Kuidas ma saan talvel terve olla?
C-vitamiiniga saate tugevdada immuunsüsteemi.
Peaaegu kõik usuvad, et immuunsüsteemi on võimalik tugevdada C-vitamiiniga. See ei ole üldse tõsi: isegi need, kes päevas C-vitamiini võtavad, ei saa ühtegi nakkust takistada. Ainult siis, kui teil on külm, võib C-vitamiini kasutada veidi sümptomite vähendamiseks. Ka tsink - paljud kaitsestrateegid vannuvad - ei aita nohu ja ei saa immuunsüsteemi võimendada nii palju kui paljud arvavad.
Oluline on teine aine: D-vitamiin Päikesekiirgus - see moodustub peamiselt nahas, kui UV-kiirgused neid tabavad - aktiveerib tapjarakud ja on seega absoluutselt hädavajalik meie immuunsüsteemi jaoks. Võib-olla sellepärast oleme eriti altid külma aastaaegade infektsioonidele: lühikesed, pimedad päevad põhjustavad D-vitamiini puudumist ja seega aeglustavad meie immuunsüsteemi. Muide, D-vitamiin on eriti rikkalik mõnedes kalaliikides, näiteks sardiinides või lõhe ja vanas tursamaksaõlis. Kui soovid tugevdada immuunsüsteemi, peaksite sidrunite asemel panema kala lauale ja võtma pärast õhtusööki pika jalutuskäigu.
Vaktsineerida? Tänan! Iga infektsioon muudab immuunsüsteemi tugevamaks.
Igaüks, kes kasvab koos õdede-vendadega, kes toovad kaasa igasuguseid patogeene või kasvavad kasvandustes mikroobide treeninglaagris, kannatavad harvemini allergiatest kui ultrahügieeniliste korterite üksikud lapsed. Eriti lapsepõlves vajab meie immuunsüsteem väljakutseid - et saada tugevaks patogeenide vastu ja taluda kahjutuid sissetungijaid.
Siiski ei tohiks vaktsineerimist täielikult hoiduda. Sest nad on välja töötatud haiguste jaoks, mis võivad ellu jääda, kuid võivad samuti olla eriti rasked - näiteks teetanus, leetrid või gripp. Ja et vaktsineerimised soodustavad allergiat, kuigi sageli kahtlustatakse, kuid ei ole teaduslikult tõestatud. Täiesti ilma kõrvaltoimeteta ja tüsistusteta pole kaitsev tork. Tegeliku infektsiooni riskid on statistika kohaselt palju suuremad.
Sport tugevdab immuunsüsteemi
Kes jookseb mitu korda nädalas vähem tõenäoliselt haigestuma ja kannatab vähem, kui viirus siis, kuid mõnikord püütakse. Kuna regulaarne harjutus teeb tapjarakud ja teised meie immuunsüsteemi jalgade abilised. Tõenäoliselt samal põhjusel vähktõvega patsientidel on treeningu ajal vähem tõenäosust.
Kuid palju ei aita palju. Vastupidi, need, kes rongivad liiga kaua või liiga intensiivselt, kahjustavad nende immuunsüsteemi. Kui sport muutub meie keha stressiteguriks - seda võib halvendada vaimne surve, nagu konkurents või ülemäärane ambitsioon, oleme me nakkuste suhtes veelgi vastuvõtlikumad. Nii professionaalsed sportlased haigestuvad sagedamini kui juhuslikud sportlased.
Ja kõik kehtib: kes on juba viiruse kätte saanud, peaks võtma spordi vaheaja, kuni ta on end paremini tundnud. Vastasel juhul võib pelgalt banaalne külm põhjustada tõsiseid tüsistusi, harvadel juhtudel näiteks eluohtliku südamelihase põletiku. Seega on sport igas mõttes terve.
Minu immuunsüsteem on tugev, ma ei pea vaktsineerima.
Tõsi, paljud haigused ei muutu enamikus meist eluohtlikeks. Kuigi gripp ei ole meeldiv, kuid kellel on puutumatu immuunsüsteem, jääb see enamikul juhtudel ellu jäämata. Samuti on täiskasvanud tervetel inimestel üsna ebamugav kõhupuhitus või punetised.
Siiski on mõned inimesed eriti haavatavad teatud haiguste või nende tüsistuste suhtes. Hooajaline gripp mõjutab eakat või kroonilist haigust. Räpas köha võib olla eriti ohtlik väga väikestele lastele, keda ei saa selle vastu vaktsineerida, ja punetiste nakkus ei ohusta rasedat naist, vaid tema sündimata last.
Me ei ole ainult viiruste ja teiste patogeenide, vaid ka nende vektorite sihtmärk. Robert Kochi instituudi STIKO alaline vaktsineerimiskomisjon soovitab seetõttu mõningaid vaktsineerimisi mitte ainult teatud riskirühmade jaoks, vaid ka inimestele, kes töötavad või elavad tihedas kontaktis nende riskirühmadega. See kaitseb ka imikut köha köha eest, kui teda ümbritsevad inimesed on vaktsineeritud.
Mida tugevam on külm, seda nõrgem on immuunsüsteem.
Seda kahtlustatakse juba pikka aega - ja tõelise gripi korral on see nii: mida vähem peame viirusega võitlema, seda rohkem me kannatame. Gripiviirused hävitavad ülemiste hingamisteede rakud. Kuid tavalised külma viirused - enamik neist on nn rinoviirused - on oma invasioonis palju vähem agressiivsed: nad lahkuvad meie rakkudest üksi.
Sellegipoolest püüab meie keha viirustest vabaneda - ja reageerib põletikulise reaktsiooniga.See vasturünnak on seda enam vägivaldne, seda võimsam on immuunsüsteem. Igaühel, kes köha ja nuusutab, on kõvasti kaitset vaid kõike. Selline tugev immuunsüsteem kaitseb meid paremini viirusinfektsioonist tulenevate tüsistuste eest. Kuna külm on sageli väga ebameeldiv ainult järgneva bakteriaalse sissetungi tõttu, mis põhjustab näiteks keskel kõrva või sinusiiti.
Kui immuunsüsteem on haiguse kaotanud, ei saa seda kunagi uuesti.
See on õige: kui viirus tabab meid ja meie immuunsüsteem ületab sissetungija, moodustades selle vastu väga spetsiifilisi kaitserelvu, võivad need nn antikehad kohe kontakti kahjutuks muuta - me jääme terveks. Enamik lastehaigusi, nagu leetrid või mumps, saame nii ainult üks kord ja seejärel immuunse selle elu jooksul.
Kuid haigus ei ole alati vastutav ühe viiruse eest, vaid nagu külma puhul, kogu üle 200 erineva viiruse arsenal. Ja üks neist teab, et meie immuunsüsteemi pole veel tagatud, nii et me hakkame uuesti nina. Teised viirused, nagu tõelise gripi põhjustaja, muutuvad nii kiiresti, et meie immuunsüsteem ei tunnista neid järgmisel gripihooajal.
Ja siis on viirusi, nagu herpesviirus, mis jäävad meie keha eluks. Kui meie immuunsüsteemi nõrgestab stress, UV-kiirgus või teatud ravimid, muutub viirus aktiivseks - ärritavad mullid ilmuvad suhu uuesti. Nad mööduvad ühel päeval, kuid me ei saa herpesviirusest õigesti ja lõpuks vabaneda.
Minu immuunsüsteem on tugev, mul ei ole kunagi palavikku.
Kui meie kehatemperatuur tõuseb, on see immuunsüsteemi mõistlik mõõde: see püüab võidelda viiruste ja teiste patogeenidega. Metaboolseid protsesse kiirendatakse ja stimuleeritakse valgeliblede tootmist. Seetõttu ütlevad mõned eksperdid, et keegi, kellel tekib palavik, vaatamata infektsioonidele, ei ole kunagi immuunsüsteemi puudulikkuses. Ja vähktõve risk väheneb ilmselt, kui me sageli palavik.
Loomulikult on kõik oma piirid: kõrge palavik nõrgendab meie keha ja võib isegi olla eluohtlik. Isegi kui te ei pea võitlema palaviku termomeetri iga lööbe vastu, peate olema valvsad. Lõppude lõpuks on palavik selge märk sellest, et oleme haige. Parim, te toetate keha nakkuse vastases kaitses palju ja vaba joomist.
