Tüüpilised stressi tunnused - ja mis aitab selle vastu

Ta on üsna jõuline, meie keha: ta paneb tööle nädala stressi, ilma kaebuse esitamata, andes suhet viha, kes on pikka aega oma närvidele närinud, ja ei võrdu lõtvusega, kui ta saab öösel vaevalt magama, sest selline pool oli hea. Kust ta selle võimu sai?

Õppimine õpitakse, võite seda öelda. Stressi sündmused on olnud meie igapäevase rutiini osa. Ainult seda, et varasematel aegadel olid ähvardused eksistentsiaalsed: näljad, loodusõnnetused, kiskja rünnak. Täna on külmkapp täis, ei ole näha jääajastu, ja võib-olla teie armastatud hambad jäävad ikka veel kinni, kui pisar kaugjuhtimispuldi käest välja.

Ja veel - mingil hetkel on kõige paremini varustatud keha varud ammendatud ja ta annab märku: ma tahan puhata ja lõõgastuda, tahan tankida ja vajada uut energiat. Samal ajal on meie organism leidlik, nii nagu see käivitab häire. Võib-olla tõmbub silmalaud äkki, süda libiseb või vetrub voodis. Mitte nii traagiline. Oluline on ära tunda ainult isikliku stressihoiatussüsteemi ja seda aegsasti vastu võtta.

Seda tahab meie keha meile öelda:

Kui ma töötan surve all, muutuvad mu kõht ja sooled kitsaks.

Kust see pärineb? Seedetrakt on tundlik elundite süsteem ja reageerib kiiresti ärritunud, kui meie keha vabastab palju stressihormoneid, näiteks kortisooli. Lisaks muutub keha liikumine stressi all. Suured lihased jalgades on paremini varustatud ja ilma soolest välja võetud. Primitiivsetel aegadel võib inimene hädaolukorras paremini pääseda.

Ma saan seda teha: Söö korralikult! Kui kaos valitseb, siis kipume kiirtoidurünnakuid ja kiiret langust. Hea ärritunud kõhuga on põhitoidud, nagu kartul, pasta või kaerahelbed. Sellistes etappides tuleks liha ja suhkrut paremini vältida.

Millal arst? Kui valu püsib kauem või kui te kaotate kaalu ilma dieedita. See võib olla haigus, mis nõuab meditsiinilist abi.

Kui ma olen närvis, hakkab mu silm pealt kontrollimatult nihkuma.

Kust see pärineb? Eksperdid pole veel päris kindel. Selle põhjuseks võib olla tasakaalustamatus mineraalsete kodumajapidamiste, eriti kaltsiumi ja / või magneesiumi puuduse korral. Kuid on ka võimalik, et põhjuseks on pinged. Stressi all muretseme ja lihvime tihti rohkem näo lihaseid. See võib põhjustada lihaste tõmblemist nägu kui tagasilööki.

Ma saan seda teha: Hea uudis: see väike linnuke on täiesti kahjutu. Halb: Kahjuks ei ole mingit parandusmeedet, mis kohe selle vastu toimiks. Parim on oodata, kuni närviline reaktsioon kaob ise - ja laske endale mõneks päevaks veidi rohkem puhata.

Millal arst? Kui ärritunud silmalaud ei rahune mitme päeva ja nädala jooksul, tekib samal ajal näo või kehaosas kipitus, tuimus ja häiritud temperatuuri tunne, tuleb arsti juurde pöörduda ja neuroloogiline haigus ohutuse huvides välja jätta.

Külm valus levib mu huule peale.

Kust see pärineb? Paljud inimesed kannavad herpesviirust pikka aega märkamata. Tavaliselt suudab meie keha seda kontrollida üsna hästi. Rõhu all on aga immuunsuse kaitse piiratud, viirus ei ole enam kontrollitav. Seejärel tehke suu laiused ümber kivid.

Ma saan seda teha: Kui tead, et kangelased ajad on tõusnud, on kõige parem võtta C-vitamiini ja tsinki päevas. Ja kreemid: kas kas atsükloviiri salviga, mida kasutatakse esimesel kihelamisel ja põletamisel, või puhtalt taimsete preparaatidega, mis on valmistatud palsami ekstraktist, näiteks Lomaherpan.

Millal arst? Kui mullid ei paranenud pika aja jooksul, levivad nad silma või korduvad pidevalt. Põhjuseks võib olla immuunsüsteemi haigus.

Hommikul teeb mu lõualuu valus, mu pea valus, mu silmad on rasked.

Kust see pärineb? Tehnilises mõttes nimetatakse seda stressireaktsiooni "bruksismiks". Me hammustame sõna otseses mõttes une ajal, sest me oleme äärmise füüsilise ja vaimse koormuse all.

Ma saan seda teha: Ägeda juhtumi puhul on vähe, sest meie une ajal puudub kontroll meie keha üle. Ärge neelake une ja rahustavaid tablette, nad ei lahenda probleemi. Selle asemel, parem mõista närvilisuse põhjus. Lõdvestus harjutused nagu autogeensed treeningud või progresseeruv lihaste lõõgastumine aitavad sageli kaasa.

Millal arst? Parim alati.Ja hambaarstile, et saaksite kindlaks teha, kas hammaste või lõualuude väärkohtlemine on öise stressi eest vastutav. Samuti tagab see, et kruntimine ei kahjusta hambaid. Individuaalne hammustusrada võib ebamugavust leevendada.

Rõhutades pean pidevalt köhima. Mõnikord jäävad isegi need sõnad kurku kinni.

Kust see pärineb? See on autonoomse närvisüsteemi ohutu reaktsioon. Pinged kaelas ja kaelas võivad vallandada kurguhaiguse tunne, isegi närviline suukuivus ärritab köha.

Ma saan seda teha: Sageli aitab see kommid imeda ja juua palju. Lisaks lõõgastuge kaela venitades.

Millal arst? Kui konn muutub aktiivseks mitte ainult stressi ajal, vaid jääb kurgusse mitu nädalat. Siis ei pruugi see olla lihtsalt närviline, vaid allergiline reaktsioon või kilpnäärme häire.

Mu pea hakkab peksma. Valu ulatub õlgadest otsaesile.

Kust see pärineb? "Midagi on mu selja taga", "See mõistatab mind" - Need laused ütlevad seda juba: Stress on sageli peaga kinni. Teadvuseta tõmbame oma pead rõhu all, tõmbades alla stressi. Selline halb poos põhjustab püsivalt kaebusi.

Ma saan seda teha: Lihtsalt ärge kiirustage otse kontoritoolist jõusaalini, et sisse lülitada ja korvata pikka istungit, kus on palju treeninguid. Parem: aeglaselt ja juhendaja või füsioterapeut juhendab sihikindlat ja õrnat koolitust, tugevdab selja- ja kõhulihaseid ning lõdvestab kaela.

Millal arst? Kui valu kestab kauem, peab ettevaatusabinõuna olema ortopeedilised või neuroloogilised põhjused. Eriti siis, kui valu kiirgab või kaasneb tundematus.

Ma rullin voodis ja ei saa välja lülitada.

Kust see pärineb? Tihti on see voodis esimest korda pingevaba päeva ajal puhkamiseks ja vaba aja veetmiseks. Ja see stimuleerib mõtlema. Tegelikult ei ole ime, et mõtted pöörlevad ja siis ei saa magada mõelda.

Ma saan seda teha: Olulised on fikseeritud rituaalid, nii et kui võimalik, laske igal ajahetkel magada, juua veel üks tee enne magama jäämist, kirjutage üles kõik, mida tuleb järgmisel päeval teha. Pealegi, voodis tõesti magab - ärge loe, sööge ega vaata televiisorit.

Millal arst? Niipea, kui on tunne, et une puudumine toob kaasa asjaolu, et päeva jooksul on tundlikkus piiratud ja üks ei tunne enam hästi. Unetuslabori külastamine võib äärmuslikel juhtudel aidata kaasa unehäirete kulgemisele.

Mu süda hakkab võidusõitma, ma saan ainult korterit hingata.

Kust see pärineb? See võib olla hormonaalne stressireaktsioon. Adrenaliin ja norepinefriin panevad keha hoiatusse, kuigi otsest ohtu ei ole. Et olla ohutu pool, peab arst seda põhjust selgitama.

Ma saan seda teha: Kui arst on selgitanud, et orgaanilist põhjust ei ole, on seisundikoolitus hea viis keha kui terviku tugevdamiseks. Koolitatud organism saab paremini toime mis tahes vormis füsioloogilise erutusega. Sügav kõhu hingamine aitab lõõgastuda. Lihtsalt pange seljapõrandale põrandale, asetage virnale köha (mitte liiga raske) kõhule ja proovige tõsta ja alandada seda kuhja sügava, teadliku kõhuga hingamisega.

Millal arst?Kui südamelöögid esinevad sagedamini ja püsivamalt. Esimene kord perearstile, kes saab seejärel kardioloogile viidata.

Pange tähele: see artikkel ei asenda arsti diagnoosi. Palun informeerige arsti, et teil oleks püsivaid kaebusi uuritud ja ravitud.