Enam seljavalu!

takistama

Kui madrats on vanem kui kümme aastat, ostke uus (veenduge, et saad nõu poodi). Kasutage seljaharjutustega selja- ja kõhulihaseid, mis hoiab lülisamba püstises asendis ja takistab seljavalu halva asendi eest.

kodus õiguskaitsevahendid

Hoidke selja soe (villane aluspesu, kuumaveepudel). Kuuma heina lillevann lõdvestab kitsas selja lihaseid. Too üks kilo heina lille (apteek) keema kolme liitri vees, laske pool tundi tunduda, valada läbi sõela sooja vannivette. Vanni maksimaalselt 15 minutit nii sooja kui võimalik, seejärel lase tund aega magada. Vastasel juhul aitab treening eelkõige! Uued uuringud näitavad, et krooniline seljavalu tekib sageli ainult siis, kui on harjunud ebamugavuse hirmuga.

eneseraviks

Arnika tinktuur või Cayenne'i koostisosadega valmistatud kreemid soodustavad vereringet ja lõõgastavad lihaseid. Hõõruge valutavatesse lihastesse kaks kuni kolm korda päevas.

Alternatiivne meditsiin

Valulikud pinged lülisamba piirkonnas leevendab massaaži pöidla külgedel indeksi sõrmedest eemal. Kõigepealt töötage paremal, siis vasakpoolne pöial 15 kuni 20 korda ülalt alla karpaali suunas.