T? La Jooga: meditatsioon klaveriga
Mida te teete T? La Joogas?
Esimeses osas dünaamilised harjutused Ashtanga Vinyasa jooga. T-La Joogas on nad kombineeritud klaverimuusika hinge ja peksmisega. Eriti selleks loodud muusika seab hingamisrütmi ja aitab kogu aeg hingata asanasid ühtlaselt. isegi kui positsioonid muutuvad keerulisemaks ja kurnavamaks.
Selle taga olev idee: Klaveritükkidel on loomuliku puhkepulssi tempo. "Et sellises sageduses teadlikult ja ühtlaselt hingata, tehes dünaamilisi, vedelaid jooga harjutusi, vähendab see stressi ja toob kaasa uut energiat," selgitab joogaõpetaja ja helilooja Andreas Loh, kes leiutas T? La Jooga.
Kursuse teisel poolel jääte mõne minuti jooksul staatilistesse venitusasenditesse, et tõkestada ummistusi ja saada uut energiat. Andreas Loh mängib klaveril elavat. "Muusika kuulamine teadlikult juhib osalejaid sisse, oma tundeid ja mõtteid," ütleb Loh. See on täpselt see, mida T-La Jooga tähendab: ennast ära tunda.
Kus on T? La Jooga?
Andreas Loh elab ja õpetab Berliinis. Ta korraldab regulaarselt seminare ja retriite ka teistes Saksamaa linnades. Kuupäevad on kättesaadavad tema veebilehel www.andreasloh.com.
Mis see on?
T-La Jooga rongib paindlikkust ja jõudu. Teadlik hingamine vähendab stressi, tagab sisemise rahu ja suurendab keskendumisvõimet.
Kellele sobib T? La Jooga?
Neile, kes tahavad alla tulla või end leida. Kursused on suunatud algajatele ja edasijõudnutele.
Kuidas see oli?
Alguses on tõesti igav hingamine kogu aeg sama rütmiga. Jooga algajatele ka keerulised treeningjärjestused on dünaamilised.Näiteks läheb koer, kes kiiresti otsib, läheb koera, kes vaatab alla. Hiljemalt kolmandas voorus pean ma siinkohal väga palju keskenduma, et hinge rahulikuks hoida. Neljas kord, kui ma pean.
Sellest hoolimata tunnen end hiljem rahulikult ja täielikult. Nõuetekohaselt rahulik on teine, staatiline osa, kus me peame hoidma erinevaid venitusasemeid iga viie minuti jooksul (näiteks istudes edasi jalgade levikuga). Elav klaverimuusika on ilus, vaimselt ma olen väga kaugel. Ja imeliselt lõdvestunud.
