Külmaga saun: Kas see on tõesti terve?
Külmaga saun: jah või ei?
Kurk on kriimustamine, nina töötab ja tunnete väsimust ja kurnatust? Nüüd kiiresti higi saunas ja nohu ... eks? Kahjuks on see eksitus Kahjuks ei saa viirusi higistada. Lisaks on teie südame-veresoonkonna süsteem koormatud külma ja soojuse vahelise muutusega? kuid immuunsüsteem on juba kahjustatud ja saunaga täiendavalt koormatud, Teie keha vajab kogu oma energiat, et võidelda külma viirusega - see on põhjus, miks külm on halb mõte! Ja kui teil on palavik, on saun tabu (nii saate tõesti palavikku mõõta)! Nii: Lieber voodisse ja ravige selle asemel, et saunas higistada.
Ja saun esimesel külma sümptomil?
Nii et kui külm või gripi nakkus on juba tabanud, siis sa ei peaks saunasse minema. Aga millised on esimesed sümptomid? Mõnedel on kogemus, et esimesel märkimisel paraneb saunareis külma eest. Aga sa peaksid olema ettevaatlikud! Sellel võib olla ka vastupidine mõju, külm võib halveneda.Kahtluse korral eelistage ilma saunata. Isegi kui langeb külm, peaksite ootama, kuni külm, köha ja kaas. Oodake veel mõned päevad pärast sümptomite kadumist alustage biosaunaga või pehme saunaga. Temperatuurid on vahemikus 50 kuni 60 kraadi, klassikalises soome saunas on need vahemikus 80 kuni 100 kraadi. See kaitseb kõigepealt teie ringlust, kuni olete jälle tõesti sobiv.
Saun külma ilmaga pigem lahkub? kuid kas ma saan seda vähemalt ära hoida?
Kes läheb sauna, teeb midagi head oma tervisele. Saunavisiit on hea kardiovaskulaarne koolitus, tugevdab keha kaitsevõimet ja lõdvestab lihaseid.Lisaks parandavad saunamängud naha välimust, kuna nahk on paremini varustatud verega ja tarnitakse hapnikuga, Mõned Soome uuringud on seda näidanud Hingamisteede haigused või nohu tavalise saunaga takistatakse võib olla. Tervisliku kasu saamiseks peate saunas regulaarselt minema: saunamõjud vähenevad umbes kaheksa kuni kümne päeva pärast ja vajavad täiendamist. Aga nii, et nohu ja rasedust ei ole mingit võimalust, ei piisa ühest külastusest: Kasu saabub ainult siis, kui sa regulaarselt pikema aja jooksul saunad, Saunaga peaks minema umbes kord nädalas vähemalt kolm kuud.
Saun: Kuidas see toimib!
Sa ei tea, kuidas saunavisiidil edasi minna? Me näitame teile, kuidas see toimib.
- Alguses peaksite dušš minna keha rasva nahast, mis võib takistada higistamist. Kui peaksite olema valmis, eemaldage enne seda. Kuivatage ennast hästi, Nüüd saate oma esimese saunaga tegeleda. See peaks olema vahel kaheksa ja 15 minutit vale? kus: Pöörake tähelepanu oma keha tundele! Kui see sulle liiga palju läheb, mine välja varem. Kas te istute kogu aeg või olete esimene ja istuge viimased kaks minutitsaada oma ringlus kuni püsti asendisse.
- Esimene tee pärast saunamarsruudi viib värske õhkmis on oluline hingamisteede jahutamiseks. Pärast mõningaid samme väljaspool toimub teine jahutamine külma veega, Kui soovite, siis mine külma vee kastmispaaki.
- Nüüd järgneb soe suu vann ? See on eriti oluline pärast viimast saunaaega, et vältida rasket higistamist.
- Mõne aja pärast puhkeperioodil sa saad teha järgmise saunaseansi. Tavaliselt piisab kolmest saunamajastkasu tervisele.
Märkus: kui teil on südameprobleeme, peaksite kõigepealt rääkima oma arstiga, kas ja kuidas saunat saab.
Külmaga saun? mis juhtub, kui teil on saun?
Keha reageerib sauna soojusele: naha temperatuur tõuseb umbes 10 °. Kehas laienevad naha veresoonednaha ringlus tugevneb ja soojus jõuab keha südamikku. Kehatemperatuur on umbes 37 ° ja nüüd tõuseb see 1 kuni 2 ° -ni, Kuid keha püüab hoida normaalväärtust, algab higi tootmine: aurustub higi nahal, soojus eemaldatakse kehast. Järgnevates jahutusmeetmetes langeb naha temperatuur uuesti, Naha arterid kitsenevad ja veri voolab kehasse, et soojust säilitada.Seega püüab keha soojuskadu vastu võtta. Järgneva Fußwärmbadi abil laienevad veresooned uuesti.
Muide: Lisaks tavalisele saunale on ka teisi näpunäiteid külma saamiseks. See on sulle juba kinni? Need on parimad kodused abinõud nohu korral!
Videotipp: Nii et sa saad 24 tunni jooksul lahti
