Kalorid, rasvad, toitained: Mis on toidus tegelikult?
Hunger! Kas ma peaksin võtma kuuma krõbeda kanafilee? Või lõhe lõhe? Või pigem Caesari salat, mis on kindlasti üsna lihtne? Mitte nii lihtne otsustada. Eriti seetõttu, et te ei tea, mis sees. Kui terved on need suupisted? Siin on meie suupistekontroll.
Terve tera bagel klassikaline koorjuustuga
12 g rasva, 380 kcal
Kohvikust Inn. Bagelil on vähe rasva. Söögilusikatäis kreemjuustukreemi, kuid seda enam. Maitseb super kreemja, kuid pakub vähe vitamiine, sest köögivilju siin ei pakuta. Eriline pluss: kiudaine täispiimapakendis täidab teid.
Bagel koorjuustu ja lõhega
6 g rasva, 357 Kcal
Kohvikust Inn. Kas pole nii kohutavalt rasva? Pool metsik, see on vaid kümme grammi koorjuustu (umbes kaks teelusikatäit) pärmi tainas. Palun naudi! Lõhe sisaldab terveid rasvhappeid. Teine pluss: Kaks salatilehed ja väike sibul on bioaktiivsete ainete osas paremad kui mitte midagi.
Tuna Wrap
35 g rasva, 467 Kcal
230 grammi. Kampsist. Raske uskuda, mis siin rasvaga kokku saab. Juba nisu korteris on seitse grammi. Ülejäänud 28 grammi saadakse tuunikala võileib salat majoneesi ja taimsete juustukreemidega. See muudab rolli vastupandamatuks, kuid nii rasvaks kui karri. Mugavus: Tuunikala sisaldab tervislikumat rasva kui vorst. Teine pluss: selles suupistes on tõesti palju salateid. Maitsev ja tervislik - see võib olla paksem.
Kuumad krõbedad kanafileed
30 g rasva, 549 Kcal
200 g. Burger Kingist. Kahju, liiga halb! Kõlab nii hästi: tortilla, vürtsikas Cajuni kaste, mõned jää-salat ja lahja kana. Aga siis: kana maisihelbed - kena krõbe, kuid kahjuks väga rasva! Ja kastmes on ka õli! Kui see oleks vähemalt mõned salatilehed, siis ...
Caesari salat Caesari kasteega
46 g rasva, 520 Kcal
200 g; Alates §Fit for Fun "/ Minimal. Juust salatis, õlis ja anšoovisepasta kastmes - selge, et see ei saa olla kaloreid vähe. Aga 46 (sõnadega: nelikümmend kuus!) Rasva grammid kaussi jaoks? Mis kurat, kes Caesari salat seisab ja armastab täpselt seda kombinatsiooni: karge, kergelt mõru maitsev rooma-salat ja parmesani juust, krõbedad krokodonid ja vürtsikas riietus, lisaks parmesani kaltsiumi lisatasu - juustul pole rohkem.
Summer salat Ameerika kaste
12 g rasva, 163 Kcal
200 g; "Elsdorfer" / Minimal. Väga hea: pool lehtköögiviljadest (endive, frisée, radicchio), millele on lisatud maisi- ja kirsstomatte. Pluss 50 milliliitrit. Rull see ja lõunasöök kuumade päevade jaoks on täiuslik. Meie näpunäide: rasv on veelgi väiksem. Osta kaks salatit (oma kolleegi jaoks sama), jätke välja Ameerika kaste ja võtke selle asemel itaalia kaste (saadaval ka "Elsdorferist"). See on 100 ml tass, kuid see sisaldab ainult 10 grammi rasva? Tehke 5 grammi rasva igaühe jaoks. Teised programmi kastmed ei ole nii lahjad: jogurtikaste on 32 grammi / 100 ml, prantsuse 34 grammi / 100 ml ja küüslaugu 40 grammi / 100 ml.
Tomat Mozzarella Sandwich
26 g rasva, 453 Kcal
206 g. Mike Sandwich Marketist. Tomat! Mozzarella! Suurepärane kerge suvine suupiste! Sest: Leib on levinud pipar salat koore ja õline pesto tomatil. Ja mozzarella - mitte kerge. Sellegipoolest maitseb suurepärane suvi pärast suvi ja rahuldab ka suurt nälga.
Veggi võileib
14 g rasva, 318 Kcal
190 g. Mike Sandwich Marketist. See ei tööta ilma rasvata: leib peppermayo ja koorjuustuga. Aga siis vitamiiniküps: kurk, tomat, jääsalat, paprika ja porgandid. Sandwich hea südametunnistuse jaoks.
Blueberry Muffin
10 g rasva, 252 Kcal
90 g. Puuvilja asemel mustika muffini vahel. Lõppude lõpuks on seal ka puuvilju ... Tõsi, ja isegi anda E-vitamiini. Muffin koosneb peamiselt suhkrust, jahu, rasvast, munast - ja see on hea.
Chocolate Muffin
10 g rasva, 257 Kcal
90 g. Ha, kes ütleb, et: kuus grammi kiudaineid! Suur tänu šokolaadile! Maitseb uuesti nii hästi.
hellake
27 g rasva, 420 Kcal
125 g. Iga kommentaar on tegelikult üleliigne. Kes siin hammustab, teab, miks: šokolaad, mandlid, magus ja maitsev!
Porgandikook
20 g rasva, 327 Kcal
100 g. Mõned inimesed väidavad, et porgandikook teritab silmi, sest porgandid sisaldavad palju provitamiini A. Seejärel otsige rasvasisaldust kiiresti! Eriti kui kook on ka paks koorjuustu. Siiski on ta väärt pattu!
Nii me edasi liikusime
Ainult vähesed suupisted olid koostisosad ja toiteväärtused pakendis või olid kättesaadavad Internetis. Enamikul juhtudel pidime küsima tootjatelt.Need, kes kergesti meile teavet andsid, oleme nimetanud. Puudus, me leidsime ametlike toitumisalaste tabelite valemitest. Rasva- ja kaloriväärtused võivad seega olla vaid ligikaudsed.
