Tsink külmaks - kas see tõesti aitab?
Niipea, kui pea mureneb, nina nuusutab ja immuunsüsteem peab töötama täies kiiruses, võtavad paljud inimesed äkki tsinki. Mitte sellepärast, et neil on tsingipuudus, vaid sellepärast, et arvatakse, et tsink aitab külmuda. Aga kas tsink aitab tõesti külma sümptomeid vähendada?
Tsink külmaks? jah või ei?
Vastus: Jah! Tõepoolest, tuntud Cochrane'i instituudi poolt on tehtud mitmeid uuringuid, mis peaksid näitama, et tsingi tarbimine võib vähendada nohu kestust ja raskust kuni ühe päevaga. Eeldades, et alustate 75 milligrammi 24 tunni jooksul, pärast esimeste kaebuste esitamist. Lisaks oli lastel, kes võtsid mineraali poole aasta jooksul, vähem nohu ja neil oli ka harvem kirjutatud antibiootikume.
Tsingi tarbimine ilma tsingipuuduseta
Metaanalüüsis on aga rohkem kui lihtsalt saak: ühest küljest erinevad uuringute tulemused siiski märkimisväärselt. Teiseks rahastasid mõned uuringud tsingitablettide tootjaid. Ja midagi muud annab ekspertidele mõelda: Nõutav annus 75 milligrammi tsingi tarbimine on liiga suur. Saksamaa riskianalüüsi instituut soovitab maksimaalset ööpäevast annust 25 milligrammi? vastasel juhul tuleb karta kõrvaltoimeid.
Sellele vaatamata ütlesid teadlased Cochrane'i hinnangu põhjal, mis käsitleb soovitust tsingi võtmiseks külmas, kas on olemas tsingipuudus või mitte? sündis müüt. Keegi ei saa anda täpseid soovitusi selle kohta, kui kaua, millises annuses ja millises vormis (pastillid, kapslid või mahl) tsink kõige paremini töötab. nii, et keha neelab kõige paremini ("biosaadavus").
Millal on tsink biosaadav?
Lõppkokkuvõttes määrab biosaadavus kindlaks, kuidas tsinki säilitatakse tegelikult. Näiteks taimne toit sisaldab palju tsinki ? Kuid keha ei suuda seda hästi absorbeerida, sest see moodustab taimedes lahustumatuid komplekse niinimetatud fütiinhappega.
Tsinki tarbimise kõrvaltoimed
Rohkem kui 100 milligrammi tsingi päevas võib põhjustada oksendamist ja kõhulahtisust. Mineraal jätab suus ebameeldiva maitse. Ja kes võtab testitud annuse 75 mg päevas pikema aja jooksul, võib kahjustada immuunsüsteemi immuunsüsteemi.
Tsink kõrvaldab viirused? ja kõik muu
Soovitame mitte kasutada virolooge. Testis uuriti tsingi mõju rakukultuurile gripiviirustega 75 mg annuses. Tulemus: Gripiviirused on surnud? kuid ka kõik rakud. Kuigi Petri tassi test ei ole piisav, et teha lõplik otsus selle kohta, kas tsink aitab külmuda. Aga see on rohkem kui küsitav, kas kõrvaltoimed on tõesti väärt ühe päeva lühendatud infektsiooni.
Tsingi tablettide võtmise asemel võib olla parem kasutada nohu leevendamiseks koduseid abinõusid, koduste abivahendeid köha ja küünarnukke leevendamiseks, et leevendada sümptomeid. Paremad meetodid on tervislik toitumine C-vitamiini, A-vitamiini, kiudaineid, puuvilju ja köögivilju kasutades. külma ja köha kaudu, suurendades tsingi tarbimist.
Videotipp: Viis efektiivset kodu-abivahendit ja looduslikke abivahendeid kurguvalu jaoks
