Seljavalu paranemine - loomulikult
Valu seljas päevadel? Klassikaline juhtum ortopeedile. Määrab salvid, valuvaigistid või massaažid, mis lõõgastavad närve ja leevendavad ebamugavust. See töötab mõnda aega. Kuni rist taas tekitab leina - ja isegi kogemus, et tavapärane meditsiin jõuab oma piiridesse.
Väljapääsu pakuvad alternatiivsed kehahooldused. Asjatundliku käsipaigutuse ja tervislikuma liikumisviiside juhendamise abil saab need kere tehnikad ravida nii tugevat kaela kui ka karastatud selja lihaseid, blokeeritud nimmelüli või jalgade deformatsioone.
Ainus küsimus on: Milline ravi on õige? Sõbranna vannub Rolfingi poolt, boss nõustab kiropraktikat ja roheliste riis on oma sõrmejälje osteopaatiga. Seal on kümneid manuaalteraapiaid, posturaalseid või sidekoe ravimeid. Traditsioonilise meditsiini traditsioonilised meetodid konkureerivad loodusliku või alternatiivse lähenemisviisiga, mis kogevad buumi.
Lõppude lõpuks: vaatamata erinevale lähenemisviisile ja metoodikale kõikide ravimeetodite taga, kehtib sama põhimõte. "See on umbes organismi enesetervendava jõu stimuleerimine," ütleb Müncheni keha terapeut dr med. Robert Schleip. Naturopaat ja inimbioloog on aastaid töötanud Rolfingi ja Feldenkraisega. "Õige meetodi valimisel mängivad rolli ka individuaalsed eelistused: Kas ma tahan aktiivselt osaleda taaskasutamises või soovin passiivseks jääda? Kui õrn või haarav peaks ravi olema? Kui palju esoteerikat selles lubatakse?"
Järgmistel lehekülgedel tutvustame edukaid tehnikaid, mis ravivad tüüpilisi igapäevaseid kaebusi.
Probleem: risti lööb
Esmaspäeva hommikul, lihtsalt rõõmustati voodist välja, kummardus vannitoas pärast rätikut - ja, nagu nuga stab, valu jookseb üle taga. Paigaldamine on võimatu: klassikaline lumbago juhtum. Alumine seljalihas krampub pärast painutusliigutust nagu metsik, pingeline ja karastatud.
Sügavamad põhjused võivad sageli olla minimaalsed keerised või ummistused. Selle haavatavuse kaitsmiseks pingutab keha lihaseid. Pingestatud närv ei ole alati selle taga. Seljavalu on siiski soodsam tagasihoidlik ja aeglane seljalihas.
Mis mind aitab? Kiropraktika, eriti alumises seljas olevate ummistuste korral, näitab mõnikord ülimalt edukat toimet pärast ainult ühte ravi. Selliste meetodite abil nagu õrn rõhk ("mobilisatsioon") või hästi kontrollitud jerk ("manipuleerimine"), saadab terapeut liigese staatiliselt õigesse asendisse ja teeb selgroolülid taas liikuvaks.
Kiropraktikud tegelevad sageli selgroo liikumispiirangutega. Aga isegi valu õlal, puusades või põlvedes on ravi paljutõotav. Kahjuks on natuke segadust tekitav: lisaks kiropraktikutele (alternatiivsed praktikud) ravivad ka kiroterapeudid (sobiva väljaõppe saanud arstid) ja kiropraktikud. Viimased on omandanud oma oskused nelja kuni kuue aasta jooksul välismaal, sageli USAs.
Aga ole ettevaatlik Kiropraktikal on oma piirid. Hädaolukorras loetakse ägeda plaadi hernatsioon, millega kaasneb põie või soole halvatus, ja kuulub kohe arsti juurde. Kaelapiirkonna manipuleerimisel võib kiropraktika põhjustada halvatuse või isegi insultu, kui tundlikud kaela laevad vigastatakse. See juhtub väga harva, kuid see juhtub.
alternatiiv: Selgroo düsfunktsiooni korral on Dorn / Breuss'i järgi selgroo ravi hea. Sel juhul taastatakse nihutatud keeris õrna rõhuga. Närvide ja ketaste regenereerimiseks masseerib praktik selja põhjalikult naistepuna õliga. Sobib ka vaagna kalde ja funktsionaalse selgroo kõveruse jaoks.
Info Kiropraktika: Ravi kestab 20 kuni 50 minutit ja maksab tavaliselt 40 kuni 70 eurot, tavaliselt on vaja kahte kuni kaheksat istungit. Kiropraktika kulud kannavad kohustuslikud ravikindlustusseltsid.
Terapeutide aadressid: Saksa kiropraktika ja osteopaatia selts e. V., www.dgco.de, Saksa Kiropraktikute Selts (DCG), www.chiropraktik.de
Probleem: arvutitöö kael ja õlad on pingelised
Excel-arvutustabelites inkubeeritud päevadel selgitati avatud bilansikirjeid, kooskõlastatud kontosid. Kael tundub pingul, õlad haiget. Isegi hääl kõlab üsna tugevalt. Praegu ei ole see tavaline maagiline massaaž, mis sümptomid ajutiselt vaevab.Kuid pidev juhend parema liikumise käitumiseks.
Mis mind aitab? Alexander Tehnika. See meetod, mille asutas Austraalia näitleja F.M. Alexander, on saja aasta eest spetsialiseerunud pea ja kaela seljaaju teljele - siin on anatoomiline nõrk koht. Isegi sissetõmmatud lõug, mis lühendab selg, võib põhjustada valulikku pinget. Alexander õpetajad õpetavad oma patsientidele, kuidas istuda, kõndida ja seista lõdvalt, selgituste ja õrnate liigutustega.
Individuaalse töö keskmes on peapaigaldus. Kui pea liigub emakakaela ülakehal sujuvalt, on kaela- ja kaelalihased lõdvestunud. Näitlejad ja tantsijad armastavad Aleksander tehnikat, sest see annab muutunud eneseteadvuse ja uued liikumisvõimalused.
alternatiiv: Feldenkrais aitab ka siis, kui halb kehahoiak põhjustab pea, kaela või seljavalu. Rühmas õpivad osalejad oma motoorsete oskuste tuttavaid harjumusi ja eksperimenteerivad uute liikumiste kombinatsioonidega.
Ühe-ühes õppematerjalis tehakse väikeseid liikumisi patsientidel, kes puhkavad näiteks diivanil. Näiteks õlg liigub õrnalt pea kohal, et anda õlaliigesele rohkem mängida. Sel viisil omandatakse uued liikumised ja - osaliselt teadvuseta - üle igapäevasesse repertuaarisse.
Info Alexander Tehnika: Seanss kestab 30 kuni 40 minutit, edukas ravikord koosneb tavaliselt 25 kuni 30 koosolekust. Maksumus: 30 kuni 60 eurot üksikisiku kohta, grupis odavam.
Terapeutide aadressid: F.-M.-Alexander-Techniku Õpetajate Selts e. V., www.alexander-technik.org
Probleem: mul on halb kehahoiak
Õlad on rippuvad, taga on kõver - suhtumine kuus. Ei ole enam märgatav, et tundub, et te käite maailmast kurbus. Enamik vanemaid või sõpru juhivad sellele tähelepanu. Või äkki põrkad poes aknast sisse ostetava akna - ja üllatunud. Kuna see vaikne välimus ei sobi enesekindla ja sportliku naise elustiiliga.
Mis mind aitab? Rolfing. See sidekoe massaaž on ideaalne krooniliselt halva asendi parandamiseks. Eriti töödeldakse kangast, st lihaste mantleid. Need võivad kõveneda ja jääda püsivaks pingeks - ning see viib kehva kehaasendisse ja mõnikord valu. Sageli tuleneb halb poos puberteedist, kus peaks varjata ebakindlus ja mõnikord liiga väikesed või liiga suured rinnad.
Rolfimise terapeut töötab sõrme surve ja tugeva käe liikumisega, mõnikord isegi küünarnukiga, pingeliste kehaosade kaudu ja isegi lahustab sidekoe sügavale haarde. See toob koe soodsamasse struktuuri. Tulemus: suhtumine paraneb nähtavalt ja selgroogsed kaebused kaovad.
Aga ole ettevaatlik Lihas-skeleti süsteemi ägedate põletikuliste haiguste korral ei ole meetod sobiv. Kuna Rolferil on aeg-ajalt tugev tugi, on tundmatu osteoporoosi korral luumurdude oht. Kui seljaprobleeme põhjustavad libisevad selgroolülid või muud ebastabiilsed liigesed, on Rolfing vähem edukad kui krooniliselt pingestatud inimestel, kellel on lihaste lühenemine.
alternatiiv: Ka kandjateraapia sobib hästi kehahoiaku parandamiseks. See on kombinatsioon õrnast tervendavast massaažist, mis rullides ja venitades keha oma rütmiga, ja do-it-yourself juhendaja uute ja õrnamate liikumismustrite jaoks.
Info Rolfing: Ravi kestab umbes tund. Enamasti moodustavad üksteisele kümme istungit. Pärast kolmandat tundi peaks edu tundma - ja nähtav (mõned Rolferid dokumenteerivad fotograafiliselt). Maksumus: 80 kuni 110 eurot istungi kohta. Erafondid maksavad kulud täielikult või osaliselt.
Terapeutide aadressid: European Rolfing Association e. V., www.rolfing.org
Probleem: stress ja leina tabavad üksteist füüsiliselt
Ainult korteri pikaajaline renoveerimine ja probleemid käsitöölistega, siis perekonna haigus. Viimastel kuudel on kulutasuvus. See on märgatav kehas ja hinges. Halb uni, puusavigastus, selja on nii raske kui laud, tunnete tabas.
Mis mind aitab? Shiatsu võib pakkuda häid teenuseid närvisüsteemi häirete korral. Pärast Jaapani traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) arenenud Jaapani survetemperatuuri massaaži mõistmist on sellised kaebused tingitud asjaolust, et inimese eluenergia Qi on tasakaalust väljas.
Energiakanalite sihitud võimsus toob selle Qi tagasi voolu. Selleks tugineb klient futonile, samal ajal kui Shiatsu praktik avaldab mõjutatud meridiaanidele sügavat tõhusat survet. Ta kasutab sõrmi, peopesa, mõnikord põlvi ja jalgu. Shiatsu massaaž on kasulik kogu organismile, isegi peavalud või menstruaaltsüklid võivad paraneda.
alternatiiv: Tuina massaaž, ka traditsioonilisest hiina meditsiinist, on suunatud energiavoogude suurendamisele ja energia ummistuste vabastamisele. Kuid klassikaline massaaž lihaste lõdvestamiseks ja koe parem vereringe saavutab tõhusa lõõgastusefekti: stressihormooni kortisooli sisaldus veres väheneb, tunde-hea messenger serotoniin vabaneb rohkem.
Info Shiatsu: Üks seanss kestab umbes 60 minutit, eksperdid soovitavad edukalt ravida viis kuni kümme seanssi. Te peate ootama raviüksuse kohta hinnaga 40-60 eurot. Mõned erafondid hüvitavad nõudmise korral kulud.
Terapeutide aadressid: Shiatsu ühiskond Saksamaal, www.shiatsu-gsd.de
Probleem: Hip ja back valutab jalgade nihkumise tõttu
Ärge kandke pitsid või kõrged kingad? Vastumeelselt. Aga jalad on filigraansed meistriteosed ja nende keeruline mehaanika on kahjuks kalduvus. Ebakorrektsete liikumismustrite poolt piiratuna lõdvestub tema sidekoe ja toetav kude ning tema lihastumine on keeruline. Tulemus: Jalg läheb laiuseni, langeb, libiseb. Seejärel räägib ortopeedist jalgade laotamisest, langetamisest või painutamisest. Vastupidiselt halbale pallile, hallux valgusele, ei ole sellised deformatsioonid tavaliselt haiget. Abrollfähigkeiti puudumine ja šokkide imendumise puudumine, kuid kergesti põhjustavad pingeid ja kehva asendi. Ja nad võivad omakorda vallandada selgroo valu.
Mis mind aitab? Spiral Dynamics. 25 aastat tagasi töötasid Baseli arst Christian Larsen ja prantsuse füsioterapeut Yolande Deswarte tervete jalgade anatoomiliselt usaldusväärse käsiraamatu. Larsen mõistis, et suu kaar toimib spiraali põhimõttel. Ainult lihaste ja sidemete vastupidine tõmbamine iga sammuga saavutab oma stabiilsuse.
Spiraldünaamika kursustel õpivad osalejad, kuidas tugevdada jalalihaseid ja vältida valesid liikumisi. Jätkub igapäevaelus, harjutused saavutavad hämmastavaid edusamme: ähvardavaid pallioperatsioone saab sageli vältida, jalgade kaar ümber ehitada ja kroonilisi asendi probleeme parandada. Isegi skolioosi korral saavutab selgroo, spiraalse dünaamika külgmine kõverus suurepäraseid tulemusi.
alternatiiv: Valulikke jalgade kaebusi saab parandada ka jalgade harjutuste ja suu-refleksoloogiaga. Jalgade deformatsioone ei saa siiski viimaste abil ravida.
Info Spiraaldünaamika: Ravi pakuvad peamiselt füsioterapeudid, aga ka tantserapeutid või arstid. Koolitus kestab 45 kuni 60 minutit. Sõltuvalt diagnoosist on vaja 6-15 seanssi, mõnikord rohkem. Individuaalsed õppetunnid maksavad 30 kuni 60 eurot, grupis on see odavam. Oluline: edu seisukohalt otsustav on see, et harjutused on pikas perspektiivis integreeritud igapäevaellu.
Terapeutide aadressid: Spiral Dynamics Institute Zurich, www.spiraldynamik.com
Probleem: krooniline seljavalu, pole seletust
Hea uudis: selgroolülid ja intervertebraalsed kettad on ilma tulemusteta. Nagu ortopeedi paneb, näitavad röntgen ja magnetresonantstomograafia seda mustvalgena. Ja veel on teada, et nimmepiirkonna alumises osas on see rõhuv valu. Massaažid, fangopakendid, termilised plaastrid või seljaharjutused aitavad lühikese etteteatamisega, kuid kahjuks on sümptomid mõne aja pärast tagasi. Ja pikaajaline kõndimine halvendab seisundit veelgi.
Mis mind aitab? Eriti siis, kui tavapärane meditsiin on oma lõpptulemuses, võib osteopaatia saavutada suurepäraseid tulemusi. Ravi arendati 19. sajandi lõpus Ameerika arst Andrew Taylor Still.
Sellele manuaalsele tervendamismeetodile on tüüpiline: ta otsib valu ootamatutes kehapiirkondades. Näiteks võib jalgade sidemete laiendamisel olla puusale lihaseline toime, mis seejärel surub alumist selga kerge kõrvalekaldega. Samas võib haige nimmepiirkonda põhjustada ka lühiajalise liigeseliigese vähene ekspositsioon, millega selgroolüli on ühendatud ülemise pea ja selja lihaste vahel.
Koolitatud kätega osteopaatid süvendavad liigeste, lihaste ja sidekoe ummistusi ja kõvenemist. Õrn surve ja pinged loovad uue liikuvuse ja aitavad kehal end aidata.
alternatiiv: Tagasi teraapiad ja hästi arenenud lihased toetavad organismi võimet toime tulla väärkäitumisega iseenesest. Kroonilise valu puhul on osutunud edukaks sellised protseduurid nagu eutoonia, cantienica, füsioteraapia või Kieseri koolitus.
Info Osteopaatia: Seda protseduuri pakuvad sobiva väljaõppe saanud arstid, mittearstid ja füsioterapeudid. Pärast nelja istungit tuleks edu saavutada. Maksumus 50 kuni 80 eurot ravi kohta peab kandma ennast.
Terapeutide aadressid: www.osteopathie.de
Kuidas leida ideaalne terapeut
Müncheni keha terapeut dr.Robert Schleip juhib kogu maailma kehakursusi (info: www.somatics.de). Ta ütleb, mida peaksite kaaluma, kui otsite võimekat spetsialisti:
Kas auto mehaanik või Alexander-tehnik, Soovitatakse häid spetsialiste - sõpru, tuttavaid, töökaaslasi. Üksikute ravijuhendite professionaalsed ühendused aitavad ka aadressidel. Samuti annavad nad teavet oma liikmete kvalifikatsiooni kohta.
Inimestevaheline keemia peab olema kehahoolduse jaoks õige. See võib isegi mõjutada, kas taotlus õnnestub või mitte. Seetõttu korraldage kõigepealt proovitund. Laske istungil mõnda aega jääda ja seejärel otsustada, kas tunnete end hästi.
Küsi enne esimest tundi, kas te vajate spetsiaalset riietust või soovite osaliselt lahti riietuda. Siis saate sellele optimaalselt kohaneda.
Pöörake tähelepanu hea raviajale. Siis ärge kiirustage tööd otse, vaid kohtuge ennast õhuga. Seega võib kehas töötlemine jääda ("Tagasivaade").
