Selle mõttetriigiga saad parema meeleolu? vaid 12 minutiga
Kui me tahame olla õnnelikud, nagu me teame, ei tohiks me ennast teistega võrrelda ega sotsiaalsete ootuste surve alla panna ning kindlasti ei tunne neid teiste inimeste arvamusi.
Oeh!
Kas ei oleks kõige lihtsam ja tervislikum meie meeleolu mõelda nii palju kui võimalik enda ja võimalikult vähe teistele? Kõige lihtsam on meie meeleoluks kõige parem, kuid mitte nii nagu Iowa psühholoogia meeskonna järgmine eksperiment.
Mõtle teistest 12 minutiks
Uurijad, keda juhtis Iowa Riikliku Ülikooli psühholoogia professor Douglas Gentile, uurisid oma eksperimendis, kuidas erinevad mõtlemisstrateegiad ja mõtted mõjutavad inimese emotsioone. Esiteks, nad jagasid osalejad nelja rühma:
- Rühm ("armastav sõbralikkus") pidi seda tehes 12 minuti jooksul hoones kõndima mõistab teisiNii et sina soovivad konkreetselt midagi positiivset või keskenduda lugupidavalt (mitte armukade!) nende tugevustele ja headele omadustele.
- Teine grupp ("vastastikune seotus") sai teada oma kaheteistkümne minutilise sisekäigu ajal Mõtle inimestele, kellega nad tunnevad end seotuna ja mis ühendab neid nendega.
- Kolmanda grupi ("allapoole suunatud sotsiaalne võrdlus") ülesanne oli kulutada oma kaksteist minutit mõelda inimestele, kes on halvemad kui nad on ? sest nad teenivad näiteks vähem või ei ela nii hästi kui nad teevad.
- Neljas rühm oli Kontrollgrupp ilma erilise mõtlemiseta.
Vahetult pärast kaksteist minutit testisid teadlased, kuidas see oli nüüd subjektide meeleolu jaoks.
- Thehelduse "rühm, Nii et see, kellel on parimad soovid, kärpis parimat üldist: Selle grupi teemad näitasid vähem ärevust kui kontrollrühm, kuid rohkem rahulolu, kaastunnet ja huvi oma kaasmaalase vastu.
- Theseotust "rühm Humoori poolest ei erinenud tema ärevuse ja õnne poolest kontrollgrupist, vaid oli sotsiaalselt avatumad ja pühendunud.
- Tulemused "allapoole sotsiaalse võrdlus "rühm Jällegi ei erinenud psühholoogid oluliselt kontrollrühma omadest? Võrreldes inimestega, kes nad on paremad, ei tõsta nende vaimud.
Kaastunne on inimene
Muidugi, nüüd me kõik märgime erinevalt ja kui teadlaste teemad olid enamasti halvad inimesed, oleksid tulemused võinud olla erinevad ... (miks te leiate meie artiklist). Kuid nagu näitab Iowa katse, ei tundu inimesed olevat lihtsalt sotsiaalsed olendid. B. õppida teistelt ja elada kogukonnas paremini. Enamik neist on ilmselgelt seotud oma kaaslastega siiras kaastunneet isegi läheb nii sügavale, et nad saavad teiste õnne vastu olla õnnelikumad kui õnnetu õnnetuse pärast, isegi kui nende enda elu on selle kõrval parem. Ja kui see ei tee sind õnnelikuks, võite võtta kaksteist minutit, et soovida oma kolleegile mõttevahetust, mida ta ja tema eelmise nädala suur kuupäev saavad.
