Salatid kaalulanguseks - 30 tervet ideed
Salatid kaalust alla võtta: Nii sulatage nael
Need, kes tahavad kaalust alla võtta ja tervislikult ja vähesel määral kaloreid süüa, ei saa vältida kergeid puuvilja- ja köögiviljasalateid. Eriti õhtul on need ideaalsed alternatiivid klassikalistele kiiresti kalorite pommidele, pitsale, pastatele ja Co. Nii et salatid aitaksid tõesti kaalust alla võtta, peaksite kindlasti vaatama lähemalt, mida sa klõpsad. Kuna mõned koostisosad on tõelised rasvapõletid ja panevad oma toitumise uuesti turbo. Teisest küljest tuleks pigem salateid kaalust kaotada.
Tehke: Nende koostisosadega on salatitel kehakaalu vähenemine
Vähesed C-vitamiini sisaldavad kalorid on teie salatite ideaalsed koostisosad. Nendeks on igasugused marjad, aga ka õunad, pirnid ja kiivid, mis suudavad kohe maitsvaid kergeid salateid meelitada. Võite proovida ka oma südame sisu eksootiliste puuviljadega nagu papaia, ananass ja mango. Nende ensüümid takistavad rasvamolekulide ladustamist rasvkoes, aidates teil kaotada kaalu. Retsept: Involtini triibuline paprika
Porgand ja paprika, lahja kala ja kana, tofu ja keedetud kartulid tagavad, et seal on midagi rõõmsaks söögiisu jaoks. Koos roheliste lehtköögiviljade ja toorköögiviljadega ning rafineerituna oliiviõli, petipiima ja naturaalse jogurtiga, saate kiiresti luua mitmekesiseid salateid, et kaotada kaalu, mis läbib probleeme ilma täisajahu. Kogu nisu pasta, riis, kuskuss ja bulgur saab serveerida mõõdukalt kui roog.
Don? Ts: Sa peaksid tegema ilma nende nuumata
Seevastu mõningaid toiduaineid ei leia salatites kaalulangus. Nende hulka kuuluvad kuivatatud puuviljad, mis sisaldavad tavaliselt liiga palju suhkrut. Tuntud ka kui "vähendatud rasvasisaldusega" toidud on sageli varustatud täiendava suhkruga ja seetõttu ei ole neil tervislike salatite kaalus kaalu. Sama kehtib loomulikult rasvaste liha ja juustude ning nisutoodete kohta.
Selle asemel saate pakkuda erinevaid vürtse. Nad stimuleerivad rasvade ainevahetust ja põletamist ning annavad oma salatitele lisapressiooni. Näiteks on kaneeli ammu teadaolevalt rasvavastane vürts. Meie hernesalat, kaneelikastmega, on seega ideaalne õhtusöögiks mõeldud salat. Hernedel on vähe kaloreid ja nad pakuvad pikaajalist küllastust. Öine toiduharjumus, hüvasti! Kuid võite proovida ka kurkumit, ingverit, cayenne'i pipart ja kardemonit.
Peamine värvikas: inspiratsioon kergetele salatitele
Kui sa tõesti tahad salatiga kaalust alla võtta, peaksite kindlasti pöörama tähelepanu sordile. Mida suurem on plaadi sort, seda suurem on tervisliku toitumise nautimine. See mitte ainult ei tee teid lahjaks, vaid tagab ka kõigi oluliste toitainete pakkumise - see inspireerib teid ka püsima. Siis ei ole dieedi muutus mitte ainult lühike tujus, vaid aitab teil pikemas perspektiivis soovitud kaalu saavutada. Meie retseptid kergetele salatitele kaalulanguseks muutuvad lapse mänguks.
