Kuidas sport aitab vähki
Foto: Image Source / Corbis
Sport mitte ainult ei vähenda vähktõvega patsientide elukvaliteeti, vaid võib suurendada ka kasvajate ravimise võimalusi. Seetõttu on regulaarne koolitus vähi puhul oluline, ütleb professor Martin Halle, meditsiinijuhi profülaktiline ja taastusravi meditsiiniteaduskond Klinikum rechts der Isar, TU Münchenis.
Tugevdada spordiga heaolu
Vähktõve diagnoos on šokk kõigile. Ühest hetkest teise sa saad patsiendiks. Kavandatavad ravimeetmed kiirendavad kiiresti kannatanuid passiivsesse rolli. Lisaks sellele, kui onkoloogilise ravi eesmärk on tervise parandamine, kõigepealt halveneb see hästi. Isegi need, kes on siiani tundnud end tervena, mõjutavad oluliselt operatsiooni, kemo- ja radioteraapia kõrvaltoimeid. Peaaegu kõik vähihaiged kannatavad nende toime halvenemise tõttu ja tunnevad end väsinud ja ammenduna. Sporditegevuse kaudu saavad nad selle vastu võidelda, säilitada oma tegevuse ja parandada nende heaolu. See tugevdab nende enesekindlust selles raskes elusituatsioonis. Sport aitab ka oma keha uuesti vastu võtta, sõpradega taas sõpradega ühendust võtta? haigusest hoolimata. Ja lõpuks, vähktõve ravi kontekstis on spordiala ainus meede, mida patsiendid ise saavad aktiivselt kätte võtta. Nii et igaüks saab teha osa, et teda paremini tunda. Paljud kannatajad tunnevad end veelgi paremini kui enne haigust.
Sport võib prognoosi parandada
Sporditegevused ei mõjuta positiivselt vähktõvega patsientide heaolu, võivad samuti parandada kasvajahaiguse prognoosi. Rinnanäärmevähi ja kolorektaalse vähi korral on uuringud näidanud, et standardravi toimib paremini, kui mõjutatud naised ja mehed teevad ka sporti. Taaskasutamise võimalused on ilmselt suurenenud. Recidivismi määr on vähenenud 50 protsenti. Regulaarselt aktiivsed inimesed võivad märkimisväärselt vähendada korduva tuumori kordumise riski. Praegu on käimas täiendavad uuringud nende huvitavate tulemuste kohta. Kuid teadus võib juba täna öelda: spordile ei ole alternatiivi.
Eriti inaktiivne
Need, kes ei ole teinud mingit sporti, kuni nende vähktõve diagnoos on kõige rohkem kasu oma elustiili muutumisest, seda enam, kui need, kes on alati spordiga tegelenud. Ka seda on näidanud uuringud. Ja keegi ei ole liiga haige, et sportida. On oluline, et annus ja stressi liik oleksid kohandatud vastava terviseseisundiga. Aga siis, kui patsient peksab, seda rohkem saab ta sellest spordist kasu. Eelkõige, kui kannatajad alustavad koolitust kohe pärast diagnoosi, võivad nad ilmselt elukvaliteedist kasu saada.
Ainult stress näitab edu
Kui soovite tõesti positiivseid mõjusid saavutada, peate tegema jõupingutusi. Ainuüksi trepi ronimine lifti või eraldi käimise asemel ei ole piisav. Paljud arstid on endiselt liiga ettevaatlikud vähktõvega patsientide soovitustes. Taastusravikeskustes ja vähi spordirühmades liiga sageli rõhutatakse pehmet tegurit liiga palju.
Edukuse seisukohalt on otsustava tähtsusega füüsilise stressi intensiivsus ja kestus. On oluline, et keha tarbiks vastavat energiat. Nagu on näidatud uuringutes, on see kõige paremini saavutatav vastupidavuse spordi, näiteks jalgsi, sörkimise, jalgrattasõidu ja ujumise abil. Patsiendid saavad koolitust, näiteks kui nad lähevad iga päev vähemalt kolmeks tunniks kiiresti. Sa peaksid juba hakkama higistama. Aluspesu võib olla niiske, kuid kõndimise ajal peaksite endiselt rääkima. Vastavat kalorite konversiooni on võimalik saavutada vähemalt 20–30 minutiga sörkimise ajal, 30 minutit jalgrattaga? ka ergomeetril? või ujuma kolm tundi kvartalis. Ühtegi ülempiiri ei ole, kui te tunnete end mugavalt. Soovi korral saate seda vastupidavuse programmi täiendada teiste spordi- ja füüsiliste tegevustega, nagu jooga- ja jõutreeningud. Kui esineb kaebusi või suureneb väsimus, on need hoiatavad märgid. Koormus võib siis olla liiga tugev, immuunsüsteem võib nõrgeneda, mis oleks surmav, eriti vähi puhul. Sellisel juhul tuleb koolitust vähendada ja vastavalt kohandada.
Aeglane kasv toob kaasa kiire märgatava edu
Sportlastele ja nõrgestatud vähktõvega patsientidele on tõenäoliselt esialgu probleeme koolituse soovitatava intensiivsuse ja kestusega. Sellegipoolest peaksid nad alustama koolitust võimalikult varakult, ideaalis enne planeeritud vähioperatsiooni. Selleks peaksid nad oma raviarsti või sporditeaduse spetsialisti abiga määrama algse stressi individuaalselt ning seejärel suurendama seda aeglaselt ja pidevalt.Tavapäraselt tuleks ühe koolitusega nädalas pikendada ühe minuti võrra. See annab teile oma spordiprogrammi jaoks optimaalse kestuse ja intensiivsuse kahe kuni kolme kuu pärast. Samuti on oluline ühtlustada koolitust nii vähiravi kui ka asjaomase isiku isiklike piirangutega. Näiteks ei tohiks rinnavähi patsient ujumise ajal kriimustada. Jällegi võib raviarst anda soovitusi. Kui arvestate, siis sport ei ole takistuseks.
