Biofeedback: keha tundmine
Mõju: tõestatud
See paranemisprotsess loob ringi nurga. See on tõhus, teaduslikult tunnustatud ja sellel ei ole kõrvaltoimeid. Liiga hea, et olla tõsi? Ei. "Bioside taga on arusaam, et me inimesed saame mõjutada meie füüsilisi funktsioone, kui me neid tajume," selgitab Münchenis asuv psühholoog Lothar Niepoth.
Põhimõtteliselt teavad kõik, et kes mõistab, et ta hingab liiga kiiresti, võib seda tavaliselt ilma probleemideta reguleerida. Isegi pinge pärast, mis õnnestub paljudel. Aga kuidas on higistamine, astma, tinnitus või hüpertensioon? See on ainus viis midagi teha - aga mitte sellepärast, et me ei tea, mis toimub kehas.
Kuid see näitab meile väikest seadet: andurid, mis on kinnitatud käte, otsa, kaela, rindkere või selja külge, mõõdavad naha resistentsust, vererõhku, hingamisteede ja südame löögisagedust, kehatemperatuuri või lihaspingeid. Signaalid kuvatakse ekraanil või ekraanil graafiliselt või akustiliselt.
Õppefekt: suur
See toimib seljavalu korral: elektroodid mõõdavad nende pingeid piki selja lihaseid. Patsient näeb tulemust ekraanil kõverana. Siis asetab terapeut talle stressi, näiteks, kui ta lahendab raskeid aritmeetilisi probleeme. Lihased reageerivad stressile ja kõvera kuju muutub, naelu muutub järsemaks.
Nüüd on see pingest vabastamine. Kuidas? Proovige: "Igaühel peab leidma ja praktiseerima oma isiklikku strateegiat," ütleb Niepoth. Näiteks migreenipatsient kujutab endast tema ajaliste arterite kaudu voolavat jäist mägede oja, juhtides oma rünnakuid ja pingelised lihased võivad aidata tema vaimselt taganeda unistuste rannale õrnalt libisevate lainetega. Igal juhul õpitakse tundma paremini oma keha signaale ja reaktsioone - ja ei ole enam võimetud olema nende halastuses.
Meetod: annab vabaduse
Kuna te näete kohe monitoril edu, õpid protseduuri üsna kiiresti. Ja mingil hetkel ei vaja te enam kõiki püüniseid, kuid seda meetodit saab hõlpsasti kasutada kodus või teel.
See räägib selle vastu
Kannatamatutele või vähese ajaga inimestele ei ole biotagastus sobiv, natuke vastupidavust. Kahjuks ei tööta meetod kõigile: mõned inimesed seda ei õpi, seni on ebaselge, miks. Ravikindlustusettevõtted ei maksa ravi eest tavaliselt (umbes 100 eurot istungi kohta), valu patsientide puhul võib ravi kaasata käitumisteraapiasse, siis on raha kassas.
Biofeedback aitab Kõrge vererõhk, peavalu, unehäired, lendamise hirm, astma, ärevus ja tinnitus.
Ravi kestus Sõltuvalt seisundist on vaja kaheksa kuni kakskümmend ravi.
Literaturtipp Winfried Rief, Niels Birbaumer (toimetaja): "Biofeedback ravi: põhitõed, näidustused ja praktilised protseduurid". Schattauer, 49,95 eurot.
Internet Saksa biosaadetiste selts: www.dgbfb.de Saksa migreeni- ja peavaluühing: www.dmkg.de
