Enesetõrje meditatsiooni kaudu

Igaüks tahab oma saladuse taga. Viimastel aastatel on investeeritud miljoneid teadusfonde - lugematuid pikaajalisi uuringuid, laborikatseid, EKG-sid ja EEG-sid. Uudishimulikud teadlased tõid kiiresti auväärsed budistid arvutitomograafi ja salvestasid oma ajuriba, et lüüa positiivset mõju läänele uskumatutele. Muljetavaldava tulemusega: Erinevalt teadaolevatest lõõgastustehnikatest nagu progresseeruv lihaste lõõgastumine ja autogeenne väljaõpe, ei ole meditatsioon mitte ainult lõõgastav ja rahustav, vaid läheb palju sügavamale ja kestvamaks.

Rohkem kui lihtsalt lõdvestunud Mõõtmised näitasid, et aju aktiivsus muutub meditatsiooni seisundis oluliselt. Need, kes sukelduvad oma sisimasse, satuvad omamoodi vahepealse maailma - olekusse ärkamise ja magamise vahel. Oluline on teada, et sõltuvalt teadvuse seisundist saab meie ajus mõõta erinevaid elektrilisi sagedusi. Päeva jooksul, kui me töötame, lahendame probleeme, lihtsalt ärkame, beeta olek on ülimuslik. Meditatsiooni kaudu on võimalik seda ärkvelolekut edasi lükata - kuigi ükski ei maganud, siseneb see lõdvestunud alfa-olekusse, kus aju lainete vibratsioon aeglustub. Mõju: kõrgeima kontsentratsiooni faas ja tugev energia. Sellises olukorras toodavad aju rahustavaid sõnumitoojaid, mis takistavad stressi. Need, kes on kogunud aastate meditatsioonikogemust, võivad isegi saavutada esmaklassilise klassi ja jõuda nn teeta olekuni: veelgi madalam võnkumissagedus, mis esineb ka une unes ja transis. Loovus ja visuaalne kujutlusvõime on tugevalt aktiveeritud ning psühhedeelsed ravimid nagu LSD põhjustavad selle tingimuse. Sellised kogemused on aga reserveeritud tõelistele meditatsioonimeistritele.

Esimesed edukused mõne nädala pärastNormaalsed surelikud peavad sellest joobeseisundist loobuma esimest korda, kuid saavad juba esimesed positiivsed mõjud pärast paari nädala meditatsioonikoolitust: Vererõhk ja pulsisagedus vähenevad märkimisväärselt, hingamine aeglustub ja süveneb, hapnikuga varustamine paraneb kogu kehas.

Ka agressioon kaob, niipea kui löömatu tihti "Omm ..." buzz. Juba 300 kliinikut töötavad riikides nn "Mindfulness Based Stress Reduction" programmiga - nii vähendage stressi meeleolu. Leiutaja Jon Kabat-Zinn, käitumisarst ja meditatsiooniõpetaja, on veendunud, et sisemise rahu otsimine aktiveerib enesetervendavat jõudu. Ja statistika tõestab, et tal on õigus: Viimase kahe aastakümne jooksul on tema projektis edukalt osalenud üle 12 000 inimese. Muide, stardivabaduse taastamise meetod St Louis's, USAs: vangid peavad osalema meditatsioonikursusel.

Alates 1999. aastast on meditsiinimattid regulaarselt välja pandud kliinilises Essen-Mitte'i osakonnas "Naturopaatia ja integratiivmeditsiin" mudeli katse osana. Patsiendid uurivad oma keha sarnase protseduuriga, mida nimetatakse keha skaneerimiseks. See meetod keskendub keha erinevatele osadele ja tunneb tundeid neid hindamata.

Niisiis, kas stress või valu, ütle lihtsalt "Omm ..."? Et see pole nii lihtne, arvasite juba. Ja isegi kui sa oleksid esimest meditatsioonikatsetust kipituslikumad kui lõdvestunud: see on normaalne. Eelkõige ei tohiks te seda uuesti proovida. Seekord tehnoloogia, mis sulle sobib.

See on tõestatud

Meditandid arendavad vähktõbi vaid poolte sagedamini kui mitte-meditatoreid.
Pärast ainult neli nädalat kestnud meditatsioonipraktikat on eksamiküsimustes ja koondumisülesannetes osalejad 40 protsenti paremad kui meditatsioonimuusika.
Infektsioonivastased vaktsiinid mõjutavad meditatoreid paremini. Patsientidel tekkisid oluliselt rohkem gripivastaseid antikehi.
Meditandid on 73% vähem hingamisteede probleemidega.
Nad kannatavad 87% vähem vaimsete haiguste all, nagu ärevushäired või depressioon.
Meditatsioon aitab ka vastu: krooniline valu, astma, psoriaas, allergiad, arterioskleroos.

Juured

Aastatuhandeid on inimesed otsinud puhkust iseenesest"Medias", ladina keel "keskel" ja "meditatsioon", sest "mõtlemine" - sõna algne tähendus juba näitab, milline meditatsioon on: saavutada teadvuse seisund, mis taastab sisemise tasakaalu. Budistid ja hindud praktiseerivad vaimset mõtlemist alates 3. aastatuhandest eKr kui usulise pühendumise märgiks. Aga ilmalik elu ja läänemaailm vallutasid meditatsiooni alles 20. sajandil. Seitsmekümnendatel kiirustasid peamiselt hipid ja väljalangenenud Aasia suundumused.Kaheksakümnendate aastate algusest alates on meetodit teaduslikult uuritud.

Teekond ego

Põnevus, kohtumised, müra - ja vahepeal sukelduge lõdvalt oma teadvuse sügavusse: nuppu ei ole võimalik vajutada. Eriti mitte alguses. Nii et neli asja mõelda.

Parim kohtHäirete allikad tuleb välja lülitada algusest peale. Mediteerida, leida ruumi, mida saate lõpetada, võib-olla tumeneda. Tuba, kus soovid olla ja millel on meeldiv temperatuur.

Parim suhtumineTeoreetiliselt saate mediteerida igas asendis - kuid kõige mugavam on istuda, olgu see siis pehme padi või mugav tool. Alumine on oht, et magab (isegi lõõgastav - kuid see ei ole see tingimus, mida soovite saavutada). Hoidke oma selg sirgelt ja hinge voolab ühtlaselt.

Parim aegKui sulle meeldib see autentselt, siis soovitatakse n-ö tund aega hommikul kaks kuni kuus kellaaega - vanad meditatsiooni meistrid valivad seekord, sest siis on alateadvus endiselt täiesti avatud ja me leiame kiire ligipääsu. Siiski ei pea hiljutisi ülestõusjaid rõhutama: nad saavad sama hästi kasutada igal ajal.

BALLOON? Programmi MEDIA BY APP

Rääkides tähelepanelikkusest: Kas soovite õppida mediteerima? See on appi lihtne! Balloon näitab teile samm-sammult. Siin saate alustada otse tasuta meditatsioonikursusega