Tõuse varakult: 4 nõuandeid voodist paremaks saada!

Tõuse varakult: 4 vihjeid varsti!

Joo vett kohe
Lülitage valgus sisse
Pane äratuskell kaugele
Õhtune rituaal hästi magama jääma

Varakult üles tõusmine: mis see mulle niikuinii on?

See ei tohiks olla üks artikleid, mis võrdsustavad varakult tõusu ja edu!Isegi kui öökull, võite olla produktiivsed ja õnnelikud.

Aga äkki olete üks neist inimestest, kes alati hommikul voodist maha pääsevad ja ei saa tavalise tööaja tõttu kauem magada?Me tahame teid aidata, nii et ka te ärkate hommikul vara!

3 põhjust varem üles tõusta!

Vähem stressi hommikul: Minge vannituppa, viimasel minutil saada rong ja ei ole aega hommikusöögiks? Kui see tundub teile tuttav, siis võib see olla seda väärt, et varasemast üles tõusta.
Aeg teile: Varajase äratõukajana on teil võimalus enne oma tööd hobide eest hoolitseda. Mitu korda sa tahad rohkem lugeda? Või lõpuks minna regulaarselt sporti? Probleem: Pärast tööd tunneme end sageli nõrkana ja ammenduna ning suudame ainult diivanile pääseda. Hommikul on meie tahtejõud siiski meile täielikult kättesaadav.
Töö rahus: Varahommikul on maailm ikka veel ja teil on vähem häirivaid asju. Eriti füüsilisest isikust ettevõtjana on hea aeg oma projektide häireteta töötamiseks. Kuid see võib olla kasulik ka teie tööle sõita tund aega varem.

Tõuse varakult: 4 nõuandeid voodist paremaks saada!

1. Joo palju

Nii nagu hommikul muffel, vajate ilmselt esimest kohvi, mis on mõistlikult ligipääsetav. Esiteks peaksite pärast üles tõusta suur klaas vett juua. Te tunnete kohe värskemat ja annate oma keha energiat öise dehüdratsiooni vastu.

2. Äratuskella asend

Äratuskell öökapil ja kiiresti nupp Lükka vajutatakse? selline hommikune rituaal on sinu suurim vaenlanealustada oma päeva energiliselt! Nii et sa isegi ei pääse kiusatusse, et kohe kohe lamada Äratuskell ruumi teises nurgas, Nii et sa pead üles tõusma ja teie ringlus läheb.

Vihje: Une optimeerimiseks saate ka Sleep etapid? Kell seada. Need uurivad unefaase ja arvutavad soodsat aega ärkamiseks.

3. Vältige pimedust

Täna on palju valguse Alarmet sina muidugi unest Hangi. Pimedus annab meile märku, on aeg magada. Seevastu heledus annab meile energiat ja võitleb väsimusega. Teise võimalusena võite oma äratuskellu asetada valguslüliti lähedale ja alati lülitage valgus kõigepealt sisse.

Isegi ilma valgushäireteta peaksite alati ühe meeldiv äratussignaal ärkama. Kui äratus kustub ja sa kuuled uudiseid sõdade ja õnnetuste kohta, ei hakka te päeva eufooriaga alustama.

4. Õhtune rituaal enne magama jäämist

Nii et sa ei lähe päeva jooksul väsinud, see on ühe jaoks oluline korrapäraselt unerežiimi täheldatud. Üks päev kell 2.00 voodisse minek ja teine kell 22.00 ei tööta pikemas perspektiivis. Tehke plaanMillal soovite hommikul üles tõusta ja kui mitu tundi magamist vajate vähemalt?

Näiteks mine magama kell 10:00 ja tõuse üles kell 6:00. Hiljemalt mõne päeva pärast kohandub teie keha aegadega.

Sarnaselt hommikule rituaalile võite magada ka enne magama jäämist Luua fikseeritud protsessid.

Ei ole nutitelefoni ega arvutit enam voodis
Loe või mõtiskle
Mõelge päevale ja tundke tänu
Järgmise päeva planeerimine (ülesanded / riided / toiduvarustus)
Kuula lõdvestunud muusikat

Meditatsioon aitab teil päeva jooksul lõdvestuda. Osho meditatsioon aitab teil igapäevaelus välja lülitada. Vipassana meditatsiooniga saate õppida oma mõtteid kontrollima. Isegi murdosa kloostris võib aidata teil unerežiimi muuta.