Terve suupiste leib

Ideaalne leiba - see on osa sellest

juua: Näiteks vesi, mahlakritserid kõrge veesisaldusega, puuviljad või taimeteed (otsa, kui tahad kiiresti minna: lapse toiduga riiulil on teed, mõned segatud mahlaga, mis sobivad ka koolilastele)

teravili: näiteks (täistera) leib, teravili

Piim / piimatoode: Piim, kakao jook, jogurt, koorjuustu ots, juustukubikud (kiire versioon: beebi kellad või Gouda pulgad) tagavad vajaliku kaltsiumi tarbimise

Puuviljad / köögiviljad: Näiteks on pipar-praed, porgandid, kurgi viilud ideaalsed. Vihje: eelistage puuviljade asemel puuvilju. Köögiviljad sisaldavad rohkem toitaineid ja vähem kaloreid ning need jäävad värskemaks. Alternatiiv köögiviljakasvatajatele: maitsev smoothie (vt retsepti)

Leib ja rullid: klassikaline uues varjus

Nende retseptidega tapate mitu kivi ühe linnuga: Lisaks teraviljale saavad lapsed ka piimatooted ja köögiviljad - ainult üks jook ja täiuslik paus on valmis. Ainult Eierstange'iga peaksite oma lapse pakkima ka jogurtit või mõne juustukuuti.

Vihje hiljajatele: Sa võid valmistada toppeid eelõhtul, aga sa ei tohiks oma leiba või rullides tõestada enne hommikut, vastasel juhul saavad nad mudast. Leiva ja toppide vaheline salatileht - ideaalne on jääsalat - takistab kiiret leotamist.

Täistera rull redise koorega

Retsept: täistera rull koos redis-koorega

Vihje: Redise koor on samuti hea kui suplus. Näiteks on ideaalsed täisterade speltanipud, juustu grissini, praetud leib või soolatud pretzels.

pipar leib

Krõbedad paprikad annavad sellele täistera saiale õige pep; kuna punased köögiviljad ei maitse ainult hästi, on nad ka kõrgeima C-vitamiinisisaldusega köögiviljade hulgas.

Retseptile: piparileib

Mozza kuklid

Kiire leiba itaalia keeles: Mozzarella, tomatid, raketid ja pesto leidub selles maitsevas rullis.

Retseptile: Mozza rullides

munad rod

Siin on hommikusöögimuna Laugenbrötchenis - ja lisaks sellele on ka värsked kurgi viilud ja sinep ja majoon.

Retseptile: munariba

Teod, Taler & Co: Ideaalne valmistamiseks

O, unine! Ja nüüd? Saada laps kooli ilma teise hommikusöögita? Ei ole vaja, kindlasti on teil veel mõned maitsvad täistera-kaneelirullid sügavkülmikus ...

Ideaalne valmistamiseks on kaneeli rullides ja profiteroolid, mis mõlemad võivad olla külmutatud (profiteroolides aga ainult tainas, täidis peab olema külmkapis).

Polenta pitsatootjaid ei saa külmutada, kuid need kestavad kuni kaks päeva. Ideaalne, kui peate kiiresti minema granola baarid, Aastal tina, mis sulgub hästi, nad tavaliselt jäävad karge kuni nädal.

Täisterasepik kaneeli rullides

Astrid Lindgreni raamatutest teadaolevad kodustatud kaneelipallid. Lisaks sellele on meie variant veel tervislik: teod on valmistatud tervest nisujahust.

Retsept: täisteratoote kaneelirullid

Profiteroolid guacamole kreemiga

Profiterole tähendab "vähe kingitusi", mille hulgast need rõõmsameelsed täis tuulekotid peaksid pigem pakkima veel mõned, sest klassikaaslased või kolleegid tahavad maitse garanteerida!

Retsept: Profiteroolid guacamole kreemiga

Polenta pizza Taler

Polenta mannast valmistatud pizzatootjad läbivad ilma jahu ja on seega ideaalsed ka gluteeni allergiaga inimestele. Lisasime ka seened, sibulad ja kuivatatud tomatid.

Retseptile: polenta-pizza-thaler