# 1: mandlid

See on mõistlik kahel viisil integreerida mandlid oma dieeti isegi pärast kaalulangus. Ühest küljest on pähklid täiuslik suupiste, sest need rahuldavad nälja tunne ja täidavad teid pikka aega. Teisest küljest sisaldavad mandlid valke ja küllastumata rasvhappeid, mis tagavad teie lihasmassi säilimise kaalu kaotamise vaatamata.

# 2: marjad

Marjad on alati hea mõte vahele jääv suupiste või magus kiusatus, mida enamik meist küsib pärast õhtusööki. Kas maasikad, vaarikad, mustikad või murakad: Väikestel puuviljadel on palju toitaineid, madal kaloreid ja on vastupandamatult maitsvad. Ja neid saab soovi korral täiendada teiste koostisosadega.

Loe ka

Suvised magustoidud: värskete marjadega retseptid

# 3: täistera

Kuigi paljud dieedid ei sõltu süsivesikutest, on uuringud näidanud, et pikaajaline madala süsivesikute sisaldus ei ole mõistlik. Seega on parem integreerida kompleksseid süsivesikuid täisteratooteid toidus. Samuti, kuna täisterad pakuvad palju kiudaineid, mis sobivad soolestiku taimestikuks ja võivad kaitsta käärsoolevähki.

# 4: sidrunid

Kui soovite oma kaalu hoida, tehke sidrunid oma absoluutseks lemmikuks. Tsitrusviljade mahl ei anna mitte ainult igale roogale väga erilist maitset, vaid suurendab ka ainevahetust. Lisaks on sidrun üks C-vitamiini parimaid tarnijaid ja tugevdab organismi kaitsevõimet. Muide: isegi klaasi sidruni vett hommikul võib tuua kaasa tõelised kaalulanguse imed. Siin on veel rohkem sidruniretsepte.

# 5: Tomatid

Tomatid ei maitse ainult peaaegu iga tassi juures, neil on ka vaevalt kaloreid ja seetõttu sobivad need ideaalselt suupisteks. Aga köögiviljad võivad teha midagi enamat kui lihtsalt maitse: see sisaldab rohkelt kaaliumi, mis äravoolu ja toksiine organismist välja voolab. Lisaks sisaldavad tomatiretseptid palju vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid, mis on juba teid toetanud ideaalse kaalu poole.

Kuidas Kaotada Kõht Rasva 1 Nädal? (Mai 2024).