"Hästi tehtud!" Nii saate piisavalt tunnustust
Boss tuli Swabiast ja mõnikord, kui keegi märkis, et see või see töötaja oli oma tegevuse eest rohkem tunnustust saanud, ütles boss: "Net gschompfa isch globt gnuag."
Aga see oli okei, sest ta naljakas ütles, et ta teadis, et tunnustamine on õhu hinge, mis vajab igat inimelu, olgu siis kodus või tööl. Ta jaotas oma tunnustuse üsna juhuslikult ootamatutes hetkedes. Ainult selgesõnaline kiitus ei olnud tema. Ta ei helistanud ja ütles: "Sa tegid hästi." Ei. Rääkimata palgatõusust. Selle asemel pani ta pea läbi ukse ja ütles kolleegile, kes kirjutas midagi naiste varjupaikadest: "Sinu tekst hoiab mind ärkvel pool ööd." Ta ütles reisiredaktorile: "Teie Itaalia tõttu on meil Toscana." See kõlas alati natuke kohutavalt, halvasti, kuid see pani sind tundma.
On oluline eristada kiitust ja tunnustust, siis selgub, miks me sageli tunneme, et me ei saa seda, mida tunnustuseks vajame.
Kiitus on kiire hääldamine, õhtul või tagasiside vestluses ("Kas sa valmistasid suurepäraselt", "Osakond tegi suurepärase töö"), kuid tõelist tunnustamist on raskem teha. Sest ta peab meid puudutama. "Loomulikult on piirid vedelad, kuid kiitus on põhimõtteliselt erinev. Kiitmine on alati ülevalt üleval. "Te olete hästi teinud" tähendab ka seda, et "saan seda hinnata", nii et alati on peidetud väike väike eneseväljendus. Teisest küljest on tunnustamine alati ego sõnum: "See maitseb mulle väga head" väljendab rohkem tunnustust kui "See on see, mida sa suurepäraselt keetsid", sest see ütleb meile, mida me oleme teises inimeses vallandanud. Juba mõnda aega on "enesetõhusus" olnud psühholoogilistes uuringutes ja konkreetsemalt "enesetõhususes" lemmiktekst.
See, mida me mõtleme, on meie usaldus, et me ei ole maailma halastuses abistavad, mis tähtsustavad seda, mida me teeme. Mida suurem on enesetõhususe ootus, seda stabiilsem on psüühika. Või Ameerika psühholoog Nathaniel Brandeni sõnul enesetõhususe pioneer: "Igaühel, kellel puudub tugev tunne oma identiteedist, pädevusest ja väärtusest, on rahututel aegadel halvad kaardid." Ja see on see, kuidas tunnustamine toimib, sellepärast on see nii tähtis: ma olen osa maailmast ja teised märgivad, et ma saan selles maailmas midagi head teha.
Kuid on ka spetsialiste, kes ütlevad, et oleme liiga sõltuvad teiste tunnustamisest ja et tunnustus, mida me ise maksame, on palju väärtuslikum.
Autor Heinz-Peter Röhr, kes on pikka aega töötanud sõltuvusnõustamises psühhoterapeutiliselt, võrdleb isegi välist tunnustust ravimiga: "Sa pead üha suurenevat annust Tulge sisse. Väljastpoolt pärinev tunnustus viib teid teiste ootuste ja nõudmiste orjaks. "
Kõvad sõnad, kuid selle nähtuse saate mõista näiteks: Kui laadite Facebookis puhkusepilt ja 27 korda "meeldib", siis ei piisa sellest, kui saad järgmise puhkuse foto vaid 13 "pöidlad üles" , Teine pilt äkki ei meeldi ise. Kõige ilusam oli see pilt hetkel, kui sa seda esimest korda üksi nägid ja arvasid: Oh, see on muutunud kena.
Et ennast tunnustada, pean ma toetuma oma enesetõhususele
Psühholoogia eristab "selgesõnalist" ja "kaudset" enesekindlust, teisisõnu välist ja sisemist enesekindlust. Facebookis, tööl, spordis või peol õnnestumise tunnustamine tasub enesekindluse ja ei saa sellest kunagi saada. Tunnustamine, mida me ise anname, tugevdab meie sisemist enesekindlust, jõu ja usalduse reservi, millega me läbi elame. Me võime neid ise endale laadida, kuid nende energia kestab kauem. See kõlab pisut samana hoiduma: armastage ennast ja see ei ole oluline, kes sa abiellud / mida teised ütlevad / oled murdnud. Aga see ei ole nii primitiivne, sest see kõik on imeliselt seotud: et saaksin ennast tunnistada, pean ma usaldama oma enesetõhusust ja selleks, et saaksin oma enesekindlusele tugineda, on mul ka vaja ausat ja usaldusväärset tunnustust teistelt ,
Ainsaks vasakpoolseks küsimuseks on: kuidas saame selle sügava tunnustuse, mida me kõik tarbime?
Hea algus oleks vana metsa-asi: inimesed, kes teistele kaebavad, kahjustavad nende enesehinnangut.Aga kui te tunnistate teiste saavutusi, oled sa iseendaga rahul, selle kohta on teaduslikke uuringuid, kuid Paul McCartney ütles, et viimane laul, mida Beatles salvestas, oli kenam, "End": "Ja armastuse lõpus sa hoolid armastusest, mida teete. " Või tunnustamine, mida te teistele annate, on sama, mida sa annad tagasi.
Soovite teile igapäevaelus rohkem tähelepanelikkust? Meist leiate teemal veel rohkem artikleid. -> Mindfulness
