Jooga kui meditsiin
Üks tund jooga antibiootikumide asemel. Meditatiivsed harjutused beetablokaatorite asemel kõrge vererõhu jaoks. Hingamine astma eest. Suurepärane idee: me läheme arsti asemel joogakooli. Joogatreeningud - asanas - retsepti alusel: väga tõhusad, kuid ilma kõrvaltoimeteta. Lisaks lihtsustatud vormidele ja paremale suhtumisele. Kuna jooga paraneb. Seda näitab näiteks Exeteri ülikoolis läbi viidud südame isheemiatõve uuringute hindamine. Tulemus: jooga vähendab riskitegureid, nagu suurenenud vere lipiidide sisaldus ja rasvumine. Joogaprogrammid on efektiivne ravi isegi vasokonstriktsiooni ja stenokardia korral. Üks asi on kindel: veretasemed paranevad, hormoonide tase tõuseb, lihased lõdvestuvad, liigesed sujuvad ja immuunsüsteem paneb viirused ja bakterid tule alla niipea, kui jooga on tervendamiskavasse lisatud. Uute uurimistulemuste põhjal on eriti paljutõotav, et jooga ravimina on just need haigused, mida meie tsivilisatsiooni ühiskond toodab suurtes kogustes: luu- ja lihaskonna valu, metaboolsed häired, hingamisteede ja südame-veresoonkonna haigused, nõrgestatud immuunsüsteem ja vaimsed kannatused. Jooga on muutumas üha populaarsemaks kõikide naiste tervise aspektide käsitlemisel, mis peavad tasakaalustama keha ja hinge keerulist koosmõju: menstruatsiooniprobleemid, soovimatu lastetuus, rasedus ja menopausi. Rahvusvaheliste Joogaterapeutide Assotsiatsiooni andmebaasis on sadadest uuringutest ja bibliograafilistest viidetest üksi.
Mõju ja edu? On tõendeid
Leipzigi arst Dietrich Ebert, kes alustas jooga uurimist 1980ndatel aastatel ja õpetab ülikoolis täna, on veendunud füsioloogilistes mõjudes: "Selle toetamiseks on piisavalt teaduslikke aluseid. " Neid tõestati näiteks hiljutises Greifswaldi ülikooli uuringus: Pärast kümnenädalast Hatha jooga kursust näitasid üliõpilaste osalejad märgatavat paranemist niinimetatud baroreflexis, mis on oluline funktsioon südame-veresoonkonna süsteemi reguleerimiseks. Ja see ei olnud ainult sportliku koolituse tagajärg: "Võrreldav grupp, mis tegi aeroobikat, ei näidanud sellist mõju," selgitab dr med. Ulrich Ott, kes uurib jooga ja meditatsiooni mõju Giesseni Ülikooli Psühobioloogia ja Käitumismeditsiini Instituudis. Nii et jooga on terve. Aga kas see ravib ka haigusi? Enamik õpinguid pärinevad Indiast, kus täna on kliinikud, kus on kombineeritud traditsioonilised meditsiiniteraapiad ja aastatuhandeid vanad jooga traditsioonid. Näiteks Bangalore teadlased tegid antibiootikumravi täienduseks regulaarselt tuberkuloosi patsientide jooga hingamisõppusi (pranayama). Kahe kuu pärast, 2004. aastal avaldatud uuringu kohaselt, ei näidanud 80% patsientidest enam patogeene; kontrollrühmas, mida raviti ainult antibiootikumidega, oli see ainult 20%. Kuid mitte ainult Indias on tänapäeval uuritud jooga ravitoime. Suurbritannia arstid on nüüd leidnud, et erilised jooga hingamise harjutused leevendavad astma sümptomeid. USAs tunnistasid teadlased aprillis, kuidas jooga depressiooni ravis toimib: pilootuuringus osalejad tundsid tunde pärast joogat tunduvalt paremini ja neil oli vähem ärevust kui vastastikusel rühmal. Puhas platseebo efekt? Vaevalt. Kuna "joogagrupi" osalejatega oli täheldatav ka "stressihormooni" kortisooli märkimisväärselt suurenenud hommikune vabanemine: see tagab, et meil on ka piisavalt energiat stressiolukordades. Teadlased soovitavad tungivalt edasisi uuringuid.
Jooga, meditsiiniliselt määratud
Õnneks on jooga määramiseks teraapiaks vaja reisida Indiasse, Ühendkuningriiki või USAsse. Siin kasvab ka kvalifitseeritud joogaterapeutide arv. Arst Dr. med. Näiteks Imogen Dalmann ja tema kolleeg Martin Soder tegutsevad Berliinis, kus raviks on ette nähtud ainult jooga, mis on individuaalselt kohandatud iga individuaalse terviseprobleemiga. Selja- ja liigesevalu, kõrge vererõhu või maohaavandite korral jõuavad patsiendid jooga keskusesse. Selliste meditsiiniajalugu silmas pidades pidi Imogen Dalmann esialgu lõpetama tulemuste ja röntgenifotodega harjumise: "Me peame meditsiinitöötajad asju ümber mõtlema, õppima asju, mida oleme harjunud, sest tavapärane meditsiin on suunatud haigustele, mitte inimestele, kes mõjutatud. " Joogateraapia on vastupidi: see põhineb kogu inimesel. Mitte haigused ega probleemsed piirkonnad, kuid oma jõuvarude ja võimete mobiliseerimine on keskmes.Seetõttu pole kellelegi valmis retsepti. Berliini joogaarstid loovad iga programmi individuaalselt ja testivad seda individuaalse patsiendiga, individuaalse patsiendiga. "Viniyoga" on selle meetodi nimi. Liigutused on liigselt lihtsad; See ei ole inimene, kes kohaneb harjutustega, vaid harjutus - nn asana - inimene. Efekt on esiplaanil, mitte täidesaatmisel. Keegi ei pea saama täiuslikku lootose positsiooni saada. Sest akrobaatika võib kahjustada - isegi terveid inimesi. "Me ei soovita headstandit kellelegi," ütleb Dalmann. Seda praktiseeritakse mitte ainult joogakeskuses, vaid ka kodus. Isikuvastane koolitus toimib väga hästi - isegi kahe terapeuti üllatuseks. "Alguses me ei arvanud, et see toimiks." Konsulteerimisel teatavad patsiendid oma kogemustest ja arendavad koos oma arstiga oma individuaalset treeningprogrammi. Regulaarsus on püsiva mõju loomiseks ülioluline: "Kolme kuu pärast tuleb midagi parandada," ütles Dalmann. Sageli see õnnestub palju varem.
Tervise ümberkirjutamine
Oma tee leidmine, võttes individuaalseid kogemusi tõsiselt - see on oluline, kui jooga eesmärk on arendada selle tervisemõjusid. Kuid see raskendab ka selle mõju kohta universaalsete tulemuste esitamist. Kuna jooga ei toimi nagu aspiriin või antibiootikumid, nagu ravim, mis ründab patogeene või närvirakke. Nagu psühhofüsioloog Ulrich Ott selgitab, võib ta "seada massiivse stiimuli keha enda süsteemide taastamiseks". Üks tähtsamaid mõjusid on lõõgastumine - mis avaldub muu hulgas "aeglasema hingamissageduse, südame löögisageduse ja vererõhu languse ning väiksema toonilise lihaspinge all." Pea meeles, pärast treeningu lõppu. Hiljutine uuring Saksamaalt näitab, kui kiiresti selliseid mõjusid saab positiivselt tunda: Sel juhul kasutati joogat töötervishoiu edendamise lõõgastamismeetodina. Nelja nädala jooksul suurenes oluliselt osalejate rahulikkus ja enesekindlus. Harjutati ainult üks tund nädalas. Hiljutises Ameerika uuringus tõestati selliseid mõjusid isegi kaasaegse meditsiinitehnoloogia abil: Pärast kaheksa nädalat kestnud jooga ja meditatsiooni keskmiselt pool tundi päevas kaheksa nädala jooksul tuvastati osalejate seas tunduvalt rohkem positiivseid emotsioone, mida mõõdeti EEG-i aju lainetega. Samuti oli gripiviirusega testitud immuunsüsteem "jooga rühmas" oluliselt tugevam kui võrdlusrühmas. Üldise ennetava tervise edendamise meetmena toetatakse joogat selles riigis tänu tervisekindlustusseltside edukusele. Kes vajab jooga ravimina haiguse vastu, kuid ei saa veel loota rahalistele hüvitistele. Seega on liigne osalemine ja enesevastutus jooga, mitte ainult rahaliselt. Kuna tervist ei mõista kui riiki, vaid tasakaalu, mis peab olema pidevalt tasakaalustatud - ja võib olla. Jooga ei ole siiski ime. Mõne tõsise haiguse korral võib see olla, et haige kannatab haiguse või tavapärase meditsiinilise raviga, füüsiliselt ja vaimselt, palju paremini. Kuna jooga ei koosne ainult arusaadavatest füüsilistest harjutustest, vaid on mitmetasandiline ja mitmekihiline filosoofiline süsteem, mis hõlmab hingamisõppusi, meditatsiooni, puhastamisrituaale ja käitumisreegleid.
Kannatlikkust premeeritakse
Sageli ei ole see keerukus mitte ainult valdav jooga algajatele, vaid ka arstidele ja meie tervishoiusüsteemile. Kuid lihtsalt sellepärast, et jooga ühendab erinevaid asju, nagu näiteks kontsentratsioon, hingamine ja liikumine, kahtlustab Imogen Dalmann, enamik neist, kes sellega alustavad, kinni: "Ühel neist tasanditest tundub, et jõuad kõigile, kõik leiavad midagi, mida nad naudivad . " Nii et jooga ei nõua mitte ainult tervenemisprotsessi ülejääki, vaid edendab seda. Sellegipoolest on kannatlikkus oluline komponent, kannatlikkus ja aktsepteerimine enda vastu. Lisaks heale õpetajale peab see suhtumine olema alati piisav, kui teadus ei saa anda soovitusi, mitte veel või mitte kunagi. Inimeste keha, vaim ja emotsioonid suhtlevad keerulisel viisil, kirjutab ameerika arst Timothy McCall "Jooga ajakirja". Teadus on alles sellest aru saamas.
