näitab, kuidas organism on ammendunud ja kui hästi see veel taastub.
Moser kasutab neid tulemusi ka terapeutiliselt. Koostöös Austria õendusabi, taastusravi ja spaa rajatistega on ta välja töötanud rütmiprogrammi ehitustöölistele ja õendustöötajatele. Mõlemad elukutsed töötavad sageli vahetuses, nende igapäevaelu iseloomustab töö ja vaimne stress. Ravi ajal määrati neile korrapärased vaheajad, treening ja eurütmia (antroposoofilise meditsiini harjutused, mis ühtlustavad keha sisemiselt ja väliselt), samuti juhtimis- ja kommunikatsioonikoolitus? Ja vaata ja vaata: Juba pärast veerandit õnnetuste sagedusest läks ehitusplatsidel peaaegu nullini? väga ebatavaline töötervishoius. Õdele pakuti ka rütmilist pausi kultuuri koos kompenseerivate harjutustega harjumuste ja haiguste lühemaks ajaks ning rohkem meelerahu igapäevaelus.
Heartmani diagnoos ja eriline rütmihooldus (alates kolmest päevast) Moser pakub nüüd ka isikutele spaa-kliinikus Althofenis / Austrias (lisateave aadressil www.kurbad-althofen.at/rhythmus).
Elu rütmiliselt? mida saate selle eest teha
Kuid õige rütmi stabiliseerivat ja tugevnevat toimet saab testida ka igapäevaelus. Mõned lihtsad meetmed aitavad.
Fikseeritud ajad: Imikud ja väikelapsed arenevad kõige paremini siis, kui neil on korrapärane igapäevane rutiin, kus on piisavalt aega söömiseks, mängimiseks ja magamiseks.Kuid hästi struktureeritud päev aitab täiskasvanutel end hästi tunda: "Rütm säästab jõudu ja närve," ütleb Jürgen Schürholz.
Luuletused südamele: Sagedamini tsiteerivad heksameetri meetermõõdus luuletusi, näiteks Schilleri ("Kõndimine"): "Hail, minu mägi, punase kiirgava tippkohtumisega, tervitan mind, Sun, tervitas teda, nii armas!" Rütmiuurija Dirk Cysarz Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke'st koos kolleegidega Bernist ja Grazist avastas, et see rütmiline kõne aitab südamelööki ja hingamist sünkroniseerida. See liigeste kiik reguleerib südame löögisagedust ja vererõhku? nähtus, mis muidu saavutatakse ainult sügava une taastumisfaasis.
Lahkub plaaniga: Meie tegevuse tsüklid on iga 1,5 tunni järel. Hiljemalt kaks tundi pingelist tegevust? kas vaimselt või füüsiliselt? järgib esimest lahti. Seetõttu viib töötamine tundide jooksul paratamatult ammendumiseni. Väikesed paar minutit kestvad vaheajad 1,5–2 tunni järel (hingata sügavalt avatud aknas, venitada ja venitada, sõita ümber maja) hoiavad teid värskena ja tõhusana isegi stressirohke, pika tööpäeva jooksul.
Õpi eurütmiat: liikumisharjutuste süsteem kõneks või muusikaks, mis pärineb antroposoofilisest meditsiinist ja sõna otseses mõttes tähendab "ilusat rütmi". "Harjutused aitavad õppida kultuuri ajaga tegelemisel, korraldada igapäevast tähendust, et me ei saaks õigel ajal magada," ütleb sotsiaalteadlane. Viinis Christine Kahlhammer, kes on juba õpetanud mitmeid ettevõtte töötajaid ja juhte, kuidas oma igapäevaelu paremini struktureerida (www.kairoscompany.com). Terapeutidelt küsitakse www.eurythmie-info.de või professionaalse ühenduse Eurythmy Therapy kohta, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. Individuaalne õppetund maksab umbes 40 kuni 50 eurot, 10-tunnine kursus 100-120 eurot.
Rütmihooldus kõhu jaoks: Kes sööb regulaarselt, toetab kõhtu koos rütmilise pideva jõudlusega? ja hoiab ära seedehäired. Depressioon maos, puhitus, kõhupuhitus, kõhukinnisus või kõhulahtisus esineb sageli seetõttu, et sööte liiga ebakorrapäraselt, liiga kiirelt, liiga hilja või liiga palju. Narkootikumid on sageli vähem tõhusad kui rütmihooldus, nagu Jürgen Schürholz soovitab: süüa või joomist pidevalt üks kuni kaks nädalat ainult iga kahe või nelja tunni järel? igaüks paaritu või paaritu tundi. Seega saavad kõht ja sooled pidevaid impulsse, mis aitavad neil oma normaalset rütmi ümber rühmitada. Ja siis sümptomid kaovad sageli nagu maagia.
