• Detsember 3, 2022

Pssst: Miks vaikus teeb meie ajus hea

Shhh ... kas sa kuuled seda? Ei, ega ka mina. Taevane, see vaikus. Eriti pärast stressirohket jõuluaega. Jah, ma armastan ka jõule, kuid igal aastal on see tõesti kurnav, valju ja põnevusega. Eriti jõulude ajal, mil inimesed liiguvad läbi linnade, jälitavad viimased kingitused ja viimased kingitused jalutavad viimasel jõuluväravatel ja kõrgel taeva värava all. Kuna sa tahad lihtsalt murda.

Õnneks on nad lõppenud, pühad. Tagasivõtmine on nüüd, koht, mis on lihtsalt vaikne. Kena, eks? Ja mitte ainult seda, vaikus on veel rohkem plussid. See teeb sind tarkaks.

Chill vaikselt

Midagi valju teeb meie vererõhu tõusu. See tähendab, et me teame nii: südameinfarkt, unehäired, ärrituvus ja mitmesugused muud südame-veresoonkonna haigused tekitavad juba kaugelt.



Aga: lühike paus päeva jooksul võib imet teha. Pärast 2006. aasta uuringut võivad kaks minutit vaikust lõõgastuda, alandada vererõhku ja stimuleerida verevoolu ajus.

Tankige rahu

Nutitelefonid, arvutid, ühistransport, päevakeskused ja televiisorid: igal pool satuvad meid värvid, kujundid ja helid. Üleujutuste stimulatsioon, mis võib katkestada vaikus ja täiendada vaimseid ressursse.

Selle asemel, kui laseme oma aju pikka aega täiskiirusel sõita, muutume väsinuks, ebamääraseks ja motiveerimata. Zero tähelepanu span, samuti meie võime mõelda keeruliste asjade üle, teha otsuseid ja lahendada probleeme.



Nii et anname oma halli rakke hingamisruumi. Kui me ei saa seda enam sörkimise ajal teha, peatume ka lõpuks.

Jalutuskäik, mis vaatab magamistoas viie minuti jooksul ülemmäära, lühidalt mõtiskledes - see kõik aitab meie ajusid. Siis peab see vähem teavet oluliseks ja ebaoluliseks.

Lõpuks lõhkeb: vaikus kasvab aju

? sõna otseses mõttes. Sest kui kõik on vaikne, tekivad uued aju rakud.

Seda on näidatud uuringus hiirtega alates 2013. aastast. Loomad puutusid kokku mitmesuguste müradega ja hoidsid vaikselt teisi loomi kontrollgrupina. Tegelikult leidsid teadlased, et kaks tundi vaikus päevas võimaldas uutel rakkudel kasvada hiirte hipokampuses - meie kontsentratsiooni ja mälu eest vastutav aju piirkond. Lisaks võiksid uued ajurakud olla kiiresti seotud ülejäänud aju ja võtta nende asukoht süsteemis.



Siis: Kõik, vaikus ja rahu kasvamine.

Gulliver's Travels (1939) (Detsember 2022).



Puhkus, aju, jõulud