Miks sa ei tohiks hommikusöögiks banaane süüa
Kui see hommikul hektiliseks muutub, võtavad paljud inimesed banaani automaatselt. Miks? Kuna puu annab energiat, pakub see olulisi mineraale ja on kergesti seeditav. Nagu toitumisspetsialist Dr. Daryl Gioffre'i kõne "Cosmopolitan.comiga" ei ole aga hea mõte.
Pärast energia suurendamist järgneb madalale tasemele
Tänu oma suurele fruktoosisisaldusele on banaanid head energiaallikad ning ka kalas, magneesiumis ja B6-vitamiinis. Viimane mängib rolli valgu ainevahetuses. Kollased puuviljad annavad teile kiiret energiat, kuid peagi järgivad esimest madalat ja väsimust. "Banaanid näivad olevat täiuslik võimalus kiireks suupisteks hommikul, kuid lähemalt vaadates ei ole puuviljad parim valik, sest neil on 25 protsenti suhkrut ja nad on mõõdukalt happelised," selgitab ekspert.
Sööge alati banaane koos
Kõrge suhkrusisaldus organismis, mis omakorda aeglustab teie seedimist, põhjustab insuliini taseme tõusu. ja edendab isu. Selle negatiivse mõju vältimiseks peaksite Gioffre'i järgi võtma banaan koos tervislike rasvadega. Sest ainult rasva lisamisega saab keha banaani toitained jagada. Nii: parem süüa banaane ainult koos teravilja, mandlite või kreeka jogurtiga. Maitseb paremini ja teeb teid kauemaks.
