Hula Hoop: treening Slim Waist'ile
Hula Hoop - kuidas see töötab?
Õige täitmise tagamiseks asetage üks jalg ettepoole, asetage hula hoop ümber oma talje ja hoidke seda maapinnaga paralleelselt. Siis sa annad talle hoogu mõlema käega ja liigutage oma puusad edasi ja tagasi.
Oluline on, et te ei lase oma puusadel pöörleda, vastasel juhul liigub kaar allapoole. Hula hoopi maapinnale kukkumise vältimiseks saate põlvili ja pöörake see tagasi, Esialgu saate hallata vaid mõningaid rõngaid järjest, kuid väikese praktikaga saate selle kiiresti riputada.
Valige õige hula-rehvi rehv
Sobiva sobivuse rehvi otsimisel tuleb pöörata tähelepanu õige suurusele. Riigis, kus ta peaks olema jõuda naba pooleJuhisena on läbimõõt 100 cm ja paksus 2,5 cm, seega ei ole see liiga kerge.
Algajad peaksid vältima ka rehve, mis on täis vett, magneteid või muid materjale. Samuti on olemas Hula kõvadele massaaži, mis peaks täiendavalt tugevdama tüve lihaseid. Kuid need nubid põhjustavad alguses sageli verevalumeid.
Milliseid lihaseid väidetakse hula hoopis?
Hula Hoop on täiskeha treening, mis toimub näiteks sinu torso kõrval. tugevdab ka jalalihaseid, Kõigepealt tugevdab hula hoop keha keskosa, st mao, talje ja selja lihaseid.
Lisaks tugevdab hula-hoop sidekoe ja suurendab rasva põletamist. Tundi pärast treeningut saate põletada kuni 900 kaloritHooping sobib seega ka kaalulanguse jaoks.
Oma treeningu parandamiseks peaks teie treening olema vähemalt Võtke 20 minutit ja kolm korda nädalas teostada.
Lisage treeningule sort
Näiteks, kui olete veidi kogenum ja tahate oma hula-hoopi treeningule erinevaid sorte lisada, võite proovida jalutada mõne sammu rehviga või muuta ta ringi vastupidises suunas.
Hula hoop on samuti hea integreeruda sit-ups, Lie selja taha, pane oma jalad üles ja pange oma pea läbi kõri. Seejärel tõstke õlad üles ja hoidke asendit mõne sekundi jooksul enne algasendisse naasmist.
Muud hula hoopi sport
Lihtsalt on puusade liigutamine liiga igav? Siis vőibolla peaks Hoop Dance proovida. See spordiala on treeningutreening koos rehviga, mis paneb sind higistama. Teine trend: HoopilatesNii Pilates harjutusi, kus hula-hoop rehv on integreeritud.
