Hingamisharjutused stressi vastu - nüüd võtame hinge!
1. Sa ärkad hommikul ja tunned kiirustamist, sest rohkem on teha kui teha.
Hingamine Harjutus: Lie seljas. Kui hingate, painutage oma jalga, venitage seda hinge välja ja suunake suu välja, kui hingad välja, puhudes küünla välja. Seejärel vabastage jalg hetkeks ja alustage uuesti järgmise sissehingamisega. Vahetage jalga kolm korda.
mõju: Hingamine muutub sügavamaks, hingamisruum laieneb ja sellega kaasneb vaade.
2. Ülerahvastatud metroos on kitsas külg äärmiselt ebamugav.
Hingamine Harjutus: Tunne oma tallad. Vajutage kergelt oma keele otsa kuni suulae tippu, nagu oleksite "L" -nurksed ja lase oma hinge sisse ja välja.
mõju: Keel, diafragma ja hingamine mõjutavad üksteist. Kopsudesse satub rohkem õhku ja hingamine muutub sügavamaks. Teie ümbritsev tihedus ei võta enam hinge kinni ja muutub vastupidavamaks.
3. Sa pead esitama mõiste, kuid su pea on täiesti tühi.
Hingamine Harjutus: Lihtsalt seista nagu bambus. Kui hingate, pöörake kogu keha veidi tagasi (nagu tuule vars), hoides jalad maapinnal. Pöörake välja hingama. Seejärel lõdvendage kõht ja keerake see tagasi hingava õhuga. Korda.
mõju: Blokeerimisel on kõht ja diafragma kindlad. See ületab vibratsiooni. Sügava sissehingamisega saate ka uue idee.
4. Kassas ees olevas järjekorras olete kiire.
Hingamine Harjutus: Tõmmake oma väljahingamise ajal sinust eemale ja tõmmake sisse sissehingamisel. Nii et sa ei tõmba tähelepanu, tee väikesed liikumised. Jääge hingamisteedesse.
mõju: Nad vabastavad stressi, kasutavad vaheaega järgmise kohtumise jaoks.
5. Nad on pahane, kuid nad tahavad rahulikult ja enesekindlalt kohtuda inimesega, keda sa oled nii hull.
Hingamine Harjutus: Peekige suuga ja hingake välja tähte "W" (see kõlab nagu udusulgur). Tee oma puusaga ringikujulised liigutused. Hingata läbi nina. Korda mitu korda.
mõju: Harjutus nihutab kaelast tihedust huultele. Neil on kontakti oma vaagnapõhjaga ja saada rohkem õhku ja häält.
6. Teil on vaja laenu ja tunda end panga töötaja armul ja ebakindel.
Hingamine Harjutus: Lean püsti oma terve seljatoega tooli tagaosa vastu. Sissehingamisel, varvaste asetamisel, venitage neid väljahingamisel, seejärel lase mõneks ajaks lahti. Korda.
mõju: Hingamise rütmi kaudu tunned sa jälle rohkem oma volituste valduses ja suudavad ka tegutseda.
