Terapeutiline paastumine: loobuge 12-päevastest programmidest

Selles artiklis võite oodata:

Paastumise võimalused ja piirid
Harjutus, lõõgastumine ja kehahooldus tühja kõhuga
Kontrollnimekiri: Kas ma saan kiiresti?
12-päevase programmi paastumisplaan
Seda vajate paastumise programmi jaoks

Terapeutiline paastumine energiaallikana

Miljonid inimesed Saksamaal kiiresti regulaarselt, enamik neist on tühja kõhuga naised. Üks või kaks korda aastas hoiduvad nad nädala jooksul tahketest toitudest, tarbides ainult vett, teed, puuviljamahla ja köögiviljapulbrit. Enesevigastamise? Paastuva ravimise kogenud järgijate kirjeldused on erinevad: nad räägivad sügavast rahulolust, muretu kergusest ja uuest energiast tänu paranemisele.

Selliste kõrge paastumise tundete (näiteks Mayr-ravi) puhul on nüüd isegi teaduslikke selgitusi. Göttingeni ajuuurija Gerald Hüther on uurinud, kuidas sõnumivahendid ja hormoonid reageerivad toidu puudusele. Ta leidis, kui oluline on, et otsus tühja kõhuga ja võõrutusest tehakse vabatahtlikult. Hütheri sõnul klassifitseerib ajukoores asuv hindamiskeskus ainult sellises olukorras olukorda „mitteohtlikuks” ja hoidub stresshormoonide tootmisest.

Pea tuleb puhata, energia vabaneb

Selle asemel suureneb serotoniini vabanemine pärast umbes kolme päeva paastumist ja tagab sisemise ühtlustamise ja rahulolu. Pea ja soole taimestik puhkevad, energia vabaneb. Kes otsustab puhastada, magab sageli vähe ja tunneb end taas tagasi. Te tunnete ennast rohkem seotud, lõdvestunud ja avatud. Mitte ainult maitse või lõhna tajutakse intensiivsemalt, kõik meeli teravdatakse tühja kõhuga, hoidudes söömisest.

Isegi need, kellel pole mingit pistmist Jumalaga ja usuga, selles kokkuhoiu ajal kahtlustavad, miks kõik suured religioonid teavad ka Heifastensi programme: mul on vaja selle tasakaalu ja sisemise rahu jaoks tagasihoidlikult vähe, nii et tervitavaid teadmisi.

Ekspertide seas on vastuoluline, mis juhtub meie elundisüsteemide paastumise ajal. Terapeutilised paastuhaagised räägivad sisemisest puhastamisest ja puhastamisest, tühja kõhuga, nagu ravimeid elustiili haiguste vastu, nagu allergiad või hüpertensioon. Kooliarstid väidavad, et meie organism on nõrgestatud, kui ta tarbib oma valgu varusid, ja hoiatab sõltuvusest paastunud eufooriast. Aga: Vahepeal on juba meditsiiniettevõte Heilfasten ja toitumine e.V. (ÄGHE), mis tegeleb tühja kõhuga tervise, paastumise, paastumise, vahelduva paastumise ja paastumisega üldiselt meditsiiniliselt.

Millised on selle eneseteadvuse võimalused ja piirid?

Kui soovite kiiret, peate olema terve ja vastupidav. Ja teadke eelnevalt, millised on selle eneseteadvuse võimalused, aga ka piirid. Paastumine ei ole võimalus kaalust alla võtta, kaotus on peaaegu automaatselt pärast paastumist. Toitumisega ei saa võrrelda tühja kõhuga. Kui paastumine ei kujuta endast tahtlikku caesurat, rikkudes väljakujunenud harjumusi ja asendades neid tervislikumate rituaalidega. Põgenik võib olla ka hea valik järgneva toitumise muutmiseks.

Vajadus paastumiseks: sportimine, lõõgastumine ja kehahooldus

Sellepärast hõlmab ChroniquesDuVasteMonde paastumise programm ka treening- ja lõõgastusvõimalusi ning rahustavat kehahooldust - mitte ainult paastu eest. Pärast seda on võimalik hõlpsasti integreerida treeningprogrammi igapäevase rutiiniga. Ja iluprogramm aitab luua igapäevaelus ülejäänud saari: minu jaoks on minutid.

Mahla paastumine, leeliseline paastumine, puhastamine - mis aitab detoksikatsioonil?

Söö midagi ja elu muutub lihtsamaks? See ei toimi alati kiire alguses. Väsimus, reie lihaste, pea, selja või keha valud: paastumise esimestel päevadel aktiveerib keha sageli oma nõrgad kohad. "Kõige rohkem tuleb mõista vastusena terviseprobleemidele varem," ütles kogenud paastujuht Dorothe Bertlich-Baumeister.

Võib-olla pärast paastumisravi olete juba mõned vanad harjumused uutega asendanud, enne kui hakkate uuesti sööma. Alustame hommikul tugeva kohvi asemel õrna treeninguga, et saada ainevahetus. Või luua väikeseid lõõgastussaare igapäevase stressi vastu - sigarettide ja suupistete asemel.

Pärast tühja kõhuga on aeg eriti lahkunud lahkunud radadest. Sest sa tunned end tugevana.Sest sa tundsid, et võite veeta aega täiesti välja. Selle võimu abil on lihtsam realiseerida häid kavatsusi elu pärast paastu.

Kontrollnimekiri: Kas ma saan kiiresti?

On selge, et ainult füüsiliselt sobivad inimesed võivad koju jõuda. Kontrollige kõigepealt oma perearstiga, et te oleksite kindel. Igaüks, kes taastub operatsioonist või raskest haigusest, on rase või imetab last, ei tohiks üldse kiireneda.

Järgnevates sümptomites peaksite arstiga või tühja kõhuga tühja kõhuga otsustama või selle vastu ainult arstliku järelevalve all (näiteks tühja kõhuga kliinikus, kus pakutakse spetsiaalseid ravimeid ja kus sa räbu koos teiste tühja kõhuga inimestega) saab):

Nende kaebustega peaksite ilma paastuma kiiresti:

Üldine kurnatus, ärrituvus, närvipinge, kalduvus depressioonile või depressioon
Toidu sõltuvus või buliimia
regulaarsed ravimid (erand: pill)
kroonilised haigused nagu diabeet, podagra, reuma, osteoartriit, psoriaas
väljendunud allergiad
Südameinfarkti risk, kõrge vererõhk
Üle 30% ülekaalulisus
alakaal

1. päev - vabastamise päev

Toitumine: Ole aeglaselt valmis kiireks päevaks, ka sisemiselt. Alkohol, kohv, must tee ja maiustused. Joo vähemalt kaks liitrit veel vett, mahla pihustit, taimeteed. Söö kergelt ja natuke vähem - just piisavalt, et olla täis. Loobu rasvast ja lihast, kuid seal on palju värskeid puuvilju, köögivilju, täisrupi riisi.

liikumine: Power sport nagu tavaliselt. Need, kes on harva aktiivsed, peaksid võtma pikema jalutuskäigu.

2. päeva - vabastamise päev

Toitumine: Ei liha, kala, mune ei ole. Menüüettepanek: hommikul viljad ja kvark, lõunaaegsed kartulid ja köögiviljad, pärastlõunane köögiviljamahl, riisipuljong ja õhtul mõned keedetud köögiviljad. joominet vähemalt 2 liitrit vett, mahla pihustit, taimeteed.

hoolitseda: Nüüd on mõttekas põhiline vann, see toetab suunamist, d. h. naha detoksikatsioonifunktsioon. Vannitemperatuur umbes 37 kraadi, vanni aeg umbes 15 minutit. Vannis veega puhastatakse kogu keha Luffaschwammi või harjaga. Sul pole vanni? Seejärel tehke duši koor, mida saab kasutada ka pärast duši all kuivamist.
liikumine: nagu esimene päev

3. päeva maja koristamine soolestikus

toit

Nüüd algab see tõesti tühja kõhuga. Määrake see päev, et saaksite koju jääda. Hommikul 1/4 liitrit hommikust teed, z. B. Rosmariini tee, viirpuu tee (stimuleerib vereringet) või verbena (verbena) või piparmündi tee (stimuleerib maks ja sapi). Uskuge ühenduses, nii et hajutage Glauberi soolaga: Et keha saaks toiduainete tarbimisest paremini välja lülituda, algab paastumine jõulise roojamisega. See meede vähendab näljahäda paastumise ajal.

toit

Nii toimib: super õhuke võtke 20 g Glauberi soola 1/2 liitri veega, normaalne kaal 30 g kuni 1/2 liitrit vett, ülekaalulisus 40 g kuni 3/4 liitrit vett. Glauberi sool maitseb kohutavalt, võib lisada paar tilka sidrunimahla. Joo seda lahust jahtuda ja nii kiiresti kui võimalik. Järgmise ühe kuni kolme tunni jooksul esineb mitu kõhulahtisust. Kui mao näputäis: jooge teed või vett, voodisse, kuuma vee pudelisse. Kui õhtul ei ole defekatsioon lõpetatud, siis aitake klistiiril (apteek).

Hoiatus: Naised, kes pillid võtavad, peaksid manustamist edasi lükkama kolme tunni jooksul pärast tühjendamist. Ja: Igaüks, kes põeb migreeni iga kord ja siis või seljaaju ketaseprobleemidega, ei tohi mingil juhul uskuda, sest vee kiire eemaldamine võib sümptomeid suurendada. Alternatiiv: Laxoberal või Passage FX sool (mõlemad on saadaval apteegis). Need vahendid on aeglasemad. Protsess kestab siin kogu päeva ja mitte ainult ühe kuni kolme tunni jooksul.

toit

Joo lõunaks juurvilja puljongit ja vett. Te võite osta köögiviljapuljongit valmistootena (pärmiekstraktivaba!) Tervisliku toidu poodist või kodus valmistatud toidust või valmistada neid ise. Pärastlõunal on taimetee (nt ingveri tee, soojendav mõju) ja vesi. Õhtune vesi, taimeteed (näiteks kummel, naistepuna, palderjan, humal, sidrunipalm, nagu need lõõgastavad), puuvilja- või köögiviljamahlad.

Puuviljamahlad ei ole kunagi puhtad, kuid alati tugevalt lahjendatud kui Schorle'i jook, segamissuhe 1/3 mahla, 2/3 vett. Soovitatavad puuviljamahlad: õuna hägune, viinamarjad ja pirn (vt ostunimekiri). Samuti lahjendage köögiviljamahlad. Kõige parem on mahl segada kuuma veega vahekorras 1: 1 ja seejärel lasta see välja nagu supp, selle asemel et seda klaasist välja juua. Võite kasutada kõiki tervisesöögipoodis / tervisesöögipoodides pakutavaid köögiviljamahlaid. Kui eelistate piimhappe fermenteeritud mahla, siis toetate ka oma loomulikku soole funktsiooni.

oluline: Ka päeva jooksul jälle ja jälle joogivee vahel! Kui sulle ei meeldi tee, saate juua ainult vett. Peaasi, et jõuad piisava koguse joogini kolm liitrit: nii et vähemalt 2,5 liitrit vett ja teed, iga 1/4 liitrit puljongit ja mahla. Vajaduse korral d. h. kui teil tekib pearinglus ja vereringe kokkuvarisemine, peaksite võtma mett või agave siirupit, nt. Tees. Suhkrud ja magusained on keelatud!

hoolitsemine

Uskudes himu, rikub teid hoolduses. Võtke eriti toitev, kuivatamata geeli duši all. Siis on harja massaaž hea, soovitavalt õli esimest korda õli. Kui jalad hakkavad keha harjaga, alustades kogu keha tugeva pauguga - alati südame suunas - hõõruge. Esimesed jalad ja jalad, siis käed, lõpuks kõht ja ülakeha. Koo kõht ringliikumisega.

Massaaž on kahekordne: nahk muutub elastseks, stimuleeritakse vereringet ja ainevahetust. Hea näole on kerge, rahustav kreem. Kujutage ette rikkalik kätekreem. Võib juhtuda, et vajate teda mitu korda päevas. Õhtul koorige jalad paksuks ja massaaž. See soojendab, lõdvestab ja tagab meeldiva tunde. Samuti aktiveeritakse jalgade refleksi tsoonid: kõigepealt sõtke kogu jalg, seejärel massiliselt massaaži iga varvas eraldi, rusikas redigeerib jala tala, seejärel lõpetage jälle kogu jalg.

liikumine

Lazing palju, kuid ka vähe kõndida. Mitte mingil juhul ei lähe saunale, mis oleks nüüd ringluseks liiga palju. Kui tunnete end hästi, alustage joogatreeningutest, mis on mõeldud terapeutiliseks paastumiseks.

4. päev - paastumise päev

toit

Hommikust hommikust tee (nagu 3. päeval või, kui soovitakse naha puhastust, on roosipuu või salvei tee). Lõunasöögivilja puljong ja vesi. Kui nälg püsib, lasta riisist või kaeralihast köögivilja puljongi asemel. Retsept 1 serveerimiseks: keedetakse 1 spl kooritud riisi või kaerahelbed 150 ml veega. Segage 5 kuni 10 minutit. Eemaldage soojusest, läbige mass läbi sõela. Maitsesta vajadusel supp maitsetaimedega.

Pärastlõunal taimset teed (nagu 3. päeval või aniisipähkli või apteegitilli tee puhul) ja vesi. Õhtune vesi, taimeteed (vt 3. päev), puuvilja- või köögiviljamahlad. Tähelepanu: Kui seedimisega on probleeme (see kehtib kõigi paastumise päevade kohta!), Peate öösel tegema klistiiri või kasutama kerget kõhu massaaži.

hoolitsemine

Nagu 3. päeval. Pimples ja mustpeade puhul puhastage nägu õrna pesemisvahendiga, et vältida naha kahjustusi. B. kerge piimhappega, abschilfernd kergesti ja pooride avanemisega, samal ajal omab antibakteriaalset toimet. Nohu kasutades võivad huuled ka kuivada, seega on mõttekas olla rikkalik huulehooldus, näiteks saialillõli ja dekspantenool.

Tee õhtul kena, võite olla uhked, et olete juba teinud neljanda päeva - näiteks keerates väikest massaažirituaali. Rahustav kehahooldus termilise veega takistab ka naha kuivust. Pühkige nahka reiedel, kõhul ja kätel veidi nõrgestavate sõtkumisliigutustega. See soodustab naha ringlust.

liikumine

Lolling, venitamine ja venitamine laialdaselt voodis hommikul. Seadke see aeglaselt üles - nii et sa ei saa pearinglust üles tõusta. Kui olete harjunud varajase võimlemisega, peaksite seda jätkama. Mine poolteist tundi värskes õhus varakult pärastlõunal. Kiirus määrab ta vastavalt oma heaolule. Kui sa mõistad, et olete sobiv, saate kõndida või lohistada aeglaselt. Jalutuskäigu ajal tehke mõõdukad lungid iga kord ja seejärel jalad venitamiseks, laske käed ringi õhus.

Kas jooga jookseb õhtul. Harjutus teeb mitmeid asju: see tugevdab kõhulihaseid, stimuleerib seedesüsteemi, leevendab kaela ja selgroogu ning on imeliselt lõõgastav. Siin on, kuidas see toimib: Pane põlved maapinnale, käed oma sääredele, oma otsaesed põlvili. Sisesta sissehingamisel ettevaatlikult seljale. Õrnalt pöörates, kui jälle välja hingata. Niikaua kui rütmiliselt rullis edasi-tagasi, nagu sulle meeldib. Tähtis: pärast igat pingutust peatage, lahkuge vaiksesse ruumi vähemalt 20 minutiks, lebake maha, sulgege silmad, teadlikult ja sügavalt hingake ja hingake välja. Keha vajab metaboolseks tööks aega. (Jooga jooga järgige vastavaid harjutusi).

Alates teisest päevast ilma toiduta peaksite aitama maksal detoksifitseerima, maksapakendiga, mis ideaalis muudab ta puhkepäeval pärast keskpäeva puljongit. Selleks keerake linane riie pikisuunas, sukeldage üks kolmandik kuuma veega, tõmmake see välja. Asetades niiske, asetage niiske ja seejärel kuiva poole kuiv palja kõhule ja pakkige kuum vesi pudeli peale.

5. päev - paastumise päev

Toitumine: Hommikust hommikust tee (nagu 3. või 4. päeval).Noon köögivilja- või riisipuljong ja vesi. Pärastlõunal on taimetee (nagu 3. või 4. päeval) ja vesi. Õhtune vesi, taimeteed (vt 3. päev), puuviljamahlad. Tähelepanu: Kui tegemist on kõhulahtisusega, lahjenda puuviljamahlad ja võib-olla köögiviljamahlad veelgi. Kui see ei aita, jätke mahlad välja, jooge tee ja vett.

hoolitseda: Nagu 3. päeval. Pimples jaoks näo aurusaun sügava puhastava intensiivravi. Õhtul on jalgade massaaž hea.

liikumine: Nagu 4. päeval. Nüüd on enamik paastunud inimesi juba füüsiliselt sobivad, pikendatudt Võimlemisprogramm koos võimlemisega ärkama: hommikul pärast püsti tõusta püsti püsti ja raputage keha paar korda, võimaldades tal sisse ja välja hingata. Seejärel jätkake mõne minuti jooksul hingamist. Sissehingamisel pingutage kõik lihased umbes seitse sekundit, vabastage need väljahingamisel, lihased lõõgastuvad. Ideaaljuhul tehke seda harjutust laia avatud akna ees, et saada palju hapnikku. Või teete neid jooga harjutusi.

6. päev - paastumise päev

Toitumine: Hommikune hommikune tee. Lõunasöögiks köögivilja puljong või kaeraliha ja vesi. Pärastlõunal taimset teed ja vett. Õhtune vesi, taimeteed, puuvilja- või köögiviljamahlad.

hoolitseda: Nagu 3. päeval. Külmad jalad on tühja kõhuga ravimise ajal levinud probleem. Siin aitab tõusev jalavann. Panna jalad ämber / jalgade vannisse, lisage leige (mitte kuuma) vett. Lisage järk-järgult kuuma vett, et jalad saaksid uuesti ja uuesti soojuse. Lõpuks peske jalad külma, kuiva hästi, paksud sokid üle. Macht õhtul hooldab veekogu neljandal päeval.

liikumine: Nagu 5. päeval. Hilisel pärastlõunal või hommikul ka venitusharjutus. Kolmnurga harjutusega lõõgastate seljalihased, treenite talje, jalgade ja jalgade lihaseid ning edendate ka kontsentratsiooni, kui keha hapnikuvarustust surutakse. Siin on, kuidas see toimib: seista sirged, käed sirgelt, käed õlgade kõrgusel. Veenduge, et te ei tee õõnes rist. Keerake ülemine keha aeglaselt, kui hingamine on paremale.

7. päev - paastumise päev

Toitumine: Tee hommikul. Noon köögivilja- või riisipuljong, vesi. Pärastlõunal taimset teed ja vett. Õhtune vesi, taimeteed, puuvilja- või köögiviljamahlad.

hoolitseda: Nagu 3. päeval. Täiendava ettevaatusega: lõhnav juuksekonditsioneer, mis eksponeerimise ajal hästi toimib. Kui te regulaarselt saunas käite, saate seda uuesti teha muretsemata. Tingimusel, et tunnete end ringluses stabiilsena. Mitte mingil juhul on rohkem kui kaks saunat 10 minutit. Pärast kuuma toa lahkumist ärge kohe minema külma ujumise basseini, vaid pange kõigepealt oma kätele külma vett. Lõpuks keha hästi. Õhtul nautige kolmandast päevast jalgade massaaži.

liikumine: Nagu 5. päeval pluss treening alates 6. päevast. Kui peapööritus, väsimus, lootusetus ilmnevad päevas kergemini, siis ärge laske sellel riputada, vaid saada see! Umbes 10 minuti jooksul värskesse õhku minek - isegi see võib aidata ületada inertsust ja parandada liikumise tasakaalu. Või teete neid jooga harjutusi.

8. päev - paastumise päev

Toitumine: Hommikune tee nagu 3. päeval. Keskpäeval on taimne või kaer puljong ja vesi. Pärastlõunal on taimetee (kui te värisema, nt kaneeli, ingveriga) ja vesi. Õhtul vee-, tee-, puuvilja- või köögiviljamahlad.

hoolitseda: Nagu 3. päeval. Õhtuse lõõgastusprogramm võiks välja nägema selliselt: Pange see vanni ja asetage mullivannitabletid selja alla. Suurepärane, kui mullid tõusevad ja see lõhnab nii hästi. Vann on maksimaalselt 10 minutit ja mitte liiga kuum, nii et umbes 37 kraadi. Siis termiline veekogu hooldus nagu neljandal päeval. Siis maniküür koorimisega käsiõli, seejärel küünenaha hooldus intensiivselt toitva küünepadjaga.

liikumine: Nagu 7. päeval.

9. päev - paastumise päev

Toitumine: Hommikul tee (nagu 3. päeval või, kui soovitakse naha puhastavat toimet, roosipuu või salvei tee). Lõunasöögivilja puljong ja vesi. Või Magenkneifeni puhul riis või kaeraliha. Pärastlõunal taimset teed (nagu 3. päev või paistetava aniisi või apteegitilli tee) ja vesi. Õhtune vesi, taimeteed (vt 3. päev), puuvilja- või köögiviljamahlad.

hoolitseda: Nagu 3. päeval. Tänane Verwöhnextra nahale: näomaski. Sobivad koostisosad on ette nähtud. Aloe vera (intensiivselt niisutab), mandliõli (toidab nahka oluliste rasvhapetega) või kurk (on rahustav ja värskendav). Õhtune jalamassaaž nagu 3. päeval.

liikumine: Nagu 7. päeval.

10. päev - ehituspäev

Toitumine: Te olete nüüd tühja kõhuga, kohandades keha aeglaselt toidu tarbimisega. Seda tuleb teha hoolikalt, nii et kogunemispäevad on nii tähtsad! Vältige rasvaseid toite, loomseid rasvu ja kohvi. Juba veel palju, vähemalt 2 liitrit vett ja taimeteed. Te võite nautida ka piimatooteid mõõdukalt, näiteks jogurtit või klaasist petipiima. Söö keedetud köögivilja- ja teraviljatoite.Süüa ainult kuni olete täis. Menüüettepanek: hommikune hommikune tee. Hommikul on aurutatud õun. Õhtul kartuli- ja köögiviljasupp. Joo pärastlõunal teed. Õhtu köögiviljamahl ja viil teravilja. Vesi, puuviljamahl ja taimeteed jagatakse kogu päeva.

hoolitseda: Nagu 3. päeval.

liikumine: Nagu 7. päeval. Või alternatiivselt need jooga harjutused.

11. päev - ehituspäev

Toitumine: Sööge järk-järgult rohkem toores köögivilja. Närida põhjalikult! Kui teil ei ole olnud soole liikumist alates 1. kuni 2. ehituspäeva algusest, siis abiks klistiiril. Menüü soovitus: Hommikune tee hommikul, 2 viilaküpsetatud herbikivi. Hommikuti juua palju ja 1 küpse pirni. Keskpäeval, 3 väikest jope-kartulit ja porgandit. Pärastlõunal segage 1 orgaaniline jogurt 1 teelusikatäis soja ja mahla 1 tl linaseemnet. Taimne tee või vesi. Õhtul, toores porgand, roogitud leiva koos herbikivi.

hoolitseda: Nagu 3. päeval.

liikumine: Minge aeglaselt üle tavalise spordiprogrammi.

12. päev - ehituspäev

Toitumine: Hommikul taimset teed, puuviljadega idandatud müsli, mett. Hiljem hommikul on lubatud esimene kohv, kus on palju piima. Keskpäeva hirss risotto, tomati salatiga. Pärastlõunal: 1 orgaaniline jogurt, mis on segatud 1 teelusikatäis sipelgimahlaga ja 1 hunnitud tl linaseemnetega. Taimne tee või vesi. Õhtul serveeritakse kurgisalatit, mis serveeritakse ühe viiluga täispiima leiba ja 2 viilaküpsetatud leiba, millele on lisatud võid ja ürdikivi või tailiha. Kui tunnete end veinina, alustage spritzeriga, kuid olge ettevaatlik - pärast paastumist tõuseb alkohol kiiremini.

hoolitseda: Võite pöörduda tagasi tavalise õendusrütmi juurde. Aga võib-olla meeldis sulle hommikul harjata harja ja muid asju, mida sa neid hoidsid?

Te vajate seda supermarketist, tervisekaupade kauplusest või tervisekaupade kauplusest

25 liitrit madala naatrium- või allikavett
4 liitrit köögiviljamahla (eelistatult piim-kääritatud mahlad nagu hapukapsas või peedimahl)
4 liitrit puuviljamahla: Pöörake tähelepanu looduslikele mahladele, ärge ostke nektareid. Sidrunimahla, nagu apelsinimahl, ei soovitata, sest nad toodavad liiga palju maohapet. See kehtib ka multivitamiinimahlade kohta.
1 klaas naturaalset mett või agave siirupit
Maitsev taimne tee
Pärmivaba taimne puljong 4 liitri puljongile. Kui soovid ise valmistada köögiviljapulbrit: 10 kartulit, 10 porgandit, 5 porrulaukit, köömnet, võib-olla petersellit; 1 väike riisiroogi pakend; 1 väike kaerahelbed

Apteegist:

40 grammi Glauberi soola ja 5 valmis klistiiri või söödakomplekti iseseisvaks kasutamiseks. võib-olla alternatiivina Glauberi soola Laxoberal või Passage FX soolale.

ka:

Kuuma vee pudel, rätikud maksa mähkimiseks, loofah või pehme kehahari. Lisaks viljeluspäevadele: õunad, pirnid, orgaaniline jogurt, teravili, täispiim, tailiha, küpsetatud kurk, kurk, tomatid, täispiim hirss, flaxseed, teravili, mis sobib idanemiseks (tervise toidukauplusest või tervislikust toidupoodist).

Soovitused ilu programmi kohta

Bullrich's Vitali "Basic Wellness Bath"
Lavera "kehakoorija" (tervisliku toidu pood, tervisliku toidu pood)
La Roche-Posay "Toleriane Fluide" või "Toleriane Riche" (vastavalt naha vajadusele)
"Sea Buckthorn Hand Cream" Weleda poolt
"Nahaõli" Frei poolt
"Lipidiose 2" kehapiim Vichy termilise veega
Florena 'kurgi mask aloe veraga'
Gliss Kur'i "aroom sügava hoolduse ravi"
"Kneipp Classic Aroma Spa Bath" oranž lubja või lavendel
Eucerini "Pesta Peeling Impure Skin"
Dr. med. "Näo aurusaun" Hauschka (tervisliku toidu pood, apteek)
Scholli "suu-palsam"
Alessandro "Magic maniküür"