Rohkem energiat otsides
Kus palun, on minu keha oma elektrijaam? Kui ma teadsin, et vőib-olla ma vőiksin kangi klappida, lase mu kehal rohkem energiat voolata. Oleks väga kasulik päevadel, kui lohkan ennast läbi elu, nagu oleksin sada aastat vana. Qi on elujõud, mis voolab läbi keha joonte traditsioonilise hiina meditsiini mõistes.
Minu qi peatub. Ma ei tunne end jooksvalt. Et puhastada, pean ma ennast kinni püüdma, justkui poleks minu ees pisut määrdunud köök, vaid püramiidi ehitamine. Isegi mu parim sõber helistab mulle. Mitte minu elu esimene energiakriis. Aga ta pani mind ikka ja jälle. Mis siis, kui tunnen end nii ammendavalt, sest mu elu energia on ammendatud naftavarudest - ja kahjuks mitte taastuvatest ressurssidest?
Kes pidurdab? Keha või pea?
Selgus peab olema pärit. Lõppude lõpuks on väga erinevaid energiaröövreid, ja tõeline süüdlane tahab, et teda esimesena leida. Mis siis, kui füüsiline probleem on inertsuse taga? rauapuudus Näiteks, kes toob lauale vähe raua tarnijaid, nagu kaunviljad ja liha, lükkab mõnikord trepi nagu rasvunud astma. Probleemi võib näha arstiga tehtava lihtsa vereanalüüsiga ja seda korrigeeritakse enamiku inimestega ravimitega nädalate jooksul.
Teine kahtlustatav energia puudumise osas: Sport karskus. Igaüks teab, et energia on pärit pigem lihastest kui hubastest rasvarakkudest. Aga kui sa tunned end tõesti väsinud, annab väikseim sörkimisrada sulle nii palju austust, kui inimesed sobivad ainult Ironmaniga. On ainult üks asi, mida teha: alustada niikuinii. Sellistel päevadel on ka jalutuskäik või jalutuskäik.
Aga kui tervisest ja liikumisest hoolimata ei soovi sisemine hooratas seda tõesti, on enamik keerulisemaid energiaröövreid tööl - oma peaga. Just need hetked, kui te arvate, kas see ei oleks lahendus, et lihtsalt kõik jätta ja alustada uut elu mujal: palju tööd. Siis maksudeklaratsioon. Vannituba renoveeritakse. Ja homme pärast saabuvad sugulased. Selline on olnud nädalaid. Selle tagajärjel segun ma ühel päeval oma elu läbi, nagu see oleks määratud ja ammendatud, justkui poleks see enam minu.
Avastatud oht, keelatud oht? Kui see oleks nii lihtne Kui tunnete end nii väsinuna, siis ei pruugi teil olla ressursse, mida vajate oma isiklike võimuröövlite löömiseks. Mingil hetkel on see kõik umbes poolteist päeva elus.
Energia voolab ainult siis, kui püünised on õiged
Kummalisel kombel ma ei reageeri alati sellistele koormustele. On ka etappe, kus ma mitte ainult ei pööra suurimat stressi, vaid leiavad ka selle suurepärase. Siis meeldib mul olla vanemate pressiesindaja, kirjutades nädalas kolm artiklit, maalides mu koridori roheliselt ja isegi õhtul filmidele.
Niisugustel hetkedel kogen, mida psühholoogid kirjeldavad kui "enesetõhusust": imeline tunne olla tasakaalus, on võimeline tegema iseendale positiivseid asju. Inimesed, kellel on see põhiline suhtumine, ütleb Göttingeni ajuuurija Prof Gerald Hüther, õppida lihtsamalt, elus on rohkem lõbus, tean, kus nende piirid on. Nad kogevad ennast tugevana ja enesekindlana. Selle eeltingimus: Nad teevad asju, mida nad kogevad mõttekatena ja mida neile ei väljastata (märksõna: suguluse külastus, maksuamet!).
Laus rohkem energiat. Nii palju on kindel: Minu sisemine elektrijaam elab peaga. Minu energiavarud ei ole piiratud naftaallikas, vaid päikeseelektrijaam. Ressursid on peaaegu ammendamatud, kuid energia voolab ainult siis, kui ilm on õige. Seetõttu on oluline, et teie ajus ja hinges oleks piisavalt päikest. "Põhimõtteliselt on energia teema, et olla hea iseendale," ütleb Korschenbroichist pärit psühhoterapeut Christel Lenz. Ekspert on spetsialiseerunud energiapsühholoogiale, mis on uus teadusharu, mis on Saksamaal vaid mõneks aastaks tuntud.
Terapeut Lenz teab: aju sageli röövib nii palju energiat, sest halvad uskumused varjutavad teie enda energiaallikaid. Minu mantra võib praegu olla: "Ma tunnen väsimust ja ei suuda oma elu kontrollida." Sellise sisemise suhtumisega ei jõua ma isegi kõige õhemale rohelisele harule.
Aruteludes oma patsientidega määrab terapeut Lenz, kus need uskumused pärinevad tema patsientidest.Teises etapis kasutab ta teadmisi traditsioonilisest hiina meditsiinist: lihaskatsetes määrab ta, millised keha energia liikumised praegu ei toimi optimaalselt. "Vaimsed probleemid põhjustavad alati ummistusi", ütles psühhoterapeut. Sellised ummistused lahendatakse koputakupressi abil, puudutades mõjutatud meridiaane vastavalt akupressuuri põhimõtetele. "Seda meetodit saavad patsiendid ise õppida juhendamisel." Enamasti tunnevad nad kohe paremini.
Energia on olemas: Nüüd ja siin!
Mõnikord on varjuliste mõtetega sarnane tõeliste pilvedega: hetk, mil sa vaatad väga hoolikalt, lahustuvad nad. Ameerika arsti prof. Jon Kabat-Zinna jaoks toob "mindfulnesse tava" kaasa kõige tõhusama energiatootmise. Spetsiaalsete kehaõpetuse ja lihtsa jalutuskäigu ja istungite meditatsiooni harjutustega õpetab arst inimestele jälle arendada enesetunnet rohkem. See tähelepanelikkusel põhinev stressi vähendamine ("Mindful Based Stress Reduction") aitab välja tulla õnnetu välismaalase määramise elust.
Kabat-Zinn õpetab inimesi lihtsalt olukordi tajuma ja mitte hindama - ei positiivselt ega negatiivselt. Kui ma oma vannitoast katkised plaadid eemaldan, siis ma teen seda ainult siis, kui sorteerin oma maksudega failid, keskendun ainult sellele - ilma pahameeltundeta. Kui ma olen väsinud, tunnen oma silmalaugu mu silmalaugudel ja mu keha libiseb. Need, kes on ettevaatlikud, kuulevad pehmeid sõnumeid sisemusest paremalt, kiiresti märgates, kui patareid on tühjad - ja saavad parema tulemuse. Igatahes, ma haaran nüüd oma sörkivad ja käin täpselt selles tempos, mis on minu jaoks hea. Midagi muud. Tunne, mis juhtub.
Teave tähelepanelikkusel põhineva stressi vähendamise kohta: www.mbsr-verband.de
Tõlgendage märke
Raske ja energia puudumine on mõnikord tõsise füüsilise haiguse tunnused. Kui energia lihtsalt ei taha tagasi tulla, peaksite arstilt tegema vereanalüüsi. Näiteks veidi alla kolmandiku sakslastest kannatavad kilpnäärme probleemide all, alates joodi puudulikkuse algusest kuni massiivse ülemäärase või alatöövõtmiseni.
Liblikakujuline winz organ meie kurgus kontrollib peaaegu kõiki meie keha olulisi protsesse. Kui see ei tööta piisavalt hästi, luuakse alamfunktsioon. Tulemus: pidev väsimus, kaalutõus, juuste väljalangemine. Isegi kui kilpnääre toodab liiga palju hormooni, võib see juhtuda. Vereanalüüsi abil saab arst kindlaks teha, kas on kilpnäärme probleem ja seejärel võib hormoonidega toime tulla.
