Lõdvestu - ja kaalust alla

Vihje 1: mõtete suunamine

Jagage post-post. Alati on sama Grübelfallen, kus me täiesti mittevajalik. "Mis siis, kui ma ei lõpeta õigeaegselt?" "Loodetavasti ei ole disainis viga." Vastupidi, väike trikk "kognitiivsete ümberkorralduste" abil aitab. Uuri oma stressi mõtted, ja kuidas saate suunata need uutesse teedesse: näiteks liimite post-selle oma kodus ja kontoris, mis on selgelt nähtav: "Ma teen üksteise järel." "See ei pea olema täiuslik."

Vihje 2: Pöörake pea selge

Jahutage ingveri veega. Jahvav ingverivesi värskendab ja muudab pea uuesti. Kõige parem on valmistada suur kogus kogu päeva. Siin on, kuidas seda teha: koorige tükk pähkel-suurusega ingveritükist ja rullige see ligikaudu. Keeda pannil 750 ml vett, lisage ingveritükke ja keedetakse umbes 5 minutit (pikem, teravam). Eemaldage kuumusest ja jäta umbes kaks minutit. Valage läbi sõela. Laske jahtuda ja võib-olla lasta jahtuda. Soovi korral saate lisada orgaanilise sidruni viilu. Maitseb hästi ka jääkuubikutega.



Näpunäide 3: toitevool

Minge Dive Stationi. Slip sisse ja tunnete end hästi, täiesti stressivaba nautida imeliselt lõhnavat vanni. Mis see on lubatud? Lavendliõli näiteks rahustab närve ja säästab padjadele peenelt doseeritult lambaid (nt tetesept "Thermal bath salt lavender & orange", Primavera "Lavender extra"). Vanni kristallid või kapslid tsitrusviljade või apelsiniõliga (nt Martina Gebhardti "Wellness Oil Bath regeneratiiv" või Kneippi "Bath Crystals Harmonie Pur") annavad värsket jõudu. Tsitruselised õlid stimuleerivad vereringetsest nahk neelab selle kergesti.

Vihje 4: mängige uuesti!

Sõnad puzzle. Juhuslikud arvutimängud on lõdvestunud, teadlased on avastanud: Ida-Carolina ülikool on leidnud, et lihtsad arvutimängud nagu Peggle (www.pcwelt.de) või Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) võivad vähendada stressi. Pärast selliseid mõistatusi või sõnamänge olid osalejad kuni 66 protsenti vähem pingelised. Kui sulle ei meeldi sõna puzzle, lõõgastuge BriBubble'i või puuvilja kogujaga.



Vihje 5: Vabastage pinget

Vabastage lihaseid.Lõõgastustreeningud vastavalt Mitchelli tehnikale. Füsioterapeut Laura Mitchell eeldab, et stressi all kannatavad inimesed võtavad teatud kehahoiakuid, mida nimetatakse "löögipositsioonideks", nad tõmbavad õlgad üles, panevad oma käed kinni või venitavad oma pead. Lõõgastusprojektid töötavad "vastastikuse pärssimise" põhimõttel. Teisisõnu: kui lihas on pingelise stressi tõttu, on tema vastane alati lõdvestunud. Õrn liigeste liikumine ja naha venitus peaksid nüüd parandama mõnede vastaste tööd pingeliste lihaste leevendamiseks.

Nii toimib: Seisa püstises asendis, tehke iga harjutus kaks korda, hoidke positsiooni neli sekundit ja mäletage asendit. õlg: Tõmmake õlad alla, kurgus laieneb. küünarnukk: Ankles küünarnukid ja pöörake külgsuunas, kuid ainult nii kaugele, et õlad võivad kinni jääda. käed: Sõrmed venivad ja levivad, peopesadel tuleb tunda pinget. puus: Keerake põlved väljapoole, ärge suruge liigeseid täielikult. Jalad: seista kergelt painutatud jalgadel. jalad: pange otsa, liiguta varbad veidi, et krambid ei tekiks.



Vihje 6: Õnn peast varba

Wellness Oasis. Hoidke ennast peast varvasse. Hommikul riputage "Ära häiri!" Ja siis see algab!

Vürtsikas dushirihm hõõrub kiiresti väsinud nahka. Merevee mineraalsoolad ja peeneks jahvatatud ingverigraanulid vabastavad sebumi ja surnud naharakkude poorid, lubi toob hoogu metabolismi ja piparmünt toimib kahekordselt selgemaks - näol ja pea vaimsel kaosel (nt "Ginger Body Scrub" alates Origins'ist). Seejärel on vaja kreemi. Kreemjased tekstuurid ja mineraalide ja vitamiinide kokteil toituvad sile ja õrnalt (nt "Sensitive Body Mousse" nahahoolduse seeriast "Skin Yoga Body", shea või ja Artdeco oliiviõli või "Baume Corps Super Hydratant" koos kummeli eeterlike õlidega ja Clarini basiilik). Tehke kreemimiseks väike õnne massaaž: Uuringud tõendavad naha positiivset energiat. Sest seal on kõige rohkem õnnehormooni endorfiini retseptoreid. Nende vabanemise stimuleerimine õrnaga vähendab stressi tunnet.

Vihje 7: Värske jume

Anti-stress mask. Peida kahvatu jume värskendava maski all. Toimeained, nagu viinamarjaseemneõli ja rohelise tee ekstraktid leevendavad ja leevendavad punetust. Mineraalid ja mikroelementid aktiveerivad vereringet ja toitainete omastamist (nt Luvos Naturkosmetiku "stressivastane mask" koos tervendava pinnaga) .Kui nahk kiirgab ja valmistab teie päevakreemi toimeainete jaoks optimaalselt.

Vihje 8: Jalamass

Rõhk asi. Massaaž oma jalgu intensiivse jalahooldusega, mis hoiab naha imeliselt pehme. Kreemid, mis sisaldavad urea sisaldavat niisutavat ainet, takistavad korniseerumist (nt "10% uurea suu koor" Eucerinist). Kui kreemimise ajal rakendate õrnat survet, saadetakse signaalid sobivale orelile - nagu refleksoloogilise jala massaaži puhul. Kael ja kael on seotud näiteks suurte varbadega, rõhupunkt on täpselt see, kuhu varvas paale läheb. Kerge jalgade väikese õõnsusega ringi keeramine annab meeldiva lõõgastumise laine päikesepõimikule. NB! Peatage kohe, kui see on valus.

Beat Insomnia pärast 1 minut ja Lõdvestu nagu rahustav muusika (Oktoober 2021).



Magus nälg, stress, Martina Gebhardt, arvutimäng, kehakaalu kaotamine, toitumine, lõõgastumine