Vananemisvastane uurimine: kortsude vastu suunatud strateegiad
Sirge nägu või üks, mida saab lugeda: Loodus on alati väga erinev ja väga ilus. Mida me saame teha selle ilu säilitamiseks nii kaua kui võimalik? Teadlased kogu maailmas otsivad intensiivselt vastuseid. Ülevaade kõige vanematest vananemisvastastest uuringutest ja parimast strateegiast, mis paneb meid end hästi tundma ja suurepäraselt tundma.
Millised vanused - ja strateegiad, mis seda edasi lükkavad
Kui oleme ausad, jätavad meie põlved vanuse vahele. Muidugi, me oleme enesekindlad, hindame oma elukogemust ja teame, et oleme uhked oma naeruvärvide üle silmade ümber. Siiski, mõte meist kui noortest tüdrukutest, nahk on nii värske ja sile: see tundus meile igavesti. Nüüd toimub meiega üha rohkem asju, mis ei tunne "õiget": ümmargune sünnipäev "4" ees, hommikune vaade peeglis, lühikese öö pärast, hädas, stress. , , Suur osa sellest, mis oli kunagi kergesti ära võetud, jätab täna oma märgi. Kas sa ei tunne seda? Imeline, siis sa ei pea lugema. Sest kõik teised tulevad siia parimad vananemise strateegiad vananemisvastastest teadusuuringutest - ja heaolu heaolu saavutamisest.
Vananemise neli põhjust
Kas me tegeleme vananemisega enesekindlalt, paanikas või vihane: seda ei saa peatada. Kuigi keskmine eluiga Saksamaal kasvab: pooled tänapäeval sündinud lastest on 100-aastased. Kuid meie eluiga on piiratud - umbes 120 aastat. Ja kui oleks noorte purskkaev, et inimesed on unistanud aastatuhandeid? Hull ja vanad sattuvad sisse ja tulevad karge värskelt teisele poole? Maailma teadlaste valdajad otsivad võrreldavaid lahendusi ja püüavad mõista vananemisprotsesse vananemisvastases uurimises - nad on seni tuvastanud neli "lagunemise" põhjust, mis mõnikord ka blokeerivad: meie geenid, liiga palju kõht rasva, nn vabad radikaalid ja vähenev hormoonitase vanusega - kui viimane ei ole selge, kas see on vananemise põhjus või tagajärg.
Põhjus 1: geenid
Vaata vanaema ja ema pilti, et meie geenid mängivad olulist rolli. Halb uudis: Nad on ainus vananemise põhjus, mida me ei saa mõjutada - Õnneks määravad nad maksimaalselt ühe kolmandiku sellest, kuidas me vanuse saame. Ülejäänud kaks kolmandikku käivitatakse vastavalt erinevatele põhjuslikele uuringutele praeguse uurimistöö seisu järgi. Ja me võime kindlasti (häid uudiseid!) Mõjutada.
Counter-strateegia: ei
Põhjus 2: vabad radikaalid
Meie olemasolu tuum on see, et me hingame ja sööme - sest iga ainevahetusprotsessi lõpus, st süsivesikute ja rasvade põletamisel rakkudes, toodetakse vabu radikaale jäätmetena. "Inimorganism on nagu hapnikku põletav mootor," ütles Hamburgi Eppendorfi ülikooli haiglasse kuuluva meditsiinilise ennetuse keskuse professor Christoph Bamberger. Ta on muutunud hästi tuntud vananemise, endokrinoloogia (hormooniteadus) ja vananemise ainevahetuse valdkonnas. "Ja nagu kõik põlemismootorid, on ka jäätmeid - heitgaase autos ja vabu radikaale meie kätes."
Need on agressiivsed molekulid, mis põhjustavad igale meie hinnanguliselt 100 triljonile rakule iga päev kümneid tuhandeid kahjustusi, mis võivad hävitada rakkude struktuuri ja isegi rakkude geneetilise materjali ning halvimal juhul põhjustada vähki. Aga see pole veel kõik: lisaks ainevahetuse ajal vabanevatele vabadele radikaalidele toodetakse otse nahas täiendavaid radikaale, eriti läbi UV-valgus, tubakasuits ja keskkonna toksiinid, nagu osoon ja tagama seal naha vananemise varakult. Umbes 80 protsenti meie näo kortse on tingitud ainult UV-kiirgusest - täpsemalt vabade radikaalide puhul, mis tekivad siis, kui nahk on päikesekaitseta päevituseta.
Lisaks põhjustab põletik vabu radikaale ning ka ebapiisavat magada, stressi või vaimset stressi, "isegi kui täpsed protsessid pole veel teada," selgitab professor Bamberger.
Counter-strateegiad:
- Ärge suitsetage - sigarett on vanemaja number üks.
- Piisav une, sest keha vajab enesetervendava jõu säilitamiseks taastumist.
- Kasutage päikesekaitsetooteid, et kaitsta nahka UV-kiirguse eest.
- Joo rohelist teed, sest see sisaldab palju antioksüdante (polüfenoole).Samal põhjusel võib klaas punast veini aeg-ajalt tervist edendada.
- Söö palju puuvilju ja köögivilju, sest keha vajab vabade radikaalide vastu võitlemiseks sisalduvaid antioksüdante. Nende hulka kuuluvad mitte ainult C- ja E-vitamiinid, vaid ka fütokemikaalid nagu karotenoidid (näiteks provitamiin A, mida nimetatakse ka beetakaroteeniks) või flavonoidid, mis vastutavad taime värvi eest. Mitmed flavonoidid on samuti kokku võetud nimetusega vitamiin P. Kuid kõik olulised mikroelemendid, nagu tsink, seleen, vask ja mangaan, imenduvad ka toidu kaudu, mis tagab, et ensümaatilised radikaalide eemaldajad võivad kehas optimaalselt töötada. Tasakaalustatud toitumise korral ei ole tavaliselt vaja täiendavaid toidulisandeid, nagu vitamiinitabletid
Põhjus 3: Kõhu rasv
Kuid mitte ainult vabad radikaalid teevad meid vanaks, isegi kõhtu. Rasvane kõht on seega rohkem kui viga. "Kõhu rasv on eriline rasv," selgitab professor Bamberger, "See on mingi keemiline tehas, mis üleujutas kogu keha mürkidega, mis suurendavad veresuhkrut, vererõhku ja kolesterooli." Kolesterool on omakorda vastutav meie südame ja veresoonte vananemise eest. "Inimene on sama vana kui tema laevad," ütleb Bamberger, "sest sa võid väljastpoolt nii suurt välja vaadata."
Ja kes ületab teatud vööümbermõõdu, on oht, et tema vaskulaarne süsteem hävib. Tegelikult on vere suhkrusisalduse ja vere rasvkoe puhul oluline vööümbermõõt, mitte kaal, sest isegi normaalne kaal võib kanda kõhuga. Seepärast peaks naistel olema kõige rohkem 80 cm pikkune vööümbermõõt, mehed üks 94-st.
Counter-strateegiad:
- Eemaldage või hoidke kaalu.
- Kas kestvus sport (sörkimine, jalgrattasõit või ujumine 30-45 minutit kolm korda nädalas). See aitab hoida õhukesena, tugevdab südant ja avaldab positiivset mõju psüühikale.
- Tehke sihitud kõhuõpet
Stress muudab mao kasvavaks
Kortisool moodustub järjest enam kroonilise stressi korral. See toimib sarnaselt ravimi kortisooniga, mida kasutatakse põletikulistes haigustes. See põhjustab lihaste kokkutõmbumist, mao kasvamist, veresuhkru taset ja vererõhu tõusu. "Pidev stress on seega sünonüüm pikaajalise ravi korral kortisooniga," ütleb Bamberger. "Lisaks on kortisool naha tegija, sest see on seotud sidekoe lagunemisega - kortisool muudab naha õhuke."
Counter-strateegiad:
- Lõõgastuge (sõltuvalt teie eelistustest, näiteks meditatsiooni või sörkimise, progresseeruva lihaste lõõgastumise või jooga, jalutuskäikude, tai-chi, pilatese, ujumise kaudu).
- Lülitage aromaatsed õlid ja vannid välja. Rahustav ja tasakaalustav, näiteks lavendel, neroli, sidrunipalm.
- Õppestressi juhtimine - kursused pakuvad näiteks täiskasvanute koolituskeskusi.
Põhjus 4: hormoonid
Vanuse kasvades mõned hormoonid, kõige dramaatilisemalt naissuguhormoonid, östrogeenid, mis menopausis naistel peaaegu täielikult kuivavad mõne aasta jooksul. Östrogeenid aitavad nahal hoida vedelikku ja tunduvad siledad ja kindlad, stimuleerides naha ülemise kihi ja kollageeni metabolismi taastumist. Kui östrogeeni tase väheneb, laguneb see kollageeni naha struktuuri - see muutub õhemaks ja kuivemaks.
Niinimetatud hormoonasendusravi östrogeenide või progestiinidega vastumeetmena on väga vastuoluline: Uuringud näitavad, et pikaajaline ravi suurendab rinnavähi riski ja soodustab ka vastuvõtlikkust südameinfarktidele ja insultidele. Seetõttu peaks arst, kui üldse, kasutama ettenähtud hormone, vaid lühikesed ja väikesed annused. Saksamaal on need ette nähtud ainult raskete menopausi sümptomite raviks ja mitte nii, et me võime pikema aja vältel noorematena näha. On mõttekam tugevdada hormoonide tasakaalu loomulikul viisil, näiteks vastupidavuse spordi abil.
vastumeetmeid
- Kestvussport - mitte ainult ei vähenda stressi, vaid avaldab ka positiivset mõju hormoonide tasakaalule.
- Hormoon-jooga: Brasiilia Dinah Rodrigues on välja töötanud spetsiaalselt menopausis naistele mõeldud programmi, mille harjutused peaksid taaselustama organismi enda hormoonitootmise ("Hormoon-jooga", Schirner Verlag, kursused aadressil www.ggfyoga.de).
- Aufpolsternde, rikkad kreemid, mis pingutavad nahka väljastpoolt.
Mida on saavutanud kosmeetikauuringud?
Ilusetööstus on tihedalt seotud vananemisvastaste teadusuuringutega: teadusuuringuid tehakse kahes suunas. Ühest küljest püütakse vältida kortse ja pigmenteeritud laike - ja eriti kasutatakse radikaalide eemaldajaid sisaldavaid kreeme. "Kui me toidame antioksüdante toitumise kaudu," selgitab professor Martina Kerscher, Hamburgi Ülikooli dermatoloog ja kosmeetikateadlane, "nad ei ole mõeldud ainult meie nahale, vaid neid saab kasutada ka teistes elundisüsteemides. Seetõttu on mõttekas pakkuda nahale täiendavaid antioksüdante väljastpoolt, nii kreemide kujul. " Kuid päikesekaitsevahendid hoiavad ära ka enneaegse naha vananemise, kuna see takistab vabade radikaalide teket UV-kiirte kaudu nahas.
Olemasoleva kahju parandamine on raskem. Te vajate aineid, mis töötavad otseselt kollageeni ainevahetuses ja stimuleerivad naharakke tootma rohkem kollageeni, mis pingutab nahka, tugevdab ja vähendab olemasolevaid kortse. "Cell regulaatorid" Professor Martina Kerscher kutsub seda vananemisvastaste ainete rühma. Nende hulka kuuluvad A-vitamiin, mida nimetatakse ka retinooliks, vitamiin B3 (niatsiinamiid), C-vitamiin, peptiidid (valguühendid) ja pro-ksülaan (suhkru molekul) ja teatud glükoproteiinid (suhkruga seonduvad valgud).
mineraalid
Ka mineraalid toetavad naha loomulikku toitainet: Räni, mis tugevdab rakkude sidusust ja muudab naha tihedamaks ja tugevamaks. Looduslik niiskus ei saa aurustuda ja kuivusrõõmu ei esine. Magneesium aitab naha rakkudel end ise hapneda ja rahustab. Kaltsium aitab öelda, et see aitab rakke uuendada, muutes naha paksemaks ja siledamaks. Toime näitab ka fosforit. Lisaks on foolhappel, mida tuntakse raseduse vitamiinina, noorendavad omadused ja kaitseb tuumakahjustuste eest. Ka vitamiin B2, mis on oluline rasva, süsivesikute ja valkude ainevahetuse jaoks, aitab luua nahka ja limaskestasid. Uus protsess filtreerib aktiivsed molekulid vaniljast välja ja muudab koe tugevamaks. Kuldil on põletikuvastane toime, mistõttu kasutatakse seda ka hiina meditsiinis, nagu ka Jaapani mesilask, mis stimuleerib naha taastumist. Lõpuks, keramiidid moodustavad naha barjääri - neid rakendatakse väliselt, kaitstakse nahka ja muudakse see pehmemaks.
rakkude uuenemist
Mõned anti-vananemisvastased kreemid sisaldavad ka toitainelahuseid - neid kasutatakse muidu hädaolukorras, et ehitada nahka pärast põletusi, et parandada naha rakkude vahelist suhtlust ja kiirendada rakkude uuenemist. Kuid ka esteetilise-plastilise meditsiini meetodid kopeeritakse kortsudevastastesse kreemidesse. Viimased on tooted, mis põhinevad nn Mesolift-ravimeetodil, kus nahale süstitakse ravimikombinatsiooni. See kokteil on nüüd ka kosmeetikatoodetes. Teised kosmeetikatooted soovivad seevastu toetada "pikaealisuse geeni" (SIRT 1), mis vastutab naharakkude elutsükli eest.
Kohene mõju kortsude vastu
Koheseks kortsudevastaseks toimeks kasutavad kosmeetikatooted tõestatud niiskuse sideaineid nagu glütseriin, uurea, vitamiin B5 või hüaluroonhape. Need niiskuse sideained võivad vees hoida mitu korda oma kaalu ja seeläbi pehmendada nahka seestpoolt - peened kortsud kaovad. Kuigi vananemisvastane toime kestab vaid mõni tund, siis kui te neid aineid regulaarselt rakendate, võivad nad väga hästi ära hoida kuivuse kortse.
Sarnasel võimendaval kreemil on kollageen: See täidab jooned ja silub nahapinda. Valkude preparaadid ka siluvad koheselt läbi, moodustades nahale läbipaistva kile, mis pärast kuivatamist pingutab aluskoe. Hiljuti on kasutusele võetud vananemisvastased pillid: need sisaldavad võimu antioksüdante ja peaksid andma rakkude uuenemist sisemuses ja rohkem naha tihedust. Muide, massaaž parandab mis tahes vananemisvastase toote mõju, suurendades hapnikku. Nii et saame oodata oma 40. või 50. sünnipäeva, kui seda veel ei tähistata. Sest kui me kaitseme ja hoolitseme oma nahka korralikult, kutsutakse seda ka meie parteisse: "Ta näeb välja 50 aastat paremini kui kunagi varem."
